Например, един от последните събития на културизма, които са посетили на един от тези пейки, бях поканен да се опита "новият креатин", която, според енергичен млад мъж зад щанда ", осигурява незабавен усвояване от 95%." Моят въпрос: "И какво, ако това насищане скорост на тъканите като по този начин чудо?" Сложете цялата работа по този щанд в пълен застой. Това е само един пример за това как думата се използва за да жонглира с подвеждаща и повишаване на интереса на купувачите към най-посредствен продукт.
Активен ожесточени дебати и на нашия уебсайт. Затова идеята да актуализира материалите и постави рекорд направо «аз», най-малко в светлината на скорошния опит и практически наблюдения.
Нека да започнем всичко същото състояние, че в индустрията и в пазара на хранителни добавки за спортисти като цяло и на обучението на сила в частност цари изобилие преоценена с думи, но почти неефективни продукти, които са в най-добрия, не вредят, а в най-лошия - не носят най-малкото положителен резултат. Въпреки това, креатин - един от продуктите, което е наистина добра стойност за парите и си струва да я използвате. Освен това, никой друг продукт не е получил много внимание от страна на спортното наука, която, разбира се, доведе до много изследвания и достатъчно сериозно, за съвети за това как най-добре да използвате тази добавка.
Напълно достоверни данни, че креатин, повишаване на ефективността на системата за образование и превръщане на бързи фосфати, в частност аденозин трифосфат, е в състояние да се даде възможност на атлета да се работи с по-високи тегла и, в допълнение, повишаване на ефективността на обучение се дължи на факта, че спортистът успява да направи работна маса повече повторения. Трябва да се помни, че формулата ATPase задейства, когато енергоемко мускулна работна сила или скорост мощност характер. По този начин, ако говорим за много просто, като АТР отделят един от фосфатни групи, и АТР се превръща в АДФ (аденозин дифосфат). Това креатин е биохимична тяло инструмент, който отново се превръща АДФ в АТФ и бързо това събитие може да се осъществи само ако има достатъчно креатин в тъканите на тялото. Кога смятате, че ATP участва в почти всички биохимични процеси в човешкото тяло, значението на нейното възстановяване става приложим и се прилага към адаптивна синтеза на мускулния протеин след подходящо обучение. Следователно, креатин и до голяма степен е отговорен за увеличаване на мускулната сила и мощ на свиването на мускулите, както и печалби и чистата мускулна маса, в резултат на обучение.
Също нетното увеличение в масата на мускулни протеини, в резултат от миофибриларни хипертрофия, креатин и води до известно увеличение в размера на мускулите поради саркоплазмения хипертрофия, тъй като е в състояние да се свързва допълнително вода в мускулните клетки - така наречената "Обем", т.е. увеличаване на клетъчния обем. Тази способност на креатина да "смучат" водата в клетката често се разбира доста погрешно, особено ярко изразено в изказванията на много хора, като креатин "задържане на вода под кожата." Разбира се, това е подвеждащо. Креатин и свързаните с водата, съдържаща се в мускулните клетки, но не и в подкожна мастна тъкан, така че ако наистина говорим за жаргона на културизма, "плуват", тогава има спешна нужда да се справят с това, което е наистина свързан с това явление, а аз съветвам изключени от възможните извършители на креатин.
Много заблуди и фалшиви понятия разходки просторите на физкултурните салони и в Интернет за това как да се вземе креатин, както добре. Това е особено вярно с появата на пазара на "революционен" форма на креатин, разбира се, на много високи цени.
От известно време съм анкета тези атлети, които се съветва, и да им даде право да вземат решения за това, което добавки, които компанията да го използват. Въпреки това, аз напълно ги разпитва за чувствата си, както и да доведе строга антропометрични сметка, композиционни и функционални параметри на състоянието им, за да могат да направят предварителни заключения за това как тези добавки и варианти на приемането им биха могли да повлияят на изпълнението. Както можете да си представите, преглед на "Станах много по-добро усещане след тренировка", ако не е придружена от статистически значимо повишаване на мускулната маса, спадане на нивото на мазнини под кожата, или подобряване на функционалното състояние, за мен, като практика, а дори и като теоретик, Това не означава абсолютно нищо за мен. Искам да видя на бетон, изразени с цифри или конвенционални показатели, резултат. Само поради това е възможно да се отдели "зърното от плявата", което е, да се разбере какво наистина работи и какво не работи.
Наскоро бях в поща дойде писмо, в което младият мъж твърди, че той е в състояние, след като той получи само една препоръчителна доза от "миг ефервесцентни креатин" на фирма, той успя да прокара в обучение щанга с тегло над 25 кг, в сравнение с предишни изследвания. Казах му, че може би по-рано беше обучен изключително мързелив, най-вероятно с празен подпечатан от бара, а след това изведнъж се вдъхнови да запише и висеше на него малко повече от обичайното. Отговор от него, аз не чакам. Може би, спортистът не съществува в действителност, а писмото е вдъхновен от един от най-сръчни представителите на тази компания, която произвежда този "чудо" за наивните и лековерните. По ирония на съдбата, това е тези "откровения" са активирани, и хората прекарват много пари, че ще струва няколко пъти по-евтино и ще даде, ако не е същото, то е сравнимо с приличен резултат.
Как да изтеглите
Хранителни ДОБАВКИ