Здравословен сън е необходима на всички. Това е важно условие, за да се направи за здравина и дълъг живот. Но често ние правим избор в полза на работа или игра, абсолютно не слушане на нуждите на работохолик-организъм. Но това може да струва много повече, отколкото се смяташе досега, една безсънна нощ.
наднорменото тегло
Днес, спокоен сън е ключов компонент на здравословен начин на живот. Без редовна почивка или невъзможно борба срещу наднорменото тегло, или висок клас прочистване на организма от токсини. който и да е ефективна тренировка. Но е важно не само колко ще спя, но също така и по кое време. Ако мислите, че някои сън за безсънна нощ, без загуба на здравето, можете да през деня - вие сте наред. Nocturnal и нощен труд прави човек слаб и уязвим за инфекции, той рискува да стане жертва на рак, сърдечно-съдови заболявания, хормонални нарушения и диабет. Тези разочароващи констатации, направени от учени в последните няколко години. Jet закъснение води до дисбаланс в обмяната на веществата, и нощем зубрач започва постепенно увеличаване на теглото.
Освен това, да не се спи извънреден труд, да ви донесе на тялото в състояние на стрес, който е свързан с производството на грелин хормон. Тя е тази коварна хормонални причини повишен апетит и особено неговата неприятна дейност през нощта. Нощен глада във връзка с работата позволява да се направи повече удоволствия в храните за I, бедни, работа, когато всички са заспали.
Липсата на сън през нощта депресиращо влияние върху нервната система, и причина липсата на сън с възрастта все повече и повече щети на тялото. Дори след като на забележими ефекти върху мозъчната дейност на 18 години. Дори в първата и втората година студентите могат да учат, без големи загуби през нощта и деня, за да се поддържа достатъчна активност, докато мислеше процес. Но в бакалавърска безсънни нощи преди изпита може да се окаже в пълен провал.
Хората, които редовно достатъчно сън, края на есента и началото на покачват, или не спят през нощта, като се опитва да навакса в следобедните часове, са били значително по-вероятно да страдат от депресия. В този случай, стойността на липса на производство на мелатонин и допълнително нарушение на целия процес верига и хормонално метаболизъм на невротрансмитери. Той също така води до изчерпване на нервната система, за кратко време без редовен сън.
По този начин, опитвайки се да направи повече, като работа през нощта, да ви донесе на мозъка в състояние на хронична умора. Disturbed внимание и памет, намалява скоростта на превключване на нервни импулси, и която води до пълна загуба на работоспособност, както и отрицателно въздействие върху емоционална сфера.
Заболявания на сърцето и кръвоносните съдове
Когато не спи през нощта, тялото е в авариен режим, освобождавайки хормоните в кръвта и избиване невротрансмитери. Всичко е насочена към поддържане на извънреден труд се събужда. Ето защо, сърцето работи по много различен начин. Забелязали ли сте, че след една безсънна нощ, дори ако е бил на няколко часа сън в ранните сутрешни часове, с повече или по-малко осезаем физически упражнения сърцето започва удари като време на джогинг? Това е следствие от хиперстимулация на нервната и ендокринната системи. Когато този график редовно повтарящи се механизъм на сърдечната дейност регулиране е счупен, а вие рискувате да стане кардиолог хронично пациента.
Реакцията на тялото на възрастен човек в отсъствието на един нощен сън може да бъде от решаващо значение. След този тест, той ще трябва няколко дни да се възстанови и да се нормализира сърдечния ритъм, налягане, нивата на кръвната захар.
захарен диабет
Не много отдавна, беше проведен експеримент, по време на които изследвали реакцията на кучета в липсата на сън през нощта. Учените искат да разберете как този фактор влияе на придобита толерантност към глюкоза, и поради това, рискът от развитие на диабет.
Както се оказа, тези животни, които не спят една нощ, имали глюкозен толеранс е 33% по-висока, отколкото преди експеримента. В нивото на кръвната инсулин е значително намалена. Това прави липсата на сън през нощта още по-опасно от половината от заведения за бързо хранене, което увеличава глюкозния толеранс от 22%.
хормонални нарушения
Преждевременно стареене и ранна менопауза. сексуална дисфункция, хормонален дисбаланс, нарушено функциониране на щитовидната жлеза, надбъбречните жлези - това е непълен списък на отрицателните ефекти върху хормоналната система липса на сън през нощта.
Жлезите с вътрешна секреция са много зависими от дневните и сезонните ритми на организма, тъй като тя е най-старата система на регулиране. Ако ритъма на неговата дейност и почивка се намесва по необходимост, системата се опитва да се адаптира бързо, но тя не разполага с необходимата пластичност. В резултат на това някои хормони са произведени в излишък, а другата - отрицателен. С цел да се отново донесе всичко се нормализира, това отнема време и правилното почивка. Ако редовно не може да си позволи сън нормална нощ, хормоналните промени се отразяват на здравето и външния вид.
Свързани статии