Красива обратно - мъжете се възхищават и завист жени. Грижа назад
Как може да изглежда елегантна и романтична жена в вечерна рокля с изрязан гръб. Тя не може да остави никого безразличен, мъжете й се възхищават, а жените са ревниви. Рокли с отворен гръб, добавени към една жена от мистерия, оригиналност и сексуалността. Въпреки това, да се носят, че могат да си позволят само жените с безупречно поза и чиста кожа. С гърбицата се сгъва и обриви по кожата изглежда красива в рокля с кройка на гърба, разбира се, е невъзможно.
За съжаление, често се наклонил поза е следствие от изкривяване на гръбначния стълб, и го оправи след окончателното формиране на скелета е много трудно. За да имате красива назад трябва да бъде едно дете да спортува, за укрепване на мускулите на гърба и корема. Силните мускули поддържат гръбначния стълб и предотвратяват прегърбване. Най-добре е да се упражнява, за да коригирате площадката в специална зала, под ръководството на опитен инструктор. Фитнес треньор ще избере набор от упражнения за сградата на гърба и мускулите. В същото време, които желаят да имат мускули от стомана, експертите препоръчват като естествени добавки с анаболен ефект. Сред тях, тя печели голяма популярност ЛЕВЕТОН. Мрежата има много положителни отзиви за ЛЕВЕТОН. Той е разработен в Москва научно-практическа център по спортна медицина на билкови съставки и нямат странични ефекти върху тялото.
Проверете вашата поза е много проста, сложи на високи токчета и се изправи до стената. Ако петите, задни, долната част на гърба, врата и плешките докосват стената и огъване на шията малко отстранена, тогава имате правилната поза. Ако не, мърляч. Понякога това е просто навик да мърляч мърляч. В този случай, за да се постигне добра стойка може да се направи всеки ден специални обратно упражнения у дома.
1. Легнете по корем с ръце на нивото на гърдите, както и да се разчита на тях, за да се изтеглят колкото можете. Правейки това упражнение може да се прави в леглото, но това е по-добре на пода. Стяга като котка, добре е изправя гръбначния стълб. Повторете това трябва да е 5-10 пъти. Няколко дни по-късно тя просто упражнение, огъване коленете и дърпа главите им.
2. Повдигнете краката, докато лежи по гръб. Първо, вдигнете левия крак. след това я поставете в дясно. Колкото по-близо краката си на пода, толкова по-напрегнатите мускули на гърба. Дръжте краката си в тази позиция за толкова дълго, колкото можете. След това завъртете ги върне в изходна позиция. Да упражнява 3-5 пъти на седмица, добавете две повторения.
3. Легнете по гръб, сложи ръце зад главата си, краката удължен. Направете 10-15 повдига торса, вдигане на плешките от пода, но остави краката си в изходна позиция. Това упражнение не само укрепва мускулите на гърба, но и стяга корема.
4. лежи на пода. обърнете на лявата си страна, повишаване на багажника до дясната страна. След това се върнете в изходна позиция и повторете тялото въртене към лявата страна. Това упражнение обучава целия торс, предната и задната едновременно.
5. Прости лицеви опори и торса да има положителен ефект върху мускулите на гърба. Момичетата са по-добре да се изцеди от стената или стол, прави 10-20 лицеви опори на ден. Правейки лицеви опори по-трудно да се съобразят с тях, е необходимо само след укрепване на мускулите. Торс в различни посоки и да помогне за подобряване на мускулната състояние.
Упражнения за задния двор, всички те помагат за укрепване на мускулите и подобряване на стойката. Но вие трябва да правите упражнения редовно, а не да ги липсва поради липса на време или липса на желание. Не забравяйте редовно да се грижите за кожата на гърба, като че ли дори формата на гърба в ред, акне, възрастови петна и бръчки по кожата може да развали впечатлението за красота. Skincare назад трябва да бъде същото, както за кожата. Ежедневно пране кърпа обратно сапунена препарат за почистване, подходящ за вашата кожа. Веднъж или два пъти месечно масаж нея скраб ексфолиране за отстраняване на мъртвите клетки на кожата. Като баня, се добавя вода до растителни екстракти с противовъзпалително или орган изтриване лосион за борба с акне. За предотвратяване на старчески петна на гърба тен само след молба към тялото на крем с слънцезащитен крем.
Най-добрият начин да се очисти кожата на гърба - това е затопляне в банята или сауната. Под влияние на пара за намаляване на възпалението. подобрена абсорбция на активните съставки на кремове и маски. Ето защо, ако не разполагате с противопоказания за посещение на бани и сауни, грижа за кожата на гърба се провежда всяка седмица там. Особено полезно да се направи, след като масаж вана тяло с мед, морска сол и глина. Масажът подобрява кръвообращението и храненето на кожата, но тя трябва да се извършва само след отстраняване на възпалителните процеси в гърба.
Свързани статии