Наистина, котки за обучение не тичат, не клякам с тежести, а не морж, не е привърженик на вегетарианството. През повечето време те знаят себе си легне, се сви. Това означава, че се произнася хиподинамична начин на живот. И въпреки това, те имат високо физическо състояние.
Всички източната здравна система започна с наблюдения на животните. Това животните за първи път са се подаваха и йога асани, а първоначалната поза на Ушу. Виж колко съм щастлива и грижи участъци след дрямка котка. И толкова много пъти на ден. Може би отпивайки - котка ноктите фитнес, стари мислене. Може би човекът и такива упражнения биха били полезни? Как дясно са нашите предци в техните предположения! Научните изследвания през последните години са доказали, че "котката отпивайки" има за човек, мощен прочистване и лечебен ефект. Именно този бавен участък и е в основата на динамична йога - йога Traya.
Изображението, което изобразява човек себе си, изпълнявайки асаните е от голямо значение, може би дори и от първостепенно значение. Нека работим от нея. Представете си една котка, гъвкав и грациозен. Тук той отива на поляната, защото на облаци се появява слънцето.
1. Седнете на вашите токчета, пръстите на краката, дръпнете (снимка 1). Издишайте.
2. Бавно излезе и да постави ръцете си на пода на нивото на раменете - вдишване (снимка 2).
3. Издърпайте левия крак към гърдите. Намалете главата си надолу, достигайки челото си до коляното, кръг на гърба - Издишайте (снимка 3).
4. Бавно изтеглете левия си крак назад и нагоре, повдигнете главата си, извийте гърба си - вдишвам (снимка 4). крак движение, повторете 3-7 пъти. Същата десния крак.
5. Седнете върху петите, пръстите на краката опират в пода - Издишайте (снимка 5).
6. Направете дъх. Плавно Хайде напред, разтягане ръцете си напред, бедрата остават в изправено положение - издишайте. Отпуснете се, остана в това положение за 3-7 секунди. Дишането не държи! В момент на спокойствие, опитайте се да се докосне до гърдите етаж (снимка 6).
7. Седнете върху петите, както е показано на снимка 1, - на един дъх. Спред колене, колкото е възможно и да продължи плавно напред, издърпа ръцете си пред него (задните части от токчета, опитайте се да не вземат) - издишайте. Отпуснете се и се задържат в това положение, без да се прекъсва дишането за 3-7 секунди. Опитайте се да се докосне до гърдите етаж (снимка 7). Отново, седнете върху петите - на един дъх. Повторете това движение 3-7 пъти.
8. Седейки на върха (пръстите на краката посочиха), леко се движи напред, облегнат на рамото; Легнете по корем, поставете дланта на ръката си на раменете - издишайте.
Внимателно повдигнете главата си - вдишвам, по-нисък - издишайте. Сега се повиши последователно по главата, гърдите и стомаха, почивка ръцете си на пода и пещерно дело в нивото на талията - на един дъх. Долната част на корема на пода, не отваряйте. Намалете главата и горната част на тялото на пода - издишайте. Повторете това движение 3-7 пъти.
Накрая обърнете по гръб, отпуснете се и си представете себе си пух в синьото небе. Този комплекс да се представят добре по спокойно, мелодична музика, особено през нощта. Въпреки това, упражненията могат да се извършват в следобедните часове и вечер. Те са добре облекчаване на умора, успокоява. Някои джогинг с удоволствие изпълняват подобни упражнения в края на тренировка неблагодарна, получаване на тяхната помощ с умората и напрежението в мускулите.
Ако млади и добре обучени хора натоварване може да изглежда незначително, че е възможно да се увеличи броят на повторения на всяко упражнение или да извършва няколко пъти на целия комплекс като цяло. Така че, се усмихва и да си представим една котка, гъвкава и грациозна.
Свързани статии