Всеки знае, че за бременни жени е много полезно да се яде колкото се може повече плодове и зеленчуци, както е възможно. Тези продукти съдържат необходимата влакна, те имат много витамини, минерални соли, киселини. Поради това тези продукти са двойно полезни за организма на бъдещата майка. Ястия на пресни зеленчуци, плодове, сокове от тях имат леко слабително, диуретично действие, успокоява, насищат организма на майката и бебето основни хранителни вещества.
Зеленчуци, може би най-важният и най-основната част от диетата на бременни жени. Те имат нужда от всичко, сурови и варени. Преди това всички други зеленчуци на нашите рафтове се появява репички. Много жени по време на бременността да го ядат с голямо удоволствие, както и някои hrumkayut розови корени почти постоянно. В тази връзка, много от тях се чудят: какво полезна репички за бременни и колко често да го има? Нека да видим:
Търсите пресни зеленчуци
През пролетта, когато витамини липсват почти всичко, и особено майките, репички осигурява на организма с необходимите хранителни вещества. Разбира се, през пролетта, има и други така наречени зимните зеленчуци като моркови, цвекло, зеле и други. Но след дългата зима на витамини в тях не е много, но когато варени, те стават още по-малък. Ето защо, на чист млад репички - чудесна алтернатива. Но да злоупотреби с него, или всеки друг продукт, разбира се, не е необходимо.
Увеличаване на размера на сурови плодове, зеленчуци, включително и репички постепенно. Винаги помисли индивидуалните характеристики на тялото за храносмилане, усвояване на сурови влакнини. Размерът на пресни зеленчуци, което е от полза за тялото, за да бъдат включени в дневния хранителен прием.
Какви са ползите от ряпа за бъдещи майки?
Наистина, свежи, млади, сочни корен зеленчуци е изключително полезна. Той съдържа точно тези витамини, минерални соли, които са трудно да се харчат женското тяло по време на изпълнение на бебето. Например, репички е богат на калций. Този елемент жена очаква дете изисква 2-3 пъти повече от обичайното. След всичко калций се отделя за образуването на кост, мускул фетален тъкан. В допълнение, репички съдържа много фолиева киселина, което предотвратява развитието на плода вродени малформации.
Е, най-майка е необходимо тези вещества, които се съдържат в изобилие репички. Все пак, все още е калий, манган, фосфор, натрий. Има много необходимо мед, цинк и желязо, което предотвратява анемия при бременни жени. Витамини C, K повишава имунитета, укрепва кръвоносните съдове. Трябва да се отбележи, че витамин К допринася за нормалното съсирване на кръвта. Той се нуждае от една жена, за да се предотврати кървене по време на процеса на раждането.
Репички се нуждаят за бременни жени и защото тя е богата на естествени влакна. включването му в основното меню, което прекарвате предотвратяване на запек, които често съпътстват бременността.
Каква е вредата от репички?
Не можем да кажем, че всички, които не са варени зеленчуци могат да съдържат някакво количество патогени. За средностатистическия възрастен не е съществува определен риск. Но, тъй като учените са открили, по време на бременност, имунната система на жените обикновено се потиска. Това, от своя страна, увеличава риска от проникване на патогени и развитие на различни инфекции, включително паразитни.
Например, ако коренът мият достатъчно добре, можеш да хванеш токсоплазмоза, салмонела или да се разболеят от Ешерихия коли. Така че, ако наистина искате да ядат ряпа, измийте добре със сапун корен с деца от почвени остатъци, които обикновено съдържат всички видове микроорганизми и яйца на паразити.
И все пак, за да се елиминира възможността за увеличаване на производството на газ, се редува използването на сурово репички с запържен. Между другото, задушени репички е не само много вкусно ястие, но най-важното - абсолютно безопасни. Ако ядете пресни зеленчуци корен, добавете към зеленчукови салати, преди попарят с вряла вода.
Какво можете да направите?
Ако бременната жена е много любители на репички, то "дърпа", за да се хранят този зеленчук пролетта може да гризат корените само поръсени със сол. Е, можете да, за промяна, за да се подготви вкусна салата.
Кухните на света изобилстват с рецепти на вкусни, хрупкави, розови корени. И това е много полезно да се добави към салатата, а дори и зелени, репички върховете. Той съдържа повече хранителни вещества, отколкото корена.
Тук е здравословна салата рецепта от този зеленчук:
Сварете 2 яйца. Репички се измие добре, премахване на върховете, но не се изхвърля, и я поставете в гевгир, залейте с вряла вода.
Сега фино котлет върховете на корените, нарязани на тънки парчета. Сложете в купа за салата. Яйцата са чисти, нарязани на филийки, и се слага в купа за салата. Сега, нарежете на много ситно копър, добавете към салатата. Salt малко, изсипете заквасена сметана и разбъркайте. Всички здрави салата е готова!
И тук е едно много вкусно ястие:
Сложете в купа 200 грама не е много кисел извара. Разтрийте на малък ренде 4-5 кореноплодни растения, 1 прясна краставица, добавете крема сирене. Сега се излива към една и съща ситно нарязан копър. Изсипете заквасена сметана, разбърква, докато гладка. Сега намали самун хляб Бородино, разпределени дебел слой от земната кора. Сега имате прекрасна, вкусна и здравословна сандвич. Бон апети и бъдете здрави!
Свързани статии