Когато една жена се превръща в майка, за нейните промени реалността драстично. Съгласете се, сега всички въпроси и проблеми, които не са свързани с детето, просто престава да съществува. Но да отнеме известно време, и един ден, той премина огледало, една млада майка вижда в отражението на една жена. И, в повечето случаи, жената от другата страна на огледалото, не съвсем като майки, които са от тази страна. Но защо е там, така че веднъж тънък цифра се е превърнала в "вкусна кифла?" Да, бременност. Да, раждане. Но след като фигурата на раждане, както и не е толкова обем. Какво се случи? И за да се върнете към предишната форма? И как да се направи така, че от pohudatelnyh акции не се отрази на качеството и количеството на млякото? Или може би това е кърменето е виновен? Тези проблеми могат да бъдат масови. Но нека да видим дали всички кърмещи майки получават бонус от майчинството като допълнителни килограма? И ако е така, защо се случи това? И най-важното, какво да правя, и това е една красива фигура, и детето се подава?
Какво всъщност се случва?
Сред жените, съществува усещането, че увеличаване на теглото по време на кърмене - neotemny част от щастлив майчинството. Но нека да видим какво всъщност се случва в тялото на млада майка. Оказва се, че мазнините, натрупани по време на бременност не е просто. След раждането, тялото го използва с производството на мляко. Например, за производство на ценна храна на около 300 калории на ден се изразходват от тези запаси. Но това не е достатъчно. Организма да произвежда мляко трябва някъде да се вземат още 500 калории. Но това не е всички разходи на тялото! Експертите казват, че в периода на подаване на повечето жени се нуждаят средно от 2700 калории на ден.
Доказано е, че допълнителното тегло е много бързо да го прекара през първите три месеца след раждането. След това, този процес се забавя. Но защо се увеличи теглото?
Фактът, че по време на бременност да получите определена сума на тегло зависи, най-вече поради хормонални промени: тялото ви е направена така, че бебето е удобно да се развива и, както казахме, впоследствие да предостави своята ценна храна. Това е, което ние считаме "остатъчни" килограма, това е, което "naroslo" и да остане с теб, след като бебето се роди. Това е - време.
Нещо повече, раждането на дете - значителен стрес и психиката, както и за женския организъм. За някой - отрицателна, "вкус", последвано от депресия. За някой - причинява твърде положителни емоции. Но стрес все още се държи. Често, особено жените в първата група започват изземването стрес. И петел неумолимо пълзи нагоре. Това е - две.
Що се отнася до храната, а след това, по-уверени, че голям брой абсорбира храна има благоприятен ефект върху количеството и качеството на кърмата, принуждавайки жените да се хранят, да се хранят и да ядете отново. Ясно е, разбира се, това е всичко - с добри намерения, но е, за съжаление, също расте. Това е - три.
Храна жени, които позволяват да отслабнете без да се нарушава здравето и кърмене
Вие, като майка-кърмачка, чух, че сега просто трябва да яде за двама? А фактът, че ежедневната си диета не трябва да бъде по-малко от 4000 калории? чували ли сте? Друга крайност, която се втурне в преследване на красива фигура - диета или, не дай Боже, глад. Сега да забравите за всичко това. Първото твърдение фундаментално не е вярно, тъй като производството на мляко не е толкова много номера, но качеството на консумираната храна. И вторият и не във всеки кадър не е "изкачване". В крайна сметка, правилното хранене е много важно за жените, така и за бебето. В случай на такава диета не ви достигне.
Е, как да ядем?
На първо място, често, но бавно. На второ място, ако трябва да се хранят бебето, а вие имате "нападнати" на глада (и това е много често се случва), изпийте чаша чиста вода или сладък чай. Ако сме гладни е много дразнещо, готви се овесени ядки (с максимална полезност дава усещане за ситост за по-дълъг период от време). Може ли "хапане" ябълки, моркови или нещо подобно, не предизвиква алергии у детето. На второ място, за дълго време (и още по-добре, някога) да забравите за бързо овесени ядки готвене, чипс, заведения за бързо хранене и др. Г. Същото важи и за пържени, брашно и масло. В допълнение, той не е полезно и не е здравословно, тя все още е значително развалят фигурата. На трето място, опитайте се да не прекалявате с храната, а ако можете, след това го nedosalivayte. Да не се яде лют сос. Тези подправки задържат вода в тялото, което се отразява на външния вид. Четвърто, пие много течности (най-малко 2-3 литра на ден). Именно от това зависи от количеството на млякото.
Друга тайна: от прости и полезни продукти, можете да си приготвите вкусни ястия. Свържете въображението си, или да използвате рецепти представени в множество кулинарни форуми или сайтове. Ще видите, да се хранят правилно, това не означава, яде вкус.
И какво друго?
За да намалите теглото си докато кърмят, за да бъде възможно, трябва да следвате няколко прости правила. Например, трябва да харчи повече енергия, отколкото влиза в тялото чрез храната. Въз основа на това, ние не трябва да забравяме за физическа активност (е, поне на елементарни упражнения сутрин и ходи с бебето на чист въздух). В идеалния случай, би било чудесно, ако една жена се занимава с "Мама" фитнес. Такова обучение има редица предимства:
Още кърмещите майки, които искат да отслабнете, трябва да показват различни козметични процедури, масажи (тайна), които могат да бъдат направени в салони и в домашни условия. Направете го по правило да се прилага за разлика загаси. Така че можете да ускорят метаболизма си, и това е най-добрият начин да се отрази на фигурата. Може би имате
Важно е да се видите трохи!
Включете се в една полезна за планиране и да спести време!
Моето "Обслужване" за имунитет
Как да се даде достатъчно време за детето и да не забравяме за себе си?
Това беше любов от пръв поглед!
Научете какво е супер мама!
Памперси, че да не изпускат!
Настинките или алергии: как да не се смесват?
10 факти за имунитет: истина или лъжа?
Активиране на местната имунната гърлото
Научете как да живеят ярък и всички имат време!
Колко важно е майчината нежност?
Звездите споделят нежност
Минете търсене в дете, а не да се събуди бебето
Вие знаете всичко за алергии?
Такси за училище и детска градина: как да не забравят нещо?
Кой яде вредните бактерии и вируси?
Участвайте в конкурса за снимка! Споделете вашите постижения
Вярно е, че момичетата се нуждаят от повече прегръдки?
Ранното детско развитие: всички от най-важните
Свързани статии