Темпериране процедури укрепват имунната система, помага на организма по-добре се справят с алергии.
изливат крака
Вечерта, един час преди сън е необходимо да се мият краката за 1 минута много студена вода от чешмата. След една седмица на изливане ще даде удоволствие: един човек смята, че по този начин облекчава умората, напрежението, подобрява здравето.
ходене боси
Лице, податливи на алергии. полезно сутрин и вечер в продължение на 10-15 минути по всяко време на годината и при всякакви климатични условия, ходете боси по земята. Жителите са поканени да ходят боси по пода.
Това лечение повишава резистентността към настинки заболявания като крак рефлекс свързани с жлези. А сливици - не е имунизирана щит, който стои на пътя на много заболявания. спирка зона не е само рефлекс, но и енергията, свързана с всички наши системи в организма. Следователно bosohozhdenie предотвратява много заболявания на сърцето, черния дроб, бъбреците, подобрява имунната система.
През лятото е желателно да ходят боси по земята, колкото е възможно, и да започне закаляване през зимата е по-добре само да стъпите на снега и веднага обувам. След това постепенно да се увеличи по време на процедурата, позовавайки се на чувствата си. Когато големи студове е по-добре да ходи или изпълнявате, но не стои на едно място. Тогава крак се измива със студена вода.
променливо душ
Човек първо се излива вода върху една приятна температура. След това, толкова горещо, колкото е възможно. След половин минута се припокриват топла вода и студен старт нагоре. Изсипва по цялата му тяло (също в продължение на половин минута), отново включва много гореща вода се изсипва върху цялото тяло и след това оставете да се охлади. Този път под студен душ е по-добре да стои малко по-дълго (до една минута или повече). След това отново, да вземе половин минута горещ душ и студена довършителни работи.
Изсипете всички необходими части на тялото, не спиращ дълго на едно място. Просто се уверете, три преходи от горещо към студено. Завършете процедурата трябва винаги да бъде студена вода. Преди охлаждането на цялото тяло, е желателно да не се забравя да се овлажнява лицето. Свикне с контрастиращи душата трябва постепенно. Първо за
2 седмици всеки ден, за да вземат комфортна душ. След това направете само един контраст и не много дълго време да стои в студената вода (10 секунди), една седмица, за да отидете на две и след три и контраст. Понякога е възможно първо да се намали температурната разлика, т.е. излива не е много студена и топла вода, а топла и готино. Но трябва да сме сигурни, че тялото се и ледена вода. остър кратко налива лед вода не успява да отнеме много топлина, но тя има мощен ефект върху нервната система, стартира termore-gulyatorny и имунната механизъм.
Винаги е необходимо да се започне с топла вода, за да приключите студа, но не и да донесе на тялото да студа. Душове желателно да се направи най-малко веднъж на ден, за предпочитане сутрин.
Вземането на душ и триене на тялото, не можете да го търка през, -само протежение на гръбначния стълб, от долу нагоре.
Душове трябва да започнат с повишено внимание за хора, страдащи от нарушение на кръвоснабдяването на мозъка, тромбофлебит. хипертония. съдови спазми.
Свързани статии