И всеки път, радва сърцата на изчисленията на рафта, защото това е по принцип, скоро няма да се нуждаят от нея. Тъй като те не искат да работят. Възможно е и да има някои "сол" вече започва да търси и как да го премахнете от Suglobov и гръбначния стълб.
Не! Намерени бърз начин да съсипеш здравето си, ка съсипа хиляди хора в Съветския съюз след обаждането академик Amosov - ". Стартирайте от сърдечен удар"
Така че, накратко! Какво е "CrossFit"? В коя област на властта действа тя? На какви източници на енергия? И ефектът върху система на организма и опорно-двигателния апарат?
Имайте предвид, че "симулатори пазачите" ви дават съвети за KrosFitu където задвижващият механизъм на ATP ресинтез. И всички те разтърси житейските си роли на креатин фосфат. Но аз съм сигурен, че той ще се предлагат и в тренировките. Това означава, че правиш CrossFit и хранене креатин последно сте в тоалетната. Освен за собствените си пари. Посъветвайте се с "Пазачът на обучители", на енергийните източници за организма работи в CrossFit? А ти направи голяма за очите, която е пред вас, "симулаторите охрана" чукат с важно да изглеждат вашите пари креатин и коктейли в тоалетна подарък.
CrossFit силовите упражнения -program, състоящи се от "висока интензивност непрекъснато се променя функционални упражнения, като крайната цел е да се подобри цялостната физическа форма на реакцията, издръжливост. Лексика обикновено не трае повече от 20 минути, характеризиращи се с висока интензивност.
Rasshifrovuem доказателство, че "CrossFit е необходимо да бъдат подготвени за няколко месеца на обучение:
Висока интензивност - това е прерогатив на вече обучени спортисти, тъй като натоварването се увеличава с намаляване на останалите между сериите или упражнения. Това е интензитет. По този начин, по прост начин, така че да е ясно!
Реакция - физическо качество се развива на фона на вече развити качества: обща фитнес, сила и специална издръжливост. Спад в обратен ред, доколкото мога да си спомня.
Издръжливост - способността на организма да се времето за изпълнение на всяка работа, без забележим спад в представянето си. ниво на издръжливост се определя от времето, през което човек може да изпълнява дадена тренировка.
Искам да ви попитам - всички по-горе е описано, че вече имате? След това най-малко pervorazryadnikom. Ако не, прочетете внимателно последствията:
Като се има предвид, че CrossFit има работа, която трябва да се развива силовата издръжливост чрез увеличаване на интензивността, на рязката промяна на упражнения в различни позиции, имаме картина.
Видът на източник на енергия - гликолитната метаболизъм. Защо? Тъй като работата се извършва в субмаксималната зона власт. Карам механизъм ресинтез на АТФ - гликолитната където след 5 минути. гликолиза работа започва да се заменя с тъканното дишане. Работата в субмаксималната зона власт има най-висок кислороден дълг - до 20 литра.
Държавите, или обучено лице получава кислород дълг на нивото на професионалните спортисти, сърдечна честота близо до невъзможно. Нито сърцето, нито в черния дроб, участващи в гликолитната метаболизма или опорно-двигателния апарат, което се дължи на не-фитнес не може да получи достатъчно кислород не са готови да издържат на натоварванията. И дори ако серпантините на найлонови торбички, по принцип, да вземе свещ и върви напред. Скоро.
Какви са последиците за неподготвен човек:
- чрез половина години в сърцето, възможно аритмия, ангина, инфаркт. Защо инфаркти? Защото такива товари осигуряват обучен сърцето. Тъй като необучен сърцето започва да расте много бързо и се мазнини в стените. Плавателните съдове около сърцето зад тях често са просто нямат време.
- над половината години чернодробни: възможни промени в чернодробната функция и възстановяване на метаболитното нарушение на тялото. В каква посока? Най загуба на тегло в много голям обем. Това е завинаги. Е, че хормоните. Защо? Черният дроб не дава никаква подготовка преди обучение на дозата на гликоген за добавяне на кислород и носи към мускулите, а искането е 20 литра. Запомни? Това е много дори и за капитана на спорта. Може да има, но може би не.
- години през половина стария в опорно-двигателния апарат: възможни ставните връзки на коляното контузия в сакралната гръбначния стълб и гръбнака на гръдния кош (ако използвате тежести) и ахилесово сухожилие. Защо? кислород дълг. Без които, сухожилията и мускулите отказват да работят при 100. голям дълг не е обучено тяло! Плюс това честно казано не подготвени за тежести на мускулите на гърба. Дори и смотаняци.
- над половин години на кръвното налягане: това е възможно нарушение вегетативната система и кръвното налягане. Най-вероятно, скокове в кръвното налягане. Защо? Защото дори и след натискане интелигентен треньор готвене от нулата спортист, и най-вече деца, не се вземат под внимание годността на сърцето и не заемат стоп лъжи, и помоли да седне първо 30 секунди. И тук ли са лицеви опори, след което веднага скочи. Налягане скача с вас. Господ към това трябва да отиде или един месец.
Както актът, така че ако искате да започнете вече с "CrossFit":
1. Никога не се опитвайте да "KrosFitu" дълги панталони, след загрявката, не се намокри!
2. Започнете с "CrossFit", които не изискват драстични промени в стойката и позицията на тялото.
3. Не скочи от коленете си и на колене. Да не се правят твърди кацания на всички!
4. почивка, докато не почувствате пълно възстановяване на дишането. С течение на времето, тя ще се възстанови по-бързо. Natrenirovannosti.
5. Не се качвайте от кожата, което прави задължително броя на повторенията, като "чичо", каза. Чичо ще живее.
6. Упражнение в огледалото. Погледнете лицето му. Всяка неестествена промяна на тен - това е самоубийство. Цвят или розово или червено. Всичко!
4 причини, поради които трябва да спрат обучение веднага!
а) бял триъгълник около устата (назолабиални триъгълник) - сърцето не може да се справи!
б) Сините устните - сърцето не може да се справи! Можете да се намали интензивността на!
в) сърбеж или сърбеж на скалпа, - кислород лишаване! Пре.
г) Белите-зелени петна по лицето на бузите. капки Критична кръвно налягане!
Приятели, практика правилно LT ;! / ПГТ;
Свързани статии