За подобряване на кръвообращението в областта на тазовите органи, и да се подобри качеството на уринарния тракт е полезна при цистит гимнастика. Но не всички форми на упражнение са еднакво полезни. Някои спортове могат дори да бъдат опасни и само ще влоши хода на заболяването. Случай на остра цистит трябва да се придържате към почивка на легло и да се въздържат от всяка физическа активност.
Нежелан спортове цистит
По-долу ще бъде даден спорт, които по различни причини, са опасни при цистит. Затова, ако не искате да навреди на тялото и здравето, те са най-добре се избягва. Особено, че има уроци комплекси, които могат да се възползват, за да се ускори и улесни процеса на оздравяване, така че е за предпочитане да се направи избор в тяхната посока.
Първата е да се откаже от пътуването, тъй като тя е свързана с дългосрочно пребиваване в прохладната вода. Във връзка с охлаждане тялото, няколко часа може да се появят цистит симптоми като коремна болка, болезнено уриниране, обезцветяване и мирис на урината. Особено очевидно риск за бременни жени, които имат предразположение към заболявания на пикочния мехур. Изберете само минерални басейни за къпане с температура не по-малко от 30 градуса. Wet след плуване бельо трябва да се промени незабавно, тъй като зимата плуване ще трябва да се забравя.
Вие не трябва да се занимават със спорт, в който има увеличени натиск върху коремните органи. Вие трябва да се откаже от бокс, борба, културизъм, вдигане на тежести, колоездене, силова тренировка и упражнения с гирички. Ако не искате да се откаже напълно окупацията, а след това изберете опростен набор от упражнения и избягване на увеличената площ на корема налягане.
Упражнение терапия с лечебна сила цистит
Включете се в физиотерапия може да бъде у дома или в болница под наблюдението на лекар.
Олекотена версия на упражненията
Помислете за някои от най-известните тренировки. Лек комплекс:
Средната натоварването
Ние пристъпи към комплексна среда товара:
- Да упражнява номер 1 с лесно решение, но седи. 5-10 подходи.
- Седнете, с протегнати ръце, за да отстрани и малко пещера инча Извършване на 5-8 пъти.
- Начална позиция - стои, вдигнете единия крак на един стол, с ръце на хълбоците си заключване. Максималната завоя на крака в коляното и в същото време плъзнете заедно. 5-6 подходи и с двата крака.
- В изправено положение с ръце на кръста, изпълняват странични извивки. Повторете 5-7 пъти на ляво / дясно.
- Начална позиция - да лежи, горните крайници по тялото. Закопчалки ръце свити колене. Повторете 7-12 пъти.
- 4-7 пъти изпълняват упражнение 1.
претеглена версия
Помислете упражнения за цистит, които принадлежат към комплекс от засилено натоварване:
- В изправено положение, за да тъкат пръсти и извади, изпращане на дланта нагоре. От 3 до 6 пъти.
- Стоейки, краката един от друг. Kick, както в бокса (10-20 за две ръце).
- Разкрачен носят торса към страната, като в същото време вдигнете ръката си, точно обратното, за да наклоните нагоре (3-5).
- Лъжата, горните крайници, притиснати към тялото, повдигнете право нагоре крака. Повторете 3-6 пъти.
- Извършване на клека, тумбести ръце определено дърпат напред. 4-10 пъти.
- В изправено положение, повдигнете ръцете си над него и изпълнява "хитове", както в рязане на брадва, направете Махи 4-8 пъти.
Кегел упражнения за
Отделно се съсредоточи върху обучението за интимни групи мускули, а именно най-известните комплекс на Кегел упражнения, ефектът, който се проявява в това, че ускорява притока на кръв към органите на малкия таз, и обучени мускули помагат за контрол на уринирането. Предимството на този комплекс, който няма да се нуждаят от много време и допълнителни устройства. Упражнения могат да се извършват в легнало положение в леглото, а ефектът вече е забележим в рамките на няколко седмици. Единственото условие - уроците трябва да бъдат редовно. Пример Kegel упражнения:
- Стиснете мускулите на влагалището в продължение на 10 секунди, след това се отпуснете за 10 секунди. Повторете 5 пъти.
- Следвайте свиването на мускулите по-бързи темпове, а след това се режат с максимална сила и да запази колкото навън.
- Намаляване на мускулите на възможно най-дълго и драстично отслабва. Извършване на 3 комплекта.
- Упражнение "повдигане" или "етажи". Постепенно укрепване свиването на мускулите, за възможно най-(покачване от етаж на етаж). След това започнете да "скочи" между етажите.
Йога и неговите лечебни свойства
Yogaterapiya полезни за здравето - безспорен факт. Но прави йога помощ при цистит? Отговорът е - да. Повечето от техниките, използвани в йога увеличава притока на кръв към органите на малкия таз, а също така да засили усвояването на хранителните вещества от организма. По време на обостряне, йога е забранено, както и други упражнения. Ние приемаме само техники за дишане. Започнете обучението си с възможно купонна телесната температура и липсата на силна болка. Можете да извършвате всички инженерни области: дихателни, усукване, огъване, огъване, разширение и редуване на техники.
Безспорно е, че упражняването на цистит са полезни и ефективни, ако те считат за избора и прилагането на отговорен упражнения. Но си струва да припомним, че пълна свобода от заболяване е възможно само чрез интегриран подход - упражнения и лечение, като анестетик доста сериозно заболяване, което, без адекватно лечение ще се превърне в хронична форма.
Свързани статии