Контрастни вани за обучение съдове
Как да се извърши контрастни вани за съдова тренировка?
Ако никога не сте опитвали контрастни процедури вода, започнете с ръце и крака вани. Вземете две таз, в една от които се налива студена вода в друг - горещо. Ръцете и краката последователно го потопи в студена вода, а след това горещо, да ги държи във всяка мивка за 1 минута. Така че да компенсирате 11 пъти, след като завърши процеса на студена вода.
Когато свикнете с обичайните за ръце и крака бани, отидете на така наречените дълбоки вани за краката и ръцете. На студена и топла вода се излива в дълбоки саксии и последователно се потапя крайник първо в студена вода, след това горещо. Ръцете могат да бъдат потопени до мишниците, краката - до коляното или средата на бедрото.
Ако местните процедури за контрастни са станали нещо обичайно за вас, отидете на потапяне на заседнал начин на бани в слабините. С цел да се затопли, да вземе общото топла баня, избършете и да започне контрастни процедури. Алтернативен топла и студена вода 5 пъти, като 1 минути във всяка начална и завършва студено. Тогава лира pobudte кърпа и въздух, съставен от 5 до 30 минути. За да се запази топло, ход. Можете допълнително да се пристъпи към контрастни процедури, за да се потопите в гърдите му, и едва след това да се пълни контрастни бани.
Пълен бани повишават кръвообращението и имат силен превантивен ефект върху хипертония и настинки, както и да има лечебен ефект върху намаленото налягане.
Свързани статии