Коремните мускули при хора - анатомията на коремните мускули, местоположението и функция

Преди да започнете да тренирате усилено, трябва да сте запознати с теорията. По-конкретно, за развитието на специфични области трябва да е наясно със структурата на рамката. Например, за коремни коремните мускули трябва да знаете правилното обучение. Това ще доведе до правото на избор на индивида комплекс от упражнения преки, косо, вътрешни и външни коремните мускули.

Задължителното изучаване на теорията на анатомичната структура на мускулната рамка дава възможност да се види работата специфични мускулни групи, както и начините за тяхното влияние върху. Този подход определя какво движения ще надуе каза регион. Тя може да се намери и къде ще се появят на основните процеси по време на работа. По този начин, напрежението се контролира в определена част от пресата и създадете контролиран процес на обучение. За всички работи по тялото не е преминал напразно, и правилно да се образува фигурата си, което трябва да знаете кои области трябва за това да работят много внимателно и как да го направя.

Функцията на коремните мускули

Всички човешкото тяло е покрито с мускули, които могат да се разделят на секции, а багажника, главата и шията, ръцете и краката. Мускулите на корема се отнася до тялото. И мъжете и жените имат един и същ набор от групи от коремните мускули, но всеки има свой собствен структурен дизайн. Ето защо пресата визуално за всеки е различно.

Всяка група има своя собствена област на корема функция. Те включват:

огъване на гръбнака напред и назад;
въртене на гръбначния стълб около надлъжната ос;
фекално отделяне на урина;
дълбоко дишане;
раждане на дете при жените.

Функционалното предназначение на коремните мускули едни и същи. Те са необходими за образуването на позата и коремната стена, за защита на вътрешните органи и билото на задържане. Ето защо, стомаха и пресата са един от най-издръжливите на зони на тялото. Тяхното обучение трябва да се осъществява в специална схема. Ако го направите повече повторения на упражнения, можете да си купите хубава натиснете бързо.

Важно! Ако има голяма масленост слой над пресата, че е необходимо да се проведе паралелно диета, за да го намалите. В противен случай, резултатите от стриктно обучение в анатомията на нивото на стомаха ще бъдат скрити.

Структурата на коремната област

Мястото и функцията на коремните мускули при хора са тясно свързани. Този район е разделен условно на четири вида:

Rectus абдоминис. Те са прикрепени към хрущялната тъкан на 5-7 ребра, срамната кост и мечовидния гърдите.
Полегати външната фиксирана към срамната кост, външната повърхност на 5-12 перките илиачен гребен.
Напречна монтиран към гребена на хълбочната и страничната третина на сухожилие в слабините.
Obliquus internus мускул е прикрепен към гребена на хълбочната и долния ръб хрущяла.

Сега е необходимо да се разгледа отделно всяка група, както и нещо, за което те са в тялото.

ректус

Това е дълъг коремните мускули се отнася до предната част на корема на коремната област. Като се започне от срамната билото и се протегна до горната част на корема, където тя е прикрепена към гръдната кост с ребрата.

Забележка: Това се вижда и при изпомпване медии. Така нареченият "кубчета" преса формира, защото тези тъкани се преминава през сухожилие пресечките.

пет поредни мускули, освен естетически натоварване са отговорни за огъване багажника напред и издърпайте ребрата надолу. Те също така извършва повдигане на таза, ако гърдите е заключена. Тези коремните мускули, които са на коремните мускули, най-често отработените участва в работата при изпълнението на много от упражненията не са само за корема, но и бедрата, гърба.

косите

Коремните косите мускули са разположени от двете страни на човешкото тяло. Те са отговорни за превръщането. Разделете ги на вътрешно и външно. Вътрешен разположен дълбоко и да се удължи от гръдната кост до таза. Външно са точно под кожата от вътрешната страна. Благодарение на тях, огънат и усукани тяло (съответно при упражняване нарича косо обрати). Ефектът от тях симетрично. Ето, например, като се завърти към лявата страна на лявата буза работа и десния вътрешни коремните мускули. Както подсказва името, става ясно, че на мястото на пасовете си под наклон. Заедно с ректус наклонена помощта за стабилизиране на гръбначния стълб, увеличаване на интраабдоминално налягане. Ето защо, по гръбначния стълб остава здрава и функционират нормално. Също така помага за поддържането от страна на пресата и вътрешните органи на място.

Skew се нарича също стабилизатор (като лумбалните). ги Укрепване, можете да запишете или правилната поза, обратно гръбнака естествена позиция. Всеки комплекс движение започва с работата на страната на пресата, и след като активността се движи от други служби. Укрепване на косите коремни мускули трябва да се извърши необходимото, за да бъдат в добра форма. В противен случай съществува асиметрия в областта на талията, дисбаланса в развитието на тази мускулна група.

Забележка: Когато се поставя за цел да получите хубава преса, трябва да се помни, че не само изпомпване е важно в този случай. Ако мазнини слой над 1,5 см, резултатите няма да бъдат видими. И тъй като всички товари трябва да бъдат не само за хипертрофията на мускулите и и правите мускули, но също така за намаляване на мастната тъкан под кожата.

мускули външни коси са най-големият от видимото в коремната област. Те са отговорни не само за усукване и наклонности, но и за превозвача, вдигане на тежки предмети. Те са същите, и са в непрекъсната дейност, дори когато човек е прав, отговорна за поддържането на равновесие. Те поддържат долната част на гърба и гръбначния стълб по време на изпълнение на различни движения. Вътрешните косите мускули се свиват гръбнака на двустранно намаление. Ако намаляването на едностранно, тялото се извършва или обръщане или понижаване на ребрата. Поставяне на косите мускули се извършва в междинно съединение линия на илиачна гребен зона thoracolumbar фасцията и ингвиналния лигамент (неговата странична част). Долните лъчи, насочени надолу, така и нагоре. те стават широк апоневрозно на веригата провежда на срамната кост от хрущял в реброто. По-ниските греди на мускулите при мъжете са включени в семенната връв, отговорен за повишаване на яйцата.

напречно на мускулите

Напречно и е третият най-дълбока мускулна слой перитонеума. Тъфтс от тази група са изложени хоризонтално, връщане назад и напред, огъване около талията. С намаляването това помага за намаляване на размера на кухината на перитонеума, стомаха и изготвянето издърпване край на разреза.

Особености тренировка

Като се има предвид функционалните характеристики, можем да кажем, че при обучението на някои от групите, не са засегнати от класическите упражнения.

Поради това е необходимо да се разберат основните принципи на процеса на обучение:

Познаването на анатомията на коремните мускули, функционални характеристики, то ще бъде по-компетентен и отговорен подход към собственото си обучение и изграждането на комплекса за красив личен медии. Освен това, тя ще направи обучението по-ефективно. Коремната област се изследва за 100%, защото всеки човек е в състояние да се научат не само името, но и местоположението на мускулите на тялото в анатомични атлас.