За Кебе: лекар с опит от повече от 20 години
Калцият е необходим за всички - деца и възрастни. Необходимо е не само за здравето на зъбите и костите, но и за нормалното функциониране на мускулите (включително и сърцето), нервна система, имунитет, система за съсирването на кръвта, на здравето на косата и ноктите. По-калций - много ефективно средство за защита за алергии.
Калциев глюконат - не е най-смилаеми форма на калций, въпреки че най-достъпни цени, но все пак - един от най-известните. Тя често се предписва за алергии, когато ТОРС (намалява подуването и чупливост на кръвоносните съдове), в такива случаи, това е един от най-добрите варианти. В такива случаи, да го приеме до 2 таблетки 3-4 пъти на ден, това е обичайната доза за възрастен. Деца - по 1 таблетка 2-4 пъти на ден, в зависимост от възрастта.
В стандартен пакет от 10 таблетки на калциев глюконат. Таблетите са доста големи, аз поглъщат ги цяло не е много лесно:
Вкусът на тези хапчета не тебешир. Те могат да бъдат разделени на две половини, или дъвчете по този, тяхната разбираемост не се намалява. Вземете най-доброто право преди / или след хранене, за да калциев глюконат реагира с стомашния сок (за да се абсорбира по-добре).
Понякога калциев глюконат се предписва за фрактури за попълване на магазини на калций в организма, но това не е най-добрият вариант.
Най-абсорбира калциев лактат и калциев цитрат, и най-калциев карбонат. "Clean" (или елементарна) калций в Табл. Калциев глюконат е много малък (около това малко по-късно). И един от най-сериозните последствия от тази форма на калций е камъни в бъбреците при продължително приложение (повече от месец).
Калцият е най-добре се набавят чрез храната. Но данни от изследвания, например, в Русия показват, че по-голямата част от населението получава по-малко с храна около 500 мг елементарен калций дневно.
Колко които имат нужда от калций? Според препоръките на СЗО:
дете до 3 години - 600 мг,
от 4 до 10 години - 800 мг
от 10 до 13 години - 1000 мг
юноши от 13 до 16 години - 1200 мг
между 16 и 25 години - 1000 мг
Възрастните се нуждаят от около 800-1000 мг на ден
в фрактури, остеопороза - 1200-1500 мг.
А често срещано погрешно схващане в извара, богати на калций.
В действителност, има много малко го! 100 грама извара съдържа от 90 до 100 мг на калций. Така че, за да получите дневната си доза калций, трябва да се яде всеки ден за един килограм сирене! След тежък запек и бъбреци от претоварване, която сте предоставили!
Но в твърд сирена калций, наистина, най-високата сред всички хранителни продукти: около 900 мг на 100 грама. За да получите дневна доза от калций трябва да се 100-150 г на твърдо сирене дневно. Тази част е подходяща за възрастни (освен ако не е противопоказан), но е твърде голям за едно дете, и като цяло не е подходящ за деца, които са алергични към протеина в кравето мляко (което е много често).
Повече калций във всички млечни продукти:
Така че, ако се яде овесена каша (по-добре мюсли - в стафиди, сушени кайсии и ядки също имат калций) с чаша мляко за закуска, чаша кисело мляко (или кисело мляко, кисело мляко, кисело мляко), в следобедните часове, няколко резена сирене за вечеря, можете да получите достатъчно калций. Една много проста рецепта за перфектната закуска - виж тук.
Дори и да получават достатъчно калций от храната, а не на факта, че тя се абсорбира от тялото си. Защо?
Причините за липсата на калций при достатъчен запас от храна:
- стомашно-чревно заболяване, което предотвратява нормална абсорбция на минерали (включително калций): гастрит, ентерит, колит, пептична язва
- забавяне засмукване с панкреатични заболявания (hr.pankreatit, диабет), щитовидната жлеза и други ендокринни органи
- Някои лекарства, като например лечение с глюкокортикоиди хормони, хормонални контрацептиви, L-тироксин, лаксативи, диуретици, антиконвулсанти, различни адсорбенти (наруши абсорбцията на калций)
- заседнал начин на живот, стрес, заседнал начин на работа (намалена абсорбция на калций)
-захар (и, съответно, сладкиши) в голямо количество (предотвратява абсорбцията на калций).
- много сол в храната (абсорбцията на калций влошава)
- честа консумация на кафе, 3 или повече пъти на ден (кофеин увеличава отделянето на калция в урината)
Тогава трябва да се вземат допълнителни калций.
Трябва ли да калциев глюконат?
Дозата на елементарен ( "чист", а именно този, който ще бъде придобит) калций в таблица 1 Калциев глюконат - 45 мг. За сравнение:
- 1 Tab. Калциев глюконат - 45 мг чист калциев
- 1 Tab. Calcemin - 250 мг чист калциев
- 1 Tab. Calcemin Advanced - 500 мг чист калциев
- 1 Tab. Vitrum вар D3 - 500 мг чист калциев
- 1 Tab. Калций-D3 Nycomed - 500 мг чист калциев
Така че, за да получите в допълнение към яденето на най-малко 500 мг калций на ден, трябва 11 табове калциев глюконат!
Но не забравяйте, че не трябва да отнеме много време!
Но аз не взе никакво калциев глюконат или други калциеви таблетки.
Получавам калций от яйчена черупка.
Защо? Това не е заради цената (въпреки че почти безплатно).
яйца Shell се състои от 90% калциев карбонат. В допълнение, тя съдържа микроелементи, необходими за тялото: фосфор, силиций, мед, манган, цинк, сяра, флуор, желязо, молибден, а други - всички 27 клетки! Една група от унгарски лекари и биолози, водена от д-р Krompehera проведено проучване на полезните свойства на слонова кост. Те показват, че съставът на яйчната черупка поразително съвпада със състава на костите и зъбите! Тя може да се дава на деца от първата година от живота.
Слонова е много полезен за децата. което за нормалния растеж и развитие на костите, зъбите се нуждаят от калций, юноши и млади хора до 20 години, като През този период не е имало бърз растеж и повишена нужда от калций.
Възрастни - за укрепване на ноктите, косата и костите могат да бъдат взети черупки от яйца за дълго време.
Въз основа на изследванията си д-р Krompeher отправя следните препоръки: - Задължително skorlupochnaya профилактика по време на бременност - е изключително желателно за деца от 1 година до 6 години - за предпочитане в юношеството и началото на зрелостта (до 19-20) - Профилактика два пъти в годината е полезно за възрастни с цел предотвратяване на заболявания на гръбначния стълб, зъбен кариес и остеопороза;
Възрастните хора с риск от остеопороза:
Доказано е, че калциев добавка в размер на 500-1200 мг на ден на витамин D3 в количество 700-800 IU на ден намалява риска от изтъняване на костите и фрактури при хора на възраст 62-85 години.
Използвайте само черупките на яйцата!
Яйцата са най-добрите, за да се вземе вкъщи. Бяло, кафяво - това не е от значение.
Те трябва да бъдат старателно измити с топла вода, а ако те са много мръсни, а след това със сапун или сода за хляб. Изплакнете обилно. Egg почивка и да се използва по предназначение, а за отлагане на черупката. Филм подплата от вътрешната страна на това, могат да бъдат отстранени, но ако не - абсолютно не е страшно, че не е необходимо. Просто, ако се премахне напълно филма, черупката може да се смели в 3 часа. Ако не се отстраняват, черупките трябва първо да бъдат напълно сухи, защото в противен случай се смила, както е необходимо, няма да успее.
Най-добре е да абсорбира калция от черупката на сурови яйца.
Не черупки допълнително стерилизира защото Знам, че тези, които купуват яйца, пилета точно здрави (ако не сте сигурни, вие определено трябва да се хвърлят черупките във вряща вода и се вари в продължение на 5 минути, остатъци от протеина, ако те са били на черупката, и рухването -. Просто ги залейте . с вода намокри черупката може да се постави в чиния върху хартия кухненски кърпи и оставете podsushivatsya:
Подходящ и черупки от твърдо сварени яйца. Сложих черупката продължение на 3 дни сушени в горната част на шкафа в кухнята:
Не сушете черупките във фурната! Нейната смилаемостта на това значително намалява.
Веднага след като се използва яйца, суши обвивка купчина в стъклен буркан, и да прясно изсушава. Когато събере суши черупката на около 5 яйца, вече е възможно да се смила.
Някои източници напиши че титрува добре обвивка в хаван, мотивирани от факта, че при използване на мелница се получава по-малко активна форма. Но това не е така. Калций в кафемелачка не се унищожава. И в хаван толкова малки, че в една картечница, мелене не успее (освен ако това ще търка часовника), и следователно в този случай е по-малко смилаеми.
Нарушаването на черупката аз наистина удобно, но в хаван (можете в хартиена торбичка).
След това се изсипва в кафемелачката, но малко, за да не се затвори остриетата. Кафемелачка Имам най-често - VITEK VT 1540
На снимката - смилането на 1 минута, ясно е, че има по-малки парчета обвивка:
Поради това е необходимо да се смила най-малко 2 минути.
Излива се в контейнер, който е плътно затворен (например стъклен буркан.):
Като такива, прахът може да се съхранява в продължение на шест месеца. Специални условия на съхранение Да не е необходимо, според мен буркан стои на кухненската маса.
От черупката на яйцето се превръща 1 ч.л. прах, който съдържа около 800 мг калций.
Вземете по-добре през нощта, след 19 часа, а калций се абсорбира най-добре. Смята се, че е по-добре да се разделят на част от праха в 2 приемане, например, ако е необходимо - Уг chay.lozh. След това ние приемаме по - 1/4 chay.lozh. 2 пъти, около 19 часа и 22 часа. Взимам цялата доза от 1 пъти, защото отнеме 2 пъти забравя - и отличен резултат.
Прах на слонова кост - е във формата на калциев карбонат. Това калций се абсорбира най-добре от храна, тъй като тя се след това се разпределя достатъчно количество на стомашния сок, необходим за тази форма на калций асимилация. Но дори и при нормално стомашната киселинност като калций се абсорбира около 20% и това на практика не се усвоява при ниска киселинност. Постоянен прием калциев карбонат във вид може да доведе до образуването на калциеви камъни в pochkah.Poetomu вземе смлени черупки от яйца в чист вид, или да го добавите към храната е крайно нежелателно!
Преди да вземе прах от черупката, е необходимо да изстискайте сока от резена лимон, и по-голямата част от калциев карбонат отива в калциев цитрат, който абсорбира 2 пъти по-бързо.
Прахът се размесва с лимонов сок, а той започва да реагира, за да образуват пяна:
Всичко това сега е на калций "лимонада", можете да се пие! Ако той излезе прекалено дебел, добавете малко вода, разбърква се и се пие бързо, така че прахът не е имал време да се заселят на дъното на чашата. Можете да се разбърква на праха с лимоновия сок в голяма лъжица - както предпочитате.
Много от децата просто лижат кисел микс с лъжица, тъй като те харесва. - ако не, можете да го добавите към храната, но след това на праха с лимонов сок трябва да престои в продължение на няколко часа. След това всичко от калция реагира напълно с лимоновия сок и на вкус е напълно неутрален. Тя може да се добавя към десерт от кисело мляко, зърнени храни, сирене и др.
Ако сте алергични към лимон прах от обвивката трябва да се смесва с кисело мляко напитки: кисело мляко, кисело мляко, кисело мляко неподсладени, след това образува калциев лактат. Също така е силно смилаем и безопасна форма на калций.
Ако децата ви са на тази възраст, които вече са в състояние да погълне капсулата, можете да поръчате празната капсула iherb (тук) и се изсипва в черупките от яйца на капсулата. Половин чаена лъжичка черупки се вмести в четири капсули:
Тези капсули 4 могат да пият всички наведнъж, а вечер, с вода и лимонов сок (сок от изцеден дебели резени лимон), или кисело мляко, независимо от храната. А може (така че дори по-добре), разделено на 2 часа, например, на 19 часа и 22 часа.
(Daily) - в зависимост от възрастта:
До 1 година - на върха на една чаена лъжичка.
От 1 до 9 години - 1/3 chay.lozh.
От 9 до 18 години - ½ chay.lozh.
19-50 - 1/3 chay.lozh.
50 и повече години - ½ chay.lozh.
Бременни и кърмещи - Уг -1 chay.lozh.
Когато фрактури - на chay.lozh Уг -1.
Можете да вземете всеки ден на 2-4 месеца, а след това направи пробив за 1-2 месеца и да вземат opyat.Pri бременност, лактация, фрактури, алергии, остеопороза може да отнеме много време всеки ден. Аз съм син, когато е бил алергична астма, даде ежедневно без прекъсване в продължение на повече от година, а след това 2 пъти в седмицата до 18 години, а след това - само в случай на алергия.
Правилно получава прах на слонова кост активира от лимонов сок или ферментирал млечен продукт, напълно безвредни.
Калциев без витамин D не се абсорбира. Следователно, в съставите е за предпочитане произведени с vit.D ( "Calcemin" "Vitrum калциев + D3", "Калций-D3 Nycomed").
Дали това е необходимо, в допълнение към черупката да вземе витамин D?
- Ако вече приемате мултивитаминни комплекси - да провери дали е налице част от витамин D. Ако е така, да вземе допълнително е необходимо.
Ако приемате калций за укрепване на ноктите ви. не очаквайте резултати веднага! От страна на нокътя, което вече е нараснал, т.е. видими ноктите си калциев прием не може да повлияе. Какво е нараснал, той се е увеличил - не може да се променя. За напълно заменени ноктите, отнема около 3-4 месеца, като на краката си - от 6 месеца до една година.
Ето как да изглеждат ноктите ми след 4 месеца рецепция:
Може би не е впечатляващо, но гледам колко ужасно, без преувеличение, те са били преди! (Вж. Тук)
Е, с изключение на калций, ноктите ви се нуждаят от силиций, селен, магнезий, желязо и всички витамини от група В, vit.S, витамин Е, vit.D. Така че, ако сте приели достатъчно калций за дълго време, а резултатът не забеляза, че е необходимо по-нататъшно вземат всички по-горе. Перфектната комбинация от всички тези компоненти - че тези таблетки. Ако това не работи - трябва биотин.
Не забравяйте, че в случай на анемия, в нарушение на функциите на състоянието на щитовидната жлеза на ноктите значително ще се влоши. Така че, ако е необходимо, да премине проверка.
Здраве, силни и красиви зъби и невен!
Другите ми мнения, че може да се интересуват от
(Кликнете върху текста се подчертава в синьо):
- Йога за болки в гърба - тези асани могат да овладеят всичко, дори и тези, които са близо до 50, как мога! Снимки с мен всички асани и подробно описание на всеки. Укрепване на пресата, стегнете задните части, борбата с целулита, възстановяване на здравето на цялото тяло. Противопоказания.
Всички мои коментари на страницата си тук. Идвам и ще се радваме да отговорим на вашите въпроси!