Вижте също:
Културизъм за сколиоза изисква специално внимание и предпазливост. Известно е, че за изграждане на тялото упражнения могат да помогнат при много заболявания на гръбначния стълб. Въпреки това, те не се лекува болестта, но образува мускулна корсет, което значително улеснява човешкия живот. Към болест, за която да спре с помощта на културизма включва сколиоза. Ако ще бъдат ангажирани на специална система, не може просто да се подобри състоянието на тялото, но също така да подобри стойката си. Така, в сколиоза dazhem bidibilding полезно.
Основни упражнения, прилагани за сколиоза са упражнения, които се фокусират върху коремните мускули, както и мускулите на гърба. Особеността на тези упражнения е, че някои от тях го правят във фитнес залата, а някои от класическите тегла. Такъв подход помага за облекчаване на натоварването на гръбначния стълб в процеса на изготвяне на група от мускули на гърба.
Практикуването на културизма за сколиоза трябва да запомните основното правило, всички упражнения трябва да се правят синхронно. В този случай, на товара трябва да върви със същата сила, както в ляво и в дясната част на тялото. Този подход е добре развита мускулатура и е в състояние да коригира ситуацията, при условие че класовете систематично.
Не трябва да забравяме, че през първата година на обучение е необходимо да се прилагат минималните тежести, защото в противен случай са много рискувате увреждането ако uslenno ще практикува бодибилдинг в сколиоза.
Упражнения, които културизма има сколиоза, предназначени да помогнат успешно гръдните мускули, за да се отърве от един навеждам се, както и разширяване на раменете.
Първото упражнение. който съветва културизъм за сколиоза - лег от сандъка лежеше на пейката. Необходимо е да се извършат две версии на това упражнение хоризонталата и наклони с ъгъл от четиридесет и пет градуса.
Стартовата позиция лежи на една пейка с крака в същото време трябва да се настрои раздалечени, лакти, сочещи към страните, в бара трябва да се поддържат широк захват. На bidibolding на издишване сколиоза препоръчва - натиснете нагоре по vdohe- надолу.
Започнете с много малки тежести като тегло не е важно за вас, и за правилното функциониране на мускулите. Тя трябва да се извършва от 4 комплекта в две версии накланящи пейка от десет повторения всяка серия.
Второто упражнение. препоръчва по културизъм за сколиоза - пеперуда. Chpart2 Тоби го изпълнява ли popotrebuetsya специализиран симулатор, ако това не е, тогава това упражнение може да замени класическите гири окабеляване на резервната скамейка на наклон.
Изходно положение седнал и, ръцете на равнището на гърдите и се наведе към лактите са на дръжките на симулатор, краката ви поставят в страна, изправен гръб и леко отстъпиха на талията. След това трябва да се намали ръцете си един към друг, с двете си ръце се движат едновременно и по необходимост гладка. Ние трябва да направим пет комплекта, осем повторения всяка серия.
Упражнения, които съветва културизъм за сколиоза, насочени към мускулите на гърба, сколиоза укрепване на мускулите и помагат коригира изкривяването на гръбначния стълб.
Първото упражнение. който съветва културизъм за сколиоза - издърпайте върху главата на блока. Това упражнение развива горната част на гърба мускулите, се простира на гръбначния стълб и добре отнема тежестта.
Изходно положение седнал с гръб към симулатора, ръцете симулатора държат шията на главата (широк захват), гърба и шията в същото прави, начело с нетърпение. Neck тяга трябва да се направи с глава, тя накланя леко напред. пет подходи трябва да направите десет повторения.
Второто упражнение - дърпайте блока в долно положение. Това упражнение е насочена към развитието на страничните групи на мускулите на гърба.
Изходно положение седнала на пода, краката направо, и се опира на основното устройство, ръката с удължен напред и задържане на врата (широк захват), гърба изправен, наведете леко назад. Необходимо е да се произвеждат тяга към стомаха, без огъване гърба си по същото време, работата е за предпочитане да се само най-широките мускули и мускулите на ръката.
Ние трябва да направим четири подхода, от десет повторения всяка серия.
Упражнения, които съветва културизъм за сколиоза в пресата, са сред най-важните при изправяне поза и лечение на заболявания на гръбначния стълб.
Първото упражнение - на издигане на тялото. Това упражнение е насочена към развитието на горната част на коремните мускули.
Стартовата позиция лежи на пода или пейка, краката трябва да бъдат добре документирани, ръцете трябва да са зад главата си. Необходимо е да се извърши на тялото се издига, държейки ръцете си зад главата си. Ние трябва да направим пет комплекта, двадесет повторения за всеки един подход. Ако този брой е достатъчно вие повторения, можете да увеличите.
Второто упражнение - лифтовете на краката, тя е насочена към развитието на по-ниска разделението на коремните мускули.
лежи начална позиция, ръцете в същото време се намират зад главата или държат лентата в долната част на шведската стена. На следващо място, повдигнете краката си, без огъване коленете им. Ние трябва да направим пет комплекта, двадесет повторения за всеки един подход.
Преди да започнете да практикувате културизъм за сколиоза, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар и да слушате всички от неговите препоръки. В допълнение трябва да се направи за няколко месеца само фитнес комплекс, който има за цел да се бори с сколиоза, като културизма.
Част 3 I полегне малко. Необходимо е да се произвеждат тяга към стомаха, без огъване гърба си по същото време, работата е за предпочитане да се само най-широките мускули и мускулите на ръката.
Ние трябва да направим четири подхода, от десет повторения всяка серия.
Упражнения, които съветва културизъм за сколиоза в пресата, са сред най-важните при изправяне поза и лечение на заболявания на гръбначния стълб.
Първото упражнение - на издигане на тялото. Това упражнение е насочена към развитието на горната част на коремните мускули.
Стартовата позиция лежи на пода или пейка, краката трябва да бъдат добре документирани, ръцете трябва да са зад главата си. Необходимо е да се извърши на тялото се издига, държейки ръцете си зад главата си. Ние трябва да направим пет комплекта, двадесет повторения за всеки един подход. Ако този брой е достатъчно вие повторения, можете да увеличите.
Второто упражнение - лифтовете на краката, тя е насочена към развитието на по-ниска разделението на коремните мускули.
лежи начална позиция, ръцете в същото време се намират зад главата или държат лентата в долната част на шведската стена. На следващо място, повдигнете краката си, без огъване коленете им. Ние трябва да направим пет комплекта, двадесет повторения за всеки един подход.
Преди да започнете да практикувате културизъм за сколиоза, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар и да слушате всички от неговите препоръки. В допълнение трябва да се направи за няколко месеца само фитнес комплекс, който има за цел да се бори с сколиоза, като културизма.
Свързани статии