Културизъм - това е начин на живот!
Културизъм, тъй като е
дефиниция на мускулите и тялото перфектна форма - това е само върхът на айсберга. Зад това се крие невероятната работа, невероятна воля и непреодолимо желание за постигане на целите си. С една дума - ангажимент! Разбира се, определянето трябва да следва строга дисциплина и спазването на всички правила на този начин на живот.
Културизъм може да се приравни с бодибилдинг. В основата на тези две упражнения имат малка разлика, но смисълът е същият. Разбира се, това е - един спорт, който включва специална програма за обучение и диета. Но много спортисти, които започват културизма, откривайки нова култура на спортни и проектни принципи за тяхното ежедневие. Тази дейност се превръща в начин на живот.
Основните принципи на културизма
Като всеки друг спорт, бодибилдинг има свои правила, че спортистите трябва да се придържат към. Те имат отличителни характеристики в сравнение с изискванията за други видове силови натоварвания. Тези правила трябва да се спазват. Освен това те трябва да отговарят на комплекса, без да разделя един от друг.
- На първо място, трябва културист достатъчно сън и почивка. Sleep трябва да продължи най-малко 8 часа. Свободно време предполага възможност да се даде на мускулите в предната част на натоварвания на захранване. Оптималният интервал между обучителни сесии трябва да бъде 48 часа.
- На второ място, една балансирана диета. Диета може да направи или личен треньор или диетолог. Диетата трябва да бъде включена хранителни вещества, особено на протеини. Именно този елемент спомага за бърз растеж на мускулите. Правилното хранене също е предназначен за подпомагане на баланса на силите в организма.
- На трето място, идеален програмата за обучение. За подготовката му можете да се консултирате с професионален треньор, който може да вземе предвид всички характеристики на тялото си и да направи график за обучение. В идеалния случай, това изглежда така: 2-3 тренировки на седмица в продължение на 5-7 упражнения. Те се провеждат в 3-5 серии и включват 15 повторения на всяко упражнение.
В този спорт акцент се поставя върху натоварването на мощност, което позволява изпомпва мускулна маса. Те са предназначени за преобразуване на мазнините в тялото в мускул. Ето защо, тежести, гири, щанги са основното средство за бодибилдинг тренировки.
професионален културизъм
Към днешна дата, на спорта продължава да се радва на същата популярност, която е придобил в ранните си дни, тоест, в 50-60s. Световноизвестният културист Арнолд Shvartsneggger даде втори дъх на културата на културизма, и целият свят знаеше, може да бъде толкова ефективен за обучение тегло упражнения. В действителност, след това професионален спортист влезе в филмовата индустрия и направи зашеметяващ си кариера не само заради действа талант, но и неговата "мускул планина".
Днес, на Световната федерация по културизъм провежда конкурса не само сред мъжете, но и сред жените. Трябва да се отбележи, че някои от представителките на нежния пол е възможно да се постигне много по-голям успех в културизма, отколкото при мъжете. Може да се спори за красотата на женското културист на тялото, но фактът на лицето - много момичета са в спорта умишлено причиняване на възхищение от неговите форми сред мъжете.
В днешния свят, все повече и повече културизма идентифицира с подобни силови спортове като фитнес зала (закрита зала, джогинг на бягаща пътека). културизъм също участват бойци, като боксьори. бойци, и т.н. Като цяло, по културизъм е полезно и необходимо за всички!
Също по темата:
- Програма за развитие на сила. тренировка 2
- Програма за развитие на сила. обучение 3
- ТОП 10 за набор от продукти на мускулите
- Упражнение да отслабнете, в точното време
- Android-приложения: лицеви опори. част 1
- Домакински везни - контролират теглото си и не само!
- Програма за развитие на сила. тренировка 1
Свързани статии