Вие сте фенове на къри? Мен след Индия остана на него.

Така че днес аз ще споделя най-ценните и сигурна рецепта за пиле къри с сладки картофи, която се намери тук: www.madeleineshaw.com

Готово. Проверени. Взето 7 отново. Изял.

• пилешко филе ферма
• 2 супени лъжици. л. кокосово масло
• 250 мл кокосово мляко (Банката или пакет)
• 1 бял лук
• 2 сладък картоф
• 1 супена лъжица. л. къри паста (продава в супермаркетите в отдела за китайски стоки)
• 1 час. L. соев сос (тамари по-добре)
• 1 час. L. пипер (лют червен пипер на прах)
• 1 чаена лъжичка джинджифил (решетка)
• 1 час. L. куркума
• 3-5 кардамон семена
• 1 лайм
• сол на вкус

дълго 1. Пилешко филе ние ще се нарязва на големи парчета и zamarinuem в къри паста. Посолява се и се оставя да престои.
2. затопли в големи дълбоки олио за пържене и кокосово passiruem нарязан лук по никакъв начин.
Ще намали сладки картофи на малки кубчета, добавете го в тигана и се готви в продължение на 2-3 минути. Малко сол.
3. Добавете пилето и все още има и го оставете да покафенеят (раздвижване на 2 минути).
4. След това веднага добави кокосово мляко, соев сос, настърган джинджифил и люти чушлета на прах (може просто пипер) и оставете да къкри на слаб огън за 10-15 минути, докато варени сладки картофи (тя трябва да е меко).

Обикновените хора като гарнитура сервират ориз, но ние, богинята, така че да не се смесват белтъчини и въглехидрати в едно и също ястие, изработен от карфиол ТАБУЛИ. Не забравяйте, че ние сме подготвени ориз с карфиол?

Сложете карфиола в блендер за около 3 секунди, а след това пържени в кокосово масло, ориз и карфиол с кардамон, куркума и сол (можете да добавите малко вода в тавата). Когато всичко е готово, на върха преди сервиране се поръсва с лимонов сок.
Разбира се, това ястие не е за вегетарианци. Но това със сигурност е в топ списъка на здравословни ястия.

На първо място, ние не смесвайте протеини с въглехидрати.

На второ място, ние се замени празната картофи сладък картоф на полезното.

Трето, тя е много красива и вкусна ooooooochen.