Грешки в грима, които правят едно момиче с лунички
Това не е толкова проста: филми, които те карат да мислят
Спорт - много добро средство за поддържане на тялото му във форма на борба срещу наднорменото тегло, подобряване на настроението и общото благосъстояние. Някои от тях са обучени строго под наблюдението на опитен треньор, и някой си мисли, че знае по-добре от всеки друг, че е необходимо да се тялото му. Много често те тренировка завършва наранявания или да доведе до по-сериозни последствия. За какво упражнения са вредни за тялото ни, се казва Feelgood.
Не Какво да правим по време на тренировка
Един от най-опасните упражнение, което не управлява почти без загряване, са въртенето на главата. Грешен темпо или амплитудата на главата на въртене може да навреди на шийните прешлени. В резултат на това циркулацията на кръвта, не само в шийката на матката региона, но и цялата част на главата, притока на кръв влошава оториноларингология. За да се предпазите от неприятни последици, експертите препоръчват да се замени въртенето на главата се накланя напред и назад или Махи ръце. Последното упражнение осигурява максимално натоварване на мускулите, което е особено важно преди интензивна тренировка.
Най-опасните ъгли на каросерията
Друг вреден за нашето тяло упражнения - тялото се обръща към страната. Неправилно извършените упражнения могат да нарушат гръбначния стълб, който се намира в гръдната и лумбалната част на гръбначния стълб. В резултат на такава физическа активност намалява притока на кръв и нервните импулси на органи и тъкани е значително отслабен. Ако направите това упражнение с умерени темпове, резултатът е съвсем различно. Основното правило: таза трябва да останат неподвижни и въртенето на тялото трябва да бъдат придружени от леко дърпане мускули.
Следващото упражнение на тема "Мил", ни е известна от една пейка училище. Той съчетава интензивните склонове на подови и торса се усуква. Една грешна стъпка и увреждането на лумбосакралната област са гарантирани.
Въртенето на тялото с наклон посока на часовниковата стрелка друг невидим враг лумбосакралната. Въпреки че целта на това упражнение е да се простират на лумбалните, страничните и коремните мускули, вредата от това зареждане може значително да надхвърлят ползите за здравето.
Тъй като е невъзможно да се залюлее на печата
Продължи рейтинг опасни за нашето тяло упражнения - наклон на пода. Когато прекомерна интензивност на такива склонове може да навреди на гръбначния стълб. Това, което се получи като резултат? Смущения в кръвообращението на долните крайници и органите на малкия таз. в здравеопазването експерти препоръчват да се извърши това упражнение е нежна, ъгълът на наклона не трябва да надвишава 15-20 градуса.
Друг вреден за упражненията на тялото са рита краката си обратно в изправено положение. Такива упражнения дават много голямо натоварване на гръбначния стълб, както и седалищните мускули и мускулите на бедрото. Опитайте се да ги замени с по-ефективни упражнения: накланя напред в седнало положение. Основното правило на пистите - гърба трябва да се изправи, колкото е възможно.
Не по-малко опасни за нашето здраве е инжекция преса с багажника асансьор. При изпълнение на това упражнение гръбначните процесите на наш гръб под огромен товар, като от общата телесна маса. за да се избегнат неприятни последици за здравето могат да заменят това упражнение за издигането на краката в легнало положение. В този случай, на таза не се движи, и товарът не се прехвърля на прешлени.
Повечето грешки с неприятни последици се случва, когато човек е уморен. Не се стреми да някой да докаже нещо, Погрижете се за себе си и ако не се чувствате, че силата е на привършване, да намали интензивността на натоварването, или да вземе кратка почивка. Желаем ви полезно упражнение, и разбира се, на добро здраве!
Използвани снимка depositphotos
вредно упражнение. как да спортува. спорт
Свързани статии