Обичам сутринта, особено в началото. Това е любимото ми време на деня (и още по-обичан, че не е необходимо да се всеки ден на работа необичани 🙂). Но дори и ако е необходимо, е особено важно да се направи тази част от деня, в който най-много е приятен и ползотворен за да получите тласък на енергия, жизненост и добро настроение за целия ден (или почти всички).
Във всеки случай, прави нещо полезно и добро за себе си в началото на деня, вие полагате основата за добро здраве и добро здраве за останалата част от живота си. Плюс това, да се обичат и се грижат по отношение на себе си, че голямо влияние върху всички области на живота си.
На следващата сутрин ритуали на голяма помощ (както аз и толкова много хора) напълно буден, развесели, да придобият сила и енергия:
1. Първо напитка чифт очила вода (топло или стайна температура).
Ако пиете достатъчно (като мен), а след това започна първо с една чаша (
300 ml), постепенно ще се чувстват необходимостта да се пие повече. Аз съм около месец привикване да се пие вода през нощта, а сега аз го правя с удоволствие. На сутринта ритуал ми помага да се събуди по-бързо и има добро влияние върху състоянието на кожата ми.
Много хора препоръчват питейна вода с лимон. Това е наистина полезно и помага прочистване на черния дроб. Но ако има един лимон, можете да пиете обикновена вода без никакви добавки (аз често правя).
През нощта тялото ви е силно дехидратирани (дори и да не мисля така), както и попълването на запасите от течен помага за премахване на токсините, има лек слабителен ефект, за да се освободи червата, колкото е възможно. В допълнение, той предотвратява подуване на корема.
Най-естественото освобождаване на червата е много важно за поддържане на здравето и уелнес. Освен сутрин питейна вода в този процес е много добре да допринесе за различни наклонности и усукване на тялото. Кратки упражнения, състоящи се от няколко пози от йога (включително усукване и огъване), ускоряване на процеса на движението на червата, се простират и изправете гърба, ви дават кураж и сила.
2. Отделете време на физическа активност.
Практика, практика йога (или още нещо), просто вземете заплащане. Ако имате малко време или желание, след 10 минути ще бъдат достатъчни (поне да започне с 5 - ефектът ще продължава да бъде).
Аз работя с 14 години (сега съм на 33), но да започне да упражнява или правиш правя упражнения сутрин, аз винаги се чувствах луд и неработеща идея. Обичах да се обучават само вечер (дори и през нощта, но не на сутринта!). Но един ден, нещо, което ме обзе и реших да опитам да извършват прост набор от упражнения или йога асани за 10-20 минути сутрин, за да се чувстват весели по време на работа. Тя се даде тази седмица (виж какво ще се случи), и неусетно, и изведнъж тя бе привлечена. Сега мога да направя (като си давате различно натоварване) по всяко време, но повечето предпочитат сутрешните часове.
Опитайте се да включите в йога асани сутрин практики, като например усукване и backbends. Те са много стръмни повишаване на нивата на енергия (и двете с физически и умствени), което му позволява да се движи свободно. Клекове и напади също са много добри, защото не само работи върху мускулите на бедрата и задните части, но като йога пози помагат в чревния освобождаване.
3. Вземете душ (всички съвети разлика от тях, но ми харесва да просто много топло, почти гореща вода), но първо погледнете се в огледалото, усмивка и си казваш нещо хубаво и добро.
Аз често казвам: "Обичам те, сте готови, аз съм горд с теб. Вие имате голям ден днес! "
Ако искате, не се ограничавайте с няколко думи - добри пожелания не могат да бъдат много. 🙂 Такава комуникация със себе си голям ефект върху настроението, помага да се намери и да се свърже с същност (или вътрешната детето), насърчава развитието на самочувствие и самоувереност.
4. Нека да разсъждаваме или просто се отнасят до по-висша сила, Бог, Вселената, за ангелите, за душата си (освен, това, което вярвам), са довели вас през целия ден и да благодарим най-малко 5 на всички неща в живота си.
Можете да имате списание сутрин благодарност, записвам всичко, за което сме благодарни на живота и себе си на хартия.
Аз съм всяка сутрин прави любимата ми медитация с визуализация пише за тук. Приключа медитация аз винаги се обжалва пред по-висша сила, душата ти, още веднъж благодаря за всичко и с молба да ми изпратите по пътя ми, защита и подкрепа.
След утрин медитация и молитва, аз винаги се чувствам страхотно. Дори и в най-трудните дни на моите вътрешни държавни промени, ако не и по-щастливи, а след това по-спокойно със сигурност. Този ритуал ми отнема 20 минути, но ако времето не е достатъчно, можете и кройка.
5. P ozavtrakayte салата или плодове ласкател / зеленчуци (с много зеленина, ако желаете).
Да, изглежда, че тази храна не е naeshsya, но това е подвеждащо.
Яжте повече от един плод или зеленчук не е много лесно, но купа плодова салата или голям стъклото / две шейкове (пюре) надвият някак си по-лесно.
Тази храна е богата на антиоксиданти, витамини, и от съществено значение за тяхното усвояване на влакна. В допълнение, плодове, зеленчуци и билки съдържат естествени (структуриран) вода, което е много полезно за цялото тяло и кожата.
Такава закуска има значителни предимства - те са бързо и лесно да се готви, и тяхното разлагане на тялото изразходва най-малко време и енергия, което означава, че няма да се чувствате след хранене прострация и сънливост. Плюс това, витамин коктейл е наистина голям ефект върху настроението. Честно казано! 🙂
Аз съм почти всеки ден, да се хранят закуска плодова салата. Аз нарязани на това просто тези плодове, които имам (банани, ябълки, круши, киви, портокали, и т.н.), понякога се добавят плодове в него. Бананите - може би единствената постоянна част от моята маруля. Аз винаги ги поставя няколко парчета, защото те са много питателна. След този закуска аз се чувствам добре, весело и не се чувстват гладни дори 3-4 часа.
Има един ден плодове (или зеленчуци), дори и мен - голям любител на тях, че ще бъде трудно (ако не се счита горещите дни). Но за да получите голяма част от пресни витамини най-малко веднъж на ден - много хубаво и е абсолютно необходимо.
6. Друго важно условие е весело на сутринта - един добър, силен и пълен с сън време.
Опитайте се да получите достатъчно сън при всяка възможност, това не само ще ви зареди с енергия, но също така помага да се запази младостта. Най-високо качество и здравословен сън - от 21:00 до 4 часа сутринта. Тя е в този момент тялото се намалява, той произвежда необходимите хормони, както и цялата нервна система получава една добра почивка. Смята се, че след 4 часа в режим на качеството на съня през нощта започне да пада, а след 6 часа сън на сутринта, за по-голямата част от своята безполезна.
Разбира се, да спазват стриктно сън не е лесно, но ако искате по-добре и по-свеж усещане - да си позволите лукса. Необходимо е да се намери начин и си лягам късно от 10-11 часа, като за периода от 22 часа до 2 часа сутринта, падания са най-важните часове за почивка, които не могат напълно да компенсират по различно време на деня.
Надявам се, че сте намерили тази статия нещо полезно за себе си.
Отлично и весел ви здраве! Чао! 🙂
ПРОЧЕТИ ПОВЕЧЕ
Какво много съвети, дори нещо от това да правя всяка сутрин,
но не всички. Не мога да се научите да си лягам в 23:00 ч, въпреки че добре съзнава, че това е необходимо за тялото ми. Разбира се, ако отидете до 22.00, след това 6,00, можете да се събуди и трябва да се насилвате да спи, няма смисъл. Организмът има всичко необходимо и е по-добре да се зарежда за деня и да направят нещо полезно. Още на такива изделия. Много готино, остава само да се вдигне и да се направи.
Свързани статии