За да се преодолее напрежението на стреса, които имат неблагоприятен ефект върху вашето здраве, трябва да се разберат причините. Психология на стреса и методи за коригиране на такова състояние, ще сведе до минимум негативния резултат и да се разбере същността на тази вълна.
Основните етапи на стрес
Първо, помислете за специалните и специфичните особености на появата subsindromov стрес.
Има четири основни етапи на стресово състояние:
Потребителите с не-незабавно и бавно взаимодействие на различни аспекти на поведение като увеличение или намаление в интензитета на двигателя. По време на продължителни и дългосрочни ефекти на ударна енергия дава път на слабост и възпрепятства отговор на причината за това състояние.
Вегетативно subsindrom. Автономна отговор по време на стрес пренапрежение е важен елемент на защитната реакция на организма.
Проявите на когнитивната subsindroma
За когнитивната subsindroma характерна промяна в познавателните действия, съзнание, памет, в съответствие със степента на стрес опит.
Видовете промени мисленето, когато стрес пренапрежение:
- Активирането на мислене със съответното отражение на реалността в съзнанието. В сблъсък със стресови обстоятелства, увеличава обхвата на идващи в този момент информация, а вие се опитвате да разберете повече и за разрешаване на ситуацията, с което страдание. Ако сте наясно, че ситуацията е нерешим, а след това тялото започва да се подготвя за миг действие. Имате желание да избяга и се наложи да реагира на ситуацията по подходящ начин. В резултат на това вече не контролира времето и оценка на ситуацията чрез въображение и представителство.
- Хиперактивиране мислене. То се проявява признаци и симптоми като повишена емоционалност, безсъние, висока мобилност, страх и др.
- Evasion на стресови проблеми за разрешаване. Вие се опитвате да замени резолюцията на някои стресово преживяване други проблеми. Това намалява активността на мислене, а ти не си спомням част от това, което се случва. Спомняте ли си човек и обстоятелства, но не много приятни мигове. Намалява активиране на влиянието на средата, в която се стигне до процеси като познание и внимание.
Хората, които често са изложени на стрес и психическо напрежение, които се произвеждат свои собствени модели на комуникация развитие. Има пет етапа на образуване на комуникация и етап на развитие в момента на възбуждане:
- понижаване на интензитета на съвместна дейност ( "избледняване" стъпка);
- активен начин на поведение и общуване, което е абсолютно неприсъщи за вас всеки ден, нормални условия ( "разширяване" етап);
- има нужда от близък контакт (етап "принудителен помощ");
- търсене на партньор, който е преживял подобна ситуация (стъпка "за стабилизиране на комуникация");
- намаляване или повишена интензивност на съобщение (стъпка "промяна на съобщение").
Нека разгледаме по-подробно в тези етапи.
"Fading" етап.
се намират в условия на силен стрес, тялото ви държи и скрива под надзора на хората около вас. Етап продължава няколко секунди, минути или часове. Психология на стрес и методи за коригиране на такова състояние на тази фаза се характеризира с летаргия и намаляване на наситеността на комуникация.
Вие се чувствате срам, страх, любопитство, гняв, бдителност.
Етап "разширяване"
- истинско удоволствие да общуват, което не е засенчен от последните оплаквания;
- експанзивен диалог между мълчаливи лица;
- наложено гостоприемство;
- афективно поведение.
Човешка грешка в комуникацията на ранния етап на "разширяване", а преди това е претърпяла травма на стрес:
Етап "принудителен помощ"
Тя се характеризира с необходимостта от тясна комуникация. В началния етап на сцената, която се опитвате да намерите динамичен партньор, за да общуват. Появата на емоционален стрес, както и други функции, върви с промяна на интензивността на комуникация.
Етап "промяна комуникация"
- чувство на взаимна симпатия;
- способността да се идентифицира един лидер и тенденция за него след;
- признание като лидер.
Отрицателните компоненти на взаимодействие:
Корекция на напрегнатото състояние
Психология на стреса и методи за коригиране на това условие предполага минимизиране или премахване на факторите, които причиняват умствена преумора. Има няколко основни метода за коригиране psihostressovogo състоянието на човека, които помагат да се коригират недостатъците на психология и поведенчески фактори.
Основните методи на стрес корекция пренапрежение:
- музика;
- когнитивно;
- поведение;
- предполагащи;
- студентите, в.
Подтекст метод се използва като предложение и за повишаване на преговори, насочени към формиране на положително и с положителна нагласа. Ефектът на премахването на високо напрежение, причинено от стрес на базата на механизма на целенасочено самохипноза и релаксация.
Student-центриран метод. Този метод е предназначен за индивидуално, групово или семейно психологическа корекция на стрес от претоварване. Тази корекция на стрес се характеризира с такива основни техники като предложение и убеждение.
С цел да се определи ефективността на по-горе методи за корекция на експозицията трябва да интроспекция, която е основният елемент на самостоятелно регулиране.
Разпределяне на тези цели за самоконтрол:
- Научете се да действа върху когнитивните процеси.
- Свикнал да се идентифицират различните емоции, да им даде експозиция или да не се поддават на тях.
- Научете се да управлявате собственото си поведение в трудни психологически ситуации за постигане на определени цели.
Ти се научи да себе си и поведението разбере по време на трудни ситуации, да се промени отношението към него. Това ще позволи по-ефективно да се справят със стреса и пренапрежението в бъдеще няма да ви доведе до такива нарушения.
Свързани статии