Как да диета, за да отслабнете и да не се счупи?
Първият етап на диетата - подготовка за него. Важно е не по-малко, отколкото нещо друго, тъй като ви позволява и да се предотвратят евентуални повреди, и просто по-лесно да се премести на новия режим. За един или два дни преди загуба на тегло трябва да бъдат изключени от хранителния режим на всички бонбони и сладкиши, както и за отмяна на тиган с олио. Тези продукти са във всеки случай ще бъдат изключени в периода до необходимостта от диета.
След това, в зависимост от това колко трудно избрал метода, ще трябва да се откаже от първа, втора и компот, заменяйки ги с по-малко обемисти ястие. Да се опитаме да се разбият в менюто за няколко ястия и хвърлят нощ закуска.
Вторият етап - само диета. Ключови препоръки към това обикновено са посочени в описанието, на същото място, където прехвърлянето е допустимо и забранени храни. Но ние можем да дадем някои съвети за неговото прилагане.
- Опитайте се да ядете 5-6 пъти на ден. Дори ако в менюто три хранения, е препоръчително да се разделят един за двама, въпреки че част ще бъде по-малко. Това ще даде възможност за един ден не се чувства остър глад и ускорява обмяната на веществата и да се избегне претоварване на панкреаса.
- Изберете най-приятните за себе си меню, в което голяма част от продуктите предизвиква положителни асоциации. Ако няма любов към извара, защо седи на диета протеин или кисело мляко?
И, разбира се, основен помощник в загуба на тегло без прекъсване - сериозна мотивация. Без него, всяка сделка е обречена на провал.
Как да диета, без да жертват здравето си?
Времето, за които се изисква техника, за да се придържат облекчение тегло може да варира от три до тридесет дни или повече. Това зависи най-вече от това как прощава е избрана системата като менюто е подредена, кои продукти са включени в нея, доколкото е питателна храна. От същото ще зависи от степента на загуба на тегло.
Диета фокусира върху един до три дни са дни на разтоварване и обикновено се основава на използването на един или два продукта на всички времена. Тези схеми не са насърчавани да упражнява повече от веднъж месечно, и да се придържат към своите щандове само за ясно определен срок, няма да бъде продължен по желание. Този вид система значително биха отслабили организма към хранителни вещества. Двустранно меню за дълъг период от отрицателно въздействие върху здравето.
Чудите се колко седне на диета, трябва да се помни едно нещо: ако по време на загубата на тегло се появява тежка слабост, влошаване на здравето, намалява производителността, а след това една такава система да се съобразят с повече от няколко или три дни не е желателно. Тези симптоми обикновено са придружени от метода на нискокалорични фокусира върху много кратък срок. В противен случай, можете да плащате за хармонията на цената на здравето му.
Как да се измъкнем от диетата?
За всички останали вериги, в допълнение към знаят как да седне на диета, трябва да се разбере и как правилно да го изпълни. Що се отнася до времето на пряка зависимост от продължителността на диетата е било казано, че сега трябва да се говори за диета през това време.
Ако трябваше да седне на диета, която менюто е почти отсича и се състои от един или два продукта, на първия ден след поглед й като човек, който е имал сериозно заболяване. Диетата се появи гореща ниско съдържание на мазнини бульон, малко хляб вчера, настъргани ябълки. На следващия ден, вече е възможно да добавите преварена вода каша: овесени ядки, ориз, елда. Тук са определени зеленчуци, без груб фураж. След това въведе тестени изделия, постно месо и риба.
Но най-важното, за да се помни, когато напускат абсолютно всяка диета, това е отклонение от пържени и мазни храни, както и пикантни ястия, пушени и консервирани стоки, кисели краставички. Първите дни след загубата на тегло е необходимо да преминават през варени, печени и задушени храни. Това не само ще определи резултата, но не дават твърде много тежест на храносмилателната система.
Свързани статии