Катюша :). 01/14/09 09:30 (отговор: banditka_dor)
100%!
Искам да добавя, че програмата за упражнение трябва да се сменя поне веднъж месечно - за увеличаване на натоварването, темпото и така нататък. И идеално упражнение трябва да се промени (или броя на повторенията, темпо, натоварване) всеки път, когато тялото не е свикнал с определен товар. Тя може да бъде в определени дни да се обучават някои мускули, но упражненията могат да вземат различни всеки път. Можете да редувате седмици с твърда натоварване с една седмица на умерена
>
>
>
> Мога да получа само 1 стр седмично фитнес зала само за силова тренировка, и стъпка и akvu 3 и 2, съответно, стр. така че аз съм за това време всички мускули бавно или някакъв 1 влак група?
ред.
Единственият критерий за ефективността на програмата - е неговата ефективност за вас лично.
Ако желаните резултати са, тогава защо се промени упражнение или честотата на сесиите? Ако няма напредък, тогава трябва да се търси причината.
Всички съвети за задължителни три пъти седмично, или два пъти, или шест пъти и всеки път - непрофесионално, фалшиви и не са подкрепени с никакви научни доказателства.
Не обичам тези жлези. ги Reborrow веднъж, а сега дори не мога да видя! но какво да се прави!
Докато степта че са били прави в продължение на 8 години, akvu прекалено се е опитал, но спря, а сега отново тук nachala.Esche някъде преди шест месеца се включи каланетика и pilates.Nravitsya и след това жлези drugoe.A не ви харесват. Но тя трябва да бъде в края на краищата.
banditka_dor. 01/11/08 00:02 (Отговор: Blue_Elf)
И аз правя такъв трън в задника, че всеки път, когато има нещо ново да излезе с, така че да не пропуснете :-)))), но това е само в полза на отиваме, на практика няма плато.
Blue_Elf. 01/11/08 00:00 (Отговор: banditka_dor)
Точно така! Забравих да напиша, че програмата е най-добре се сменя на всеки 4-6 седмици. Аз обикновено просто достатъчно за един месец, а след това се отегчи или лесно и аз искам да се промени.
banditka_dor. 31.10.08 23:57 (Отговор: Blue_Elf)
100%!
Искам да добавя, че програмата за упражнение трябва да се сменя поне веднъж месечно - за увеличаване на натоварването, темпото и така нататък. И идеално упражнение трябва да се промени (или броя на повторенията, темпо, натоварване) всеки път, когато тялото не е свикнал с определен товар. Тя може да бъде в определени дни да се обучават някои мускули, но упражненията могат да вземат различни всеки път. Можете да редувате седмици с твърда натоварване с умерени седмици.
Мощност, ако искате да отслабнете и да засили трябва да бъдат включени в мускулите 3 пъти седмично, за начинаещи - 2. За да се запази формата на 1-2 пъти седмично, но Вие можете да увеличите интензивността. Сърдечно може да се практикува 3-4 пъти седмично, продължителност - в зависимост от физическата подготовка, но като цяло за загуба на тегло е по-добре да се ангажират със средна интензивност, но вече на 45 минути от 15 минути otprygat, задъхани и мразещи целия свят. ) Сърдечно и сила, което трябва да се редуват дни и най-малко 1 ден в седмицата за почивка от спорта напълно. Ако сравним akvu и стъпка от степента много голямо натоварване на краката и задника на Acqua, аз чувствам, че участват повече мускули, но да се включат във водата много по-лесно и, отново, личното ми мнение е много по-хубав, отколкото да скача от степента ,
Свързани статии