Или да се събудите през нощта от болката и объркването, не мога да разбера как бързо да го премахнете. Познати, не е ли ... най-често са изложени на заболяването са на средна възраст и възрастни хора. Нека да видим как да действа по време на атака, но първо нека да поговорим и за причините, които водят до болестта.
Защо тя намалява схващане на краката през нощта - Причини
Крампи на краката може да бъде независима заболяване, но понякога те са симптомите на други заболявания. Бъдете сигурни, да бъдат изследвани, и се консултирайте с Вашия лекар, той ще назначи правилното лечение, след което, може би атаки се извършват. Така че, това, което може да предизвика нощни крампи на краката, а това не е целия списък:
- Скрити травми, възпалителни процеси.
- Варикозно заболяване крак. Когато това условие е нарушено венозен отток, което е съпроводено от теглото, подуване и спазми в мускулите на краката. Варикозно заболяване, характеризиращо се с пристъпи на вечер, по време на сън. Това се случва, защото на неудобна позиция и продължителното обездвижване краката.
- Заболяване на щитовидната жлеза, диабет, невралгия. Заболявания, свързани с нарушена кръвоснабдяване на долните крайници.
- Нарушение калиев метаболизъм, калций и магнезий в мускулната тъкан. Това води до увеличаване на нервно-мускулната възбудимост, което води до мускулна слабост, умора. Но с течение на времето, той отива в спазми и крампи на краката.
- Дехидратацията. Това е един от най-често срещаните причини за заболяването.
- Получаване на диуретици, при което организмът губи се нуждае вещество.
- Бременност.
Крампи на краката през нощта - Лечение
Трябва да знаете няколко трика, с който можете бързо да спрат нощните крампи. За да направите това, трябва да активирате "противниковия" мускул. Внимателно прочетете всички съвети, за да разбере по-рано, за да се действа бързо и правилно.
Точка 1 - в задколенната яма, тя се намира в центъра на града.
Точка 2 - На гърба на крака, в центъра, по средата на линията, прокарана от горния ръб на петата до центъра на задколенната ямка (ако много проста, където един мускул в крака завършва).
- В някои случаи това помага болки в мускулите да изтръпва.
- Ако нечетлив мускули задните бедрени, а след това повдигнете крака и страда рязко я изправите.
- Когато тесни мускулите на предните бедрото, вземете ръката на повдигане крак и огъване на коляното обратно със сила, за да го изтеглят.
- Ако изведнъж тесни мускулите на крака, след което го плъзнете нагоре и надолу и малко масаж.
- През нощта крампи на мускулите на ръката с четката за захранване, стиснете в юмрук и да направи рязко движение към отрязъци при отваряне на юмрук.
- В случай, че една атака се случва през нощта, спи в вълнени чорапи. Топлината отпуска мускулите.
- Когато атаката е свършила, че няма повторение, да ляга и повишаване на краката си нагоре малко, до изтичането на кръв случило.
спазми превенция в краката през нощта
- Ако пушите - Спри сега.
- Изберете удобни обувки, петата трябва да е ниска, не по-висока от 4 cm -5.
- Спортувайте редовно, за да се засили прасците, масаж (но това е противопоказано при разширени).
- Ако се появи болка след усилена тренировка - това нарязани, че е възможно, че пресилвам мускулите. С активното фитнес, пийте много вода преди и след. Водата е най-общо е важна част от нашия живот, Naladte питейна режим.
- Избягвайте напитки, които съдържат кофеин. Това провокира напрежение в мускулите на прасеца и ги дехидратира.
- Включват в диетата си храни, богати на калций и магнезий.
- Смятате крак контрастни бани. Алтернативно потопите краката в студена и след това топла вода за няколко секунди, варици температурна разлика трябва да бъде малка. Във водата, добавете подправки, които притежават антиконвулсивно действие. Това може мента, валериана, хвощ.
Крампи на краката през нощта - лечение на народната медицина
Традиционната медицина е натрупала значителен опит в лечението на нощни крампи на краката. По същество това извлича и алкохол тинктури, които трябва да се консумират редовно, за да се постигне резултат.
Упражнения за укрепване на мускулите на краката
Добър ефект се получава чрез редовни упражнения пеш, на няколко специални набори от упражнения, предназначени за тази цел. Тези прости упражнения стимулират циркулацията на кръвта в крайниците и помага за отпускане на мускулите.
- Седнете, протегнете краката си, направете кръгови движения краката.
- Флексия и разширяване на пръстите на краката.
- Седнете, дръпнете крак, така че стъпалото и крака формира един ред, а след това се отпуснете.
- Сърфиране. Поставете краката си на външните краища. Potopchites малко по тях. След това сложете на вътрешната и отново potopchites.
Също така е полезно да се знае:
Как да се отървем от мазоли - кликнете върху линка и ще разберете.
Още веднъж бих искал да насочим вниманието Ви към въпроса за програмата "Live здрави", обяснява какво да правите, когато шофирате схващане на краката и защо това се случва. Не казвам сбогом, аз искрено ти пожелавам здрави крака, приятели мои! С любов ... Галина Некрасов.
Искате ли да се вдигне настроението ви, научете интересно да получите съвет?
Поздрави! за дълго време не бях с вас, и тук се блъсна в непосредствено до действителния темата.
Имам по време на бременност измъчван от крампи на краката. Лекарят е предписано магнезий с витамин В6, добре, мъжът ми каза, че няма да отиде в аптеката за витамини и предложи да се яде банан. По същия начин, яде банан всеки ден (те също са богати на магнезий) Аз се справили с крампи. Съпругът ми е дълъг, ангажирани в колоезденето, той знае какво е, когато краката в средата на нощта носи ...
Мисля, Галя, тези неща е полезна за много хора ... Добър
И сега стана колоездене, а дори и 12-килограмова Bambino сложи в него. Отново имаше конвулсии. Така че аз съм просто съпруга си до магазина изпращане - за банани
Olenka, съпругът ви - опитен и мъдър човек, дай му поздрави! Бананите вземат бележка от това колко добре да се съчетаят полезното с приятното. Наскоро написах за бананите, вероятно трябва да се добавят около спазми.
Колко често се събуждам от болки в краката му. И не само в краката, крампи, понякога носи цялото тяло. И вие сте прав за водата, Галя. Припадъци се появяват главно когато водата е ограничен или напитки peremerznu.
Ако можете да помогнете, което съм написал, Люба, не е напразно, искам да кажа сайта си и да не пиша напразно.
Да, запознат проблема! И аз също помогна фини препарати на калий и банани. 1 банан на ден и нощ на мира!
Докторът е съобщил такова упражнение:
Подход към един стол или маса, за да се облегне на гърба или на масата в същото време трябва да се върнем назад и стои на пълно спиране, дръпнете мускулите. По-добре е да направите това упражнение с променлив крака, а не две наведнъж. Аз не знам колко ясно е казал как да дръпне един чорап свърши, но полите притисна към пода и се стига за него.
И все пак в тази част на краката, за да се топлят, а не само спортисти да носят панталони
Инна, упражнения в продължение на много благодаря! Имам сериозен проблем, ще се уверите!
Преди десет години, аз бях много притеснен за спазми в краката, особено през нощта. Плаках, опитвайки се да се масажира тесен крак, дори ужилени с игла. Но нищо не помогна. Не си спомням къде, прочетете обикновен народен лек: смазва стъпалата на краката с лимонов сок. Няколко процедури, за да ме отърве от този проблем. Аз разбирам, че рецептата не е универсален, тъй като причините за припадъци могат да бъдат различни. но аз помогнах. Тя може да помогне на някой друг.
Благодаря ви много! Мисля. че някой ще се възползва от съветите ви, защото е много лесно!
Това е моят проблем с младежта. И през нощта, и измъчван в класната стая в танца: natyanesh чорап - извади Схващането крак. След като чу, той помага печени картофи. Аз не съм опитал, но някак си на половин година на практика е работил във фабриката, където всички дневни печени картофи на нагревателя, тъй като на конвулсии наистина забравени. Листа и миризма на достатъчно?))) Кой е рядкост. Може би истински банани помогнем? Те често са у дома си там. Необходимо е да се вземат под внимание на упражненията. Благодарим Ви!
Аз съм за банани, и не знае, е, че много здрави плодове. Наскоро четох, че тя помага при настинки.
Свързани статии