Първо, малко обяснение. Костите не ви позволяват да се превърне в купчина безформена маса на пода, нека мускулите да се движат, и благодарение на ставите на крайниците може да се огъват.
В тялото си около 750 мускули, кости и 206 300 стави.
Всички те са свързани помежду си с помощта на връзки, сухожилията и мускулите. В противен случай веднага след раждането би било много сложно пъзел, който ще трябва да събере родителите си.
Bone работи труп функция, на която се закрепва за останалото.
Крайници кости дълги, тръбни и взаимосвързани в ставите (разбира се, вие го знаете).
Мускулите са разположени в близост до ставата, така че по време на свиването на мускулите (при получаване на сигнал от мозъка) огънат съвместно. Интересен факт е, че в този случай, мускулите намира на противоположната страна на фугата трябва да се отпуснете. Този процес се контролира от гръбначния мозък и е част от система, наречена рефлекс дъга.
В костите на тялото (за разлика от крайниците) е друга функция. Те служат като основа, към които са прикрепени на крайниците, както и за защита на жизненоважни органи:
- Ребрата защитават сърцето, белите дробове, както и голяма част от черния дроб.
- Таз - по цялото тяло (. На жените мъжете са по-малко късмет: всички те са навън).
- Spine - гръбначния мозък.
- Костите на черепа - на мозъка.
Мускулите позволяват на тялото да се движи.
Това не само се движат в различни посоки. Мускулите, участващи, където е необходимо поне някакво движение. Така например, в червата, кръвоносните съдове, сърцето, гърлото, както и много други места.
Мускулните клетки са съставени от милиони миниатюрни влакна, миофибрили, а тези, от своя страна - друг на две влакна - актин и миозин. Последният слайд, едно спрямо друго, което води до намаляване или релаксация на мускулите.
Мускулите са прикрепени към костите и позволяват движение на тялото, наречени скелетни и мускулни формиране на кръвоносните съдове и черва - гладка.
Скелетните мускули са разположени най-вече по двойки: един мускул е отговорен за движението на ставата във всяка посока, а другият предвижда завръщането си в изходна позиция.
Мускулите ви са чудесна творение на природата. Те се използват ефективно енергията, за да отговори на вашите команди, и в допълнение, могат да се самовъзстановява. Друг интересен факт. Структурата на скелетните мускули включва ензима алкохолдехидрогеназа, който помага съборят алкохол влиза в тялото.
Мускулите се състои от два вида влакна. Бързо влакна се развива в по-голяма сила, и намаляване на динамичен работят по-добре с недостиг на кислород (така наречените анаеробни условия; "анти" - "не-" и "аеробна" - "кислород"). Бавни влакна се развиват бавно принуждават вече подкрепят намаляването и работят най-добре при аеробни условия.
Ставите представляват специални връзки на дългите кости един с друг и с костите на седалката (тазовата пояс, и колани рамо). Те са също присъства където кост (например, челюстта) са свързани помежду си.
Има 3 основни типа стави:
- synarthrosis. Такива съединения са практически неподвижни и напомнят стави, свързващи костите на черепа. Добре е, че те не се движат. Представяте ли си какво ще се случи с мозъка си, ако на всяка крачка на черепните кости на главата са били разселени?
- amphiarthrosis. Тези стави се движат леко. Те открили, например, в гръбначния стълб.
- diarthrosis. Такива съединения могат да се движат в различни посоки, като напред и назад, се въртят, и така нататък. D. Пример за това е коляното и бедрото. Винаги е синовиалната става. Те са много трайни и осигури мобилност кости през целия живот на човека, освен ако, разбира се, ги следят правилно.
Ако фугите са по някаква причина не работят както трябва, костите започват да се трият помежду си. И това винаги е много болезнено. Към други подобни не се срещат в ставите представя специален лубрикант - синовиална течност, и поставя връзка на кости са покрити с дебел слой от еластичен материал, наречен колаген.
Почти всички стави са фиксирани материал траен влакна - лигаменти и сухожилия. Мускулите, намиращи се около ставата, и да го пазят.
Как да се грижим за кости, стави и мускули?
Вашият опорно-двигателния апарат (или опорно-двигателния апарат), изисква внимателна поддръжка. Не си мисли, че би било добре, ако стане неактивна.
Основни принципи за укрепване на костите, ставите и мускулите са както следва:
Това обучение ги прави здрави и издръжливи.
Упражнение укрепва костите. Както контракция на мускулите и да се отпуснете, костите на работа в различни посоки. Това представлява най-доброто им и в резултат на движенията ви стане възможно най-ефективно. Така че това е добро упражнение помага за укрепване на костите и мускулите и ги въвеждат в правилното форма. В допълнение, тя увеличава цялостната издръжливост, т.е. способността да издържат на големи натоварвания.
Може би не знаете, че тялото е постоянно премахва малко количество калций от костите, след което прави за него.
Ясно е, че ако това ще отнеме повече калций, отколкото след това се върнете костите стават слаби, и да увеличи риска от фрактури. Резултатите от проучването показват следното: получават достатъчно калций в ранна възраст, можете да бъдете сигурни, че в рамките на тялото ви няма да бъде отстраняването му от костите в твърде много. Костите открити собствените си спестовна сметка в банка на калций.
Най-голям принос в детството и младостта позволява оптимална костна маса печалба. Лошата новина е, че след 18 години, резултатът на калций в банката е затворена. Вече не можете да го добавите към вашите кости.
В силата си, само за да се запази съществуващата наличност в тях, така че да останат здрави.
Ето защо е много важно да се яде, както в ранна възраст и по-късно.
Витамин D се произвежда в организма при излагане на слънчева светлина върху кожата.
Как се случва това?
Когато сте на слънце, тялото ви се превръща в една фабрика за производство на витамин D. Това е страхотно! Синтезиран витамин извършва чрез кръвта на бъбреците, където тя се превръща в активна форма, наречен калцитриол.
Той е изпратен в основните части на тялото, които се нуждаят от нея: червата, костите, бъбреците и паращитовидната жлеза. Постигането тях калцитриол поема отговорност за поддържане на нивото на калций и фосфор в кръвта (използвайки паратироиден хормон и калцитонин) и поддържа желаната костна структура.
Много малко храни съдържат витамин D. Въпреки това, има много ги укрепи (прочетете състава на етикета!). Естествени източници на витамин D са мазни риби (сом, сьомга, скумрия, сардина, риба тон, и т.н.), яйца, говеждо черния дроб, черен дроб на риба и, странно, гъби (но първо те трябва да получи по силата на слънчева светлина).
Колко вреда за здравето на костите, ставите и мускулите?
Отговорът е очевиден. Избягвайте физическо натоварване. Повече лъжа и не се появи на слънце (както е атрактивен - отпусната и бледа тялото красота.!). Недохранени, особено в млада възраст. Това е много проста.
Сходни публикации:
Свързани статии