Благодарение на диетата Кремъл, можете да загубите тези излишни 5 кг на седмица. От съществуваща различни методи за отслабване е признат като един от най-ефективните.
Кремъл диета е създадена от Съветския диетолог за политическия елит на страната. Длъжностни лица - не на пациентите най-съвместими. Те искат да се запази формата, но не искате да се лишавате от добра храна.
Идеята на диетата е, че чрез ограничаване на въглехидратите протича човешкото тяло започва да се консумират местни енергийни ресурси, които се намират в тялото мазнини.
Кремъл диета: мнения и правила
Според мнения на хора загубили тегло с помощта на диетата Кремъл е един от най-прости и достъпни системи за отслабване. В основата на диетата на принципа на сумиране на влизане в тялото на въглехидрати, а не калории, съответно, можете да ядете почти всичко, без да се ограничава, включително супи, салати, зеленчуци, яйца, нискокалорични сос. Единственото условие - да отчита броя на точките. Правилната диета принципи ще ви помогнат да отслабнете с 5-7 кг на седмица. което е доста добре като се има предвид фактическата липса на ограничения. В диетата на Кремъл има няколко правила, които, съдейки по рецензиите на отслабване, просто наблюдаваме. За да се постигнат резултати, това е достатъчно, за да наблюдават четирите най-големи. Те са много прости.
- Най-малко въглехидрати - диетично меню на Кремъл се изчислява от броя на специални точки. Една точка съответства на един грам въглехидрати (100 г). Денят позволено да се яде по време на първата седмица на не повече от 20 точки по време на втория и третия - 30, като се започне от третата седмица - не повече от 40 точки (точкуване се провежда на масата за продукти). Ефективността на диетата Кремъл се увеличава, когато не само брои точките (въглехидрати), но също така и да се ограничавате на калории.
- Месо, риба, яйца, сирене, както и всички ястия от тези продукти. Те съдържат малко въглехидрати, така че да ги яде по всяко време и във всякакви количества, но в разумни порции. Що се отнася до колбаси, кренвирши, колбаси, те трябва да се използва с повишено внимание, тъй като при производството на колбаси, използвани соеви добавки.
- Богати на фибри зеленчуци, за предпочитане пресни, могат да бъдат задушени.
- Много течности: полезен билков чай, но без захар. От напитки, за да се изключи сладко - сок, плодови напитки, безалкохолни напитки и дори мляко може да бъде в ограничени количества. Употреба на алкохол също е на принципа на "знаят мярката", а за предпочитане неподсладено и дори силно уиски, водка, ракия.
Кремъл диета: продукти
Ограничения за продукти в диетата Кремъл не е толкова много. Избягвайте захар и скорбяла храни, картофи, ястия, хляб, ориз и захар. През първите две седмици се препоръчва да се въздържат от зеленчуци, плодове и сокове. За да се поддържа доставката на хранителни вещества в организма, а диетата Кремъл да пиете мултивитаминни препарати. Други продукти от диетата Кремъл не е забранено, просто не забравяйте да брои точки.
Един пример за диета меню Кремъл за седмицата
Преди да седне на диета Кремъл, трябва да се консултира с експерти (лекар и диетолог). Тя не може да спазва тези, които имат хронични заболявания, особено на сърцето, кръвоносните съдове и стомаха. Не се препоръчва използването на диета и хора с бъбречни заболявания, както и за бременни и кърмещи жени. Кремъл диетично меню, лесно можете да достигнете до вашите предпочитания, най-важното - да спазвате диета за една седмица. И помнете, към 1. д., или точка диетата Кремъл е 1 грам въглехидрати. Така че, в менюто на Кремъл диета:
закуска:
Сирене 100 грама - 1 USD
Бъркани яйца 4 яйца с шунка - 2 куб.м.
Черно кафе, чай без захар - 0 USD
обяд:
Салата варени сепия с маслини 100 г - 3 куб.м.
Ниските мазнини разновидности на рибни филета запечени с гъби сто и петдесет милиона грама - 1 USD
Чай без захар - 0 USD
Следобедна закуска:
Apple или круша - 18 USD
вечеря:
Домат 1 бр. - 6 USD
Варени пиле без кожа - 200 гр - 0 USD
Нискомаслено кисело мляко - 200гр - 7 USD
закуска:
Ниско съдържание на мазнини извара 150 гр - $ 4
2 твърдо сварени яйца, пълнени гъби - 1 USD
Чай без захар - 0 USD
обяд:
зеленчукова салата с черен пипер, олио 100гр слънчоглед - 8 USD
Lean свинска пържола 100гр - 0 USD
Кафе без захар - 0 USD
Следобедна закуска:
Орехи трийсетграм - 4 USD
вечеря:
Сварени карфиол 100 грам - 5 куб.м.
Пилешки гърди запечени с кашкавал - 0 USD
Чай без захар - 0 USD
закуска:
Сирене 100 грама - 2 куб.м.
2 сварени яйца - 1 USD
Чай без захар - 0 USD
обяд:
Зеленчукова салата от домати и масло 100гр - 6 USD
Шиш говеждо 100 гр - 0 USD
Чай, кафе без захар - 0 USD
Следобедна закуска:
10 маслини - 2 куб.м
вечеря:
Домат 1 бр. - 6 USD
Варена риба 200 г нискомаслено сортове - 0 USD
200 гр обезмаслено кисело мляко - 7 USD
закуска:
Салата варено карфиол 100 грама - 5 куб.м.
4 варени наденици - 3 куб.м
Чай без захар - 0 USD
обяд:
Растително салата с гъби 150 гр - 6 USD
Мляно агнешко 100гр - 0 USD
Кафе без захар - 0 USD
Следобедна закуска:
Ядки 30гр - 4 USD
вечеря:
Салата листа 200 грама - $ 4
200 г пържена риба - 0 USD
Чай без захар - 0 USD
закуска:
Извара 200 гр с калории зеленчуци - 2 куб.м.
Чай без захар - 0 USD
обяд:
Домат салата с маслини - 6 USD
Свинско филе печено с яйце - 1 USD
Чай без захар - 0 USD
Следобедна закуска:
Фъстъци трийсетграм - 5 куб.м.
вечеря:
Сухо червено вино 200 гр - 2 куб.м.
Сирене 100 грама - 2 куб.м.
200 г риба варено - 0 USD
Салата листа 200 грама - $ 4
Неподсладен кисело мляко двестагр - 7 USD
закуска:
Сирене 100 грама - 1 USD
Пържени яйца от две яйца с шунка - 1 USD
Кафе без захар - 0 USD
Следобедна закуска:
Apple или круша - 18 USD
вечеря:
Салата листа 100 грама - 2 куб.м.
200 г пържена риба - 0 USD
200 гр обезмаслено кисело мляко - 7 USD
закуска:
4 варени наденици - 3 куб.м
Хайвер 100 гр мозък - 9 USD
обяд:
Салата листа 200 грама - $ 4
Пиле на грил 200гр - 0 USD
Чай без захар - 0 USD
Следобедна закуска:
Ядки 30гр - 4 USD
вечеря:
100 г домати - 6 USD
Варено говеждо 200 грам - 0 USD
Диетична кисело мляко 200 грам - 7 USD
Таблица на диетични продукти в Кремъл
В таблицата от диетата Кремъл, ще намерите списък с продукти и очила в единици на 100 г продукт (в съотношение 1. Д., или точка за диетата Кремъл е 1 грам въглехидрати).
Свързани статии