За хората, които искат да подобрят здравето си, за да се преодолее високо кръвно налягане, но нямат необходимата физическа подготовка, той предлага на добра възможност - плуване. Този вид fiznagruzok полезно, като тоник, не само на сърдечно-съдовата система, но и укрепва цялото човешко тяло. Това се отнася за опорно-двигателния и дихателната система.
Ползите от плуване за кръвно налягане
Обучение за плуване дават възможност за подобряване на здравето на хората, на всяко ниво фитнес. Стресът върху тялото се пренася много по-лесно, тъй като силата на гравитацията във вода е по-малко, отколкото във въздуха. Влияят положително на плуване упражнение система на сърцето: подобрява кръвообращението, нормален сърдечен ритъм, понижава кръвното налягане. Плуване в басейн засяга централната нервна система: човек става по-спокоен, внимателен, спрете проблеми със съня. Плуването е един от най-добрите методи за профилактика на вирусни заболявания, тъй като водата в човешкото тяло се адаптира към неблагоприятното влияние на температурата.
Във водата, няма вертикална стрес върху гръбначния стълб, се сблъскват хората, докато се разхождате. Тялото, които са във водата, използва автохтонни мускули, които не работят почти всеки ден. Тази тенденция за изравняване на позата и укрепване на гърба, на гръбначния стълб ще се стопи по-гъвкави, разтегнете мускулите. Когато човек плува, а дъхът му става още и дълго, се активира не само гърдите, но диафрагмата. Тя насърчава развитието на белодробната тъкан, и да ги укрепи. Нарастването функционална активност на белите дробове, кръвта е обогатен с кислород и ги изпълва всяка клетка на тялото. Това предотвратява хипоксия (липса на кислород).
Посочете налягане
Мога ли да плувате в хипертония?
Хипертонията се характеризира с високо кръвно налягане поради вазоконстрикция. Това води до хипоксия на жизнено важни органи и оказва влияние върху тяхната функционална активност. По-ниски налягания са възможни само с помощта на медикаменти. Доказано е, че една от основните причини за високото кръвно налягане е пасивен начин на живот, малък човек се движи, абсолютно не притеснява отново да ходи или да отидете до басейна.
Плуване, като всяка друга физическа активност, допринася за освобождаването на основната надбъбречната хормон - адреналин. Той има комплексно въздействие върху налягането разширява артерията на мозъка, но ги ограничава в скелетните мускули. Въпреки това, активното мускулната активност води до разширяване на кръвоносните съдове и насърчава целия поток от кръв в напрежението в мускулите. Това означава, че съдовете се разширяват и налягането спада. За да се намери баланс между тези процеси, пациенти с хипертония трябва да бъдат редовно и умерено раздават тялото му физически стрес.
препоръки
По-добре е да отмените плувния басейн в критично високо налягане.
За да се постигне положителни резултати е да се придържат към конкретни насоки:
- Дайте на натоварването на тялото трябва постепенно. През първата седмица на посещение на басейна да плува нужда в продължение на 20 минути, а в същото време да се контролира здравето, пулс, измерване на кръвното си налягане. Това е особено вярно при пациенти с наднормено тегло и диабет, тъй като те имат заплахата от влошаване на хипертония.
- 1-2 седмици е необходимо да се увеличи времето, прекарано във водата, но не се претоварва организма.
- Басейнът няколко пъти в седмицата, плувен там е не повече от 30 минути. С чести, но незначително натоварване, пациентът ще забележите ефекта.
- Редовно ходя плуване. Доказано е, че в такъв случай, постоянно повишени налягане спада до нормалното четене и стабилизира.
При повишено налягане (.. Над 140/90 мм живачен стълб), не трябва да отидете на тренировка - процедурата трябва да се отложи за известно време. След 3 седмици от редовни посещения на басейна на пациента ще видите първите резултати. Крайният резултат е забележимо след шест месеца от редовните сесии басейни. Систолично налягане се понижава до 4-20 единици. и диастоличното - 3-12 единици.
Свързани статии