А се получава от следното: сутрешно главоболие, чувство на слабост, нежелание да се работи, чанти и тъмни кръгове под очите. На сутринта упражнява дори реч не мога да отида, тъй като сълза главата от възглавницата изглежда е абсолютно невъзможно, но още повече, че за да направи себе си на 10-15 минути, за да се затопли и да скочи звучи безсмислено. Това е всичко, всички сте запознати.
Но липсата на сън е изпълнен с последици за здравето. Нервите стават "ексцентричен", тялото е изчерпан, липса на витамини и много повече ни очаква от липса на сън. Как може това да се избягва и какво трябва да направя? Отговорът е да отида да спя по-рано. "И колко?" - те попитам. И отговорът е вече известно от дълго време, тъй като ние периодично повтаря нашите умове на науката.
Вие трябва да отидете в леглото не по-късно от десет часа. Учените твърдят, че сънят е най-доброто за нас, това е сън, в който едно лице действително се засилва, почивка на мозъка си и нервна система. Тази мечта се случва в нашия период от само десет часа вечерта до три (четири) часа сутринта.
Вие сте скептични по отношение на информацията по-горе? Не си струва! Моят съвет към вас, за да се уверете, че всичко това, опитайте се да отида до няколко дни по тази схема. И ви уверявам, на сутринта ще се чувствате страхотно. И събуди рано сутринта, ще се изненадате, че дори спеше, и вид на току-що отиде да си легне. Всичко е тествана на повече от едно лице. Нещо повече, тези експерименти бяха проведени и върху мен.
Защо е необходимо да си лягам рано?
Част от този въпрос, ние вече отговорих по-горе. Най-здравословен сън идва между десет часа вечерта до четири часа сутринта.
Друг нюанс е твоя тип сънен на следващия ден, защото това е много важно как изглеждаш по време на работа. Tolley вид уморен, набръчкана или здравословен блясък в очите й, тласък на енергия и началници похвала за добро изпълнение.
На едни и същи неща и на работното място, които изискват физическа сила, издръжливост, вниманието. И това, което ще ви даде объркване, слабост в ръцете и краката. Всичко е изпълнено с последствия. Дай Боже, нараняване или нещо по-лошо.
Хората, които работят на смени, вие знаете колко важно е да спи преди нощната смяна. Действително, намалява реакцията може да откаже приходи. И Кодекса на труда предвижда допълнително заплащане за нощни смени. В крайна сметка, това е много вредно за здравето на работниците. Това се нарича парично обезщетение за тези вреди за здравето и човешкото тяло.
Може да изглеждам млад? Така че, спи добре!
Отдавна е известно, че е човек, изглежда много по-млада и по-енергични, когато той изглежда отпочинал. На това зависи от настроението и разположение на духа, на адекватността на мислене, здраве и благосъстояние. Така да се каже, той стига до самите крака.
Няма нужда да се отиде далеч, тъй като можете да прекарате един безболезнен прост експеримент. Ти просто трябва да отидете в леглото в продължение на няколко дни по-късно от обикновено, и след няколко дневно предизвестие на тъмните кръгове под очите, измъчен вид, зачервяване на очите, настроението ще бъде много лошо, и желание да "разбие на някой", както и един воден от желанието да спи само.
Разбира се, младите хора на резултатите от този експеримент няма да са много забележими. Но липсата на сън за възрастен или материал трансфер веднага хваща окото. Много рано бръчки са толкова необходими? Не е ли по-добре да си лягам рано?
Всички знаем поговорката: Кой става рано, Бог дава. Човекът, който става рано, имам време да се направи по-полезни неща, отколкото човек, който спи до обяд. И изпълнението на такъв човек е много по-висока от тази на Sony. Но просто трябва малко воля и търпение. Първоначално, че ще бъде трудно, а след това тялото ще бъде реконструирана в желаното ни курс и ще бъда много благодарен за дълго, цял ден опит.
Трябва да си лягам в същото време
От всички изброени по-горе, и се казва в изявлението вече не трябва да предизвика известна изненада или недоразумение. В края на краищата, отговорът е просто очевидно.
Нашият мозък свиква с определен график и стабилен сън. Отивате да спи непрекъснато в едно и също време, а именно, в десет часа, а себе си сила да просят "Е сън, моля", вече няма да е необходимо. По времето на главата трябва да се лежи на възглавницата, тялото ще бъде готова за леглото. И всички усилия за да стигнем до сън, не е нужно да се направи. Остава само да спи и да видим розови сънища.
И съвсем различни неща са да бъде сред тези, които ще си лягам по различно време. Ще помисли ли облак или овца, проблеми със заспиването започне задължително.
Ясно е, че сегашното темпо на живота ни, които ни улавя и пренася върху бързото си поток, лягам по-рано, е много трудно. И понякога просто не работи. Тази работа, дом, деца. Тук е необходимо само желание и малко усилия. В крайна сметка, по-здрав вид, затяга кожата на лицето, липсата на тъмни кръгове под очите, неистовия резултати, а оттам и високите заплати си струва да си лягам рано.
Свързани статии