Наскоро, велосипедът става все по-популярен. Моля, имайте предвид, че все по-голям брой от тези хора, които карат колело всяка година. И колоездене може да бъде извършена, независимо от времето на годината, тъй като, както се казва, "Не е лошо време".
Полза "pokatushek" колоездене
Като цяло, колоездене се счита в света отлична възможност за промяна на собственото си свободно време. След използването на мотора по всяко време да отиде в страната, за да се отворят нови, по-рано недостъпни, места за себе си.
Тези велосипедни преходи, можете да го направите сами, в компанията, с приятели или със семейството си. Ако искате да се въвеждат, за да ходят най-малките, то тогава е възможно да се получи специална седалка на колело с удобна облегалка и предпазни колани, прикрепени към задната / предно колело.
Най-добре е да се вози възможно най-често със семейството си. В действителност, тъй като на този вашите деца ще бъдат свикнали от детството към здравословен начин на живот. Всичко това ще бъде добър пример не само за семейството си, но и за всички хора около вас.
Важно е да се знае, че колоезденето може да се извърши във всяка възраст, настроение. Най-важното е, че не го правят "сами по себе си", а вие ще получите много положителни емоции.
Така че това, което е за сметка на ползите за колоездене? В действителност - това е един от най-достъпни, лесни и популярни начини за упражнения, чрез които е здраве и отслабване ефект. Чрез непрекъснато каране на велосипед, лесно ще бъде в състояние да загубят нежелано тегло, образуват отлично в допълнение му на здраво тяло.
Благодарение на колоезденето може да постигне уникална комбинация от товари в различна степен, като по този начин се елиминира натиска на телесното ви тегло на долните крайници, увеличаване на вентилацията на белите дробове, и в същото време да се простират на собственото си тяло.
Главната особеност на тези разходки е висока скорост на движение, така че можете да отидете извън града фирми най-малко всеки ден.
Заредете получава, когато караш колело, обикновено се приписват на групата, наречена "кардио натоварване", което да повлияе върху сърдечно-съдовата система и другите си органи.
Дългосрочните и редовно колоездене, колоездене увеличават издръжливостта на тялото си, укрепване и тренират мускулите на краката, както и да допринесат за засилване на имунитета.
Между другото, благодарение на разглеждания спорта, и да го подобрява дихателната система. Защо се случва това? Това е доста проста. След карането на колело би направил човек, по-чести и дълбоки вдишвания, което позволява по-добре кръвта се обогатява с кислород и запълва. Поради това и почиства дробовете ни от ненужни замърсители.
С велосипед, вие ще бъдете в състояние да се подобри собственото си здраве и да губят излишно тегло. С велосипед се смята за отлично средство за правилно използване на който можете лесно да горят допълнителни калории, това е идеалният начин да отслабнете.
Трябва да се отбележи, че ако
- да кара велосипед със скорост до 9 km / h - ти изгори 185 калории в продължение на 1 час;
- карам колело около 15 km / h - загубите на час около 320 калории за 1 часа;
- карането на колело около 20 и по-висока км / ч - горят 540 калории или повече в продължение на 1 час.
Съвети за вземане на колоездене
Днес има няколко прости съвети, правиш, че ще бъде в състояние да постигне по-голямо положително въздействие върху намаляване на теглото, като каране на велосипед. Всички от тях са изброени по-долу:
- Колоездене трябва да изпълнява само на празен стомах, за предпочитане сутрин: преди закуска и всяко хранене.
- Обучението не трябва да продължава по-малко от 40 минути.
- Пулсът не трябва да бъде по-голяма от 120 удара в минута. Тя е с този номер, можете лесно да се говори без да се чувствате без дъх.
- Довършителни обучение - увеличаване на товара, който трябва да продължи от 3 до 5 минути, след което бавно се сложи край на кънки.
Но ако не си постави за цел - да се намали броят на килограм при карането на колело, след това се вози върху него по всяко време. Например, в много европейски страни, хората карам колело на работа - това е доста често срещано явление.
Оказва се, че колоезденето е доста полезен спорт. Тя може да ви помогне да се отървете от излишните килограми, да подобри настроението ви, подобряване на цялостното ви здраве на тялото.
Карайте и се забавлявайте! Това е толкова забавно и полезно!
Свързани статии