Конен спорт фитнес за жени
Много съвременни жени на възраст 20 до 50 години се чувствам вътрешна потребност да се упражнява от време на време да посетите фитнес клубове. Въпреки това, конна езда даде не по-малко чувство на приятна напрежение в мускулите и емоционален комфорт.
1. чистотата на атмосферния въздух
Обикновено, общуването с коня се провежда на открито, или на плаца (т.е. върху специално ограден, маркиран-нагоре сайт за езда), или в областта (парк, гора). Сесия трае най-малко един час, в зависимост от натоварването по време на устройството може да се контролира, и по-малко време е трудно да се "чувстват" коня. Лекарите препоръчват конна езда най-малко два пъти в седмицата, а ние често доброволно излязат в парка или гората? По време на спортни дейности външен тъкан силно наситени с кислород, и това от своя страна води до по-бързото разграждане на мазнини и общо подобрение в благосъстоянието.
2. леко упражнение
Ако се вгледате внимателно, конна езда е заседнал спорт, като шах. Въпреки че повечето атлети това не може да се съгласи, но возенето е много лесно да се дозира физически упражнения и да я направи по-умерена или, обратно, колкото по-интензивно - с други думи, тя отговаря на вашите нужди. Има три основни походки (режим на транспортиране) на коне - разходка, тръс и галоп по-бързо. Езда стъпка събира, координира и е само по себе си полезен, но ... сериозна мускулна треска предоставят само в галоп, и в по-голяма степен, рис.
3. Разработване на чувство за баланс и координация
Rasvnovesie и координация са обучени по-голяма степен, ако карате в областта. Това е мястото, където искате да се следи отблизо ситуацията около себе си, не огъвайте и около препятствия. Баланс и баланс - е в основата на успеха си езда.
4. Общувайте с кон
В резултат на взаимодействието с коня по време на езда, както и по време на подготовката и rassedlyvaniya има определен съобщението, което се променя мнението на човешкия свят. Ездачът се чувства коня и конна ездач има чувство, настроение, желание да работят или да работят, за да устои. Може би именно това е "личен фактор" е толкова атрактивен в езда.
- у дома, без да прави ежедневни упражнения, включително и клекове и коремни упражнения;
- в басейна, най-малко веднъж седмично, в продължение на декомпенсация на натоварването на междупрешленните дискове;
- джогинг в парка, най-малко два пъти седмично в продължение на 20 минути, развивайки дишане и издръжливост.
Но това, което дава самата езда? В крайна сметка, тези допълнителни часове са добре, но това, без да ги предоставя на самия спорт?
Мускулите на краката и бедрата. Особено вярно кацане води до факта, че активно се развива направо бедрото мускули и теле. Тези мускули образуват голямо облекчение в крак, но езда тях много трудно да се "сифон", както изпомпва ректус, да речем, уроци по ски. Конна езда се развива дълбоко разположените мускули, които са трудно да се "достигне", за да помогне на други спортове: фестон, или-; опсоас и тънък. "Vnutribedrovym" фитнес инструктори всичко това мускулни нарича богатство. Езда ефективно отстранява мазнини слой на бедрата, защото основните мускули са постоянно включени в процеса на движение.
Смята се, че езда също намалява целулита. Това е вярно само отчасти: за да се постигне ефекта на премахване на целулит преди тренировка под мостове трябва да се прилага гелове или кремове и бедрото обвивка филм, обаче, че е много малко хора като. По-добре е да се извърши лек масаж с антицелулитни средства веднага след устройството, докато мускулите "горещи" и циркулация увеличава.
Мускулите на гърба и корема. От мускулната система, която поддържа тялото в изправено положение изисква забележителна усилия. Бързо се развива мускулите по протежение на гръбначния стълб, а именно тяхната слабост, когато заседнал начин на живот води до гръбначния деформация, появата на сколиоза и дегенеративни заболявания диск. Натиснете, макар и не преумора, но и участва активно, но в името на справедливостта трябва да се отбележи, че мастния слой на стомаха по време на езда "горят" по-малко активен от бедрата.
Гъвкавост и прецизност на движенията. Конна план, а не само на ръцете и краката, но също и чрез обръщане или тялото. нормалната координация ездач и кон се предполага, че са гъвкави, точни движения, имат добро око и може мигновено взимаш важни решения. Конят е необходимо да се направят активни обрати в кръста, огъване, провисване и скача - всички заедно го причинява, че си спад талия обиколка след училище, както и скоростта на реакцията ще се увеличи.
Arm от рамото до китката. Neck кон е много по-силна от човешката ръка. Имало е случаи, с Графството коне породи (английски Тежки). когато един лесен момиче, придържайки се към оглавника, конят такъв обрат на главата лесно повдига единия край на обора и внимателно поставена на земята в другия край. Други видове, разбира се, по-малко мощен, но много по-силен човек. Защото точно да насочва тази мощна животни навсякъде, където имате нужда, пръстите и ръцете трябва да са много силни. И също така се развива бицепсите и трицепсите: на цялата ръка е включена в процеса на управление, включително и раменните стави. В противен случай, кон, маха главата си, просто повод да повръщат от вашите ръце! Така че можете спокойно да се очаква, че с течение на времето, с формата на ръце, за да се направи проста отлично. Всички loshadnitsy има много силни ръце и пръсти.
Поза. Има специална позиция на водача на тялото на седлото, който се счита за единствения правилен. Това е - перфектно изправи гръб, разгърнати и леко увиснали рамене, оглави - Очакваме брадичка. Езда на влаковете да се запази такава поза и просто в живота.
Започвате да се вози, както и във всеки бизнес, най-важното - закономерност. Всеки треньор с първото кацане ще определи "конник" пред него, или просто заинтересован гражданин. Ако не се чувствате жажда за този урок - не себе си сила.
Най-добре е да се започне подготовка под ръководството на един конкретен треньор, че имате доверие.
Не започвайте да се вози, ако: сте болката с неизвестен произход в долната част на корема и гърба по време на обостряне на хронични заболявания. Преди счита противопоказание за шофиране гръбначни разстройства като херния SHmorlja и миопия. Сега тези заболявания просто дефинират по-лек тип устройство - е терапевтичен отколкото спортно шофиране. По принцип, ако имате някакви заболявания, по-добре е да се каже на треньора за това, а след това ще бъде по-лесно да избират начина на обучение и кон за вас.
Свързани статии