Ако не сте съвсем нов в този бизнес, започнете малък. Започнете да медитира в продължение на 10-15 минути всеки ден.
Тайната на успеха е, че е необходимо да го направи последователно, редовно всеки ден.
-важните правила
Умът е по природа неспокоен, и по време на медитация ние го и ръководства успокои в посока необходимо за нас. Затова е много важно да се обучават ума до такава държава.
Това ще ви помогне 2 правила:
1. Медитирайте всеки ден по едно и също време.
2. Медитирайте всеки ден едно и също количество от време, т.е. не по-малко от лентата, която вие сами са споменати.
Нека да е 10 - 15 минута, за да започнете, но го правя всеки ден, а в същото време!
По този начин можете да започнете да тренирате ума си да се съсредоточи.
По-добре е да направя малко всеки ден от един ден, за да медитира един час, а след това на всички мис практика един или два дни. По този начин, успех не се постига.
Това е как да се сложи чайника на огъня, а не го доведе до възпаление изключите и след това отново се охлажда, сложи на огъня и оставете да заври отново, изключете.
По-добре е да къкри, нека тя да бъде по-дълъг, но въпреки това водата рано или късно идва до възпаление. И това ще бъде бавен огън ежедневната си медитация с определен период от време.
След като се установи кратка медитация, 10-15 минути. Стартиране време. Бавно се добавя в продължение на няколко минути на ден в практиката си и привеждането до 30 минути, например.
Продължителността на медитация
Вашият медитация ще бъде индивидуално. Определяне на това себе си.
Мога да кажа за себе си, че аз също започна с прости стъпки, дадох малко време в началото, но винаги е искал да продължиш напред. В момента Посвещавам медитация около 2 часа сутрин и от 10 до 15 минути по време на деня и нощта.
Понякога това е бар увеличава, но това е моя дневен минимум.
Но аз ще ви кажа веднага: "Ние не трябва изкуствено да се напрягам, не вземайте бара, който сега не е в състояние да направи за вас. Нека това да бъде по-бавен, но постоянен растеж. "
В действителност, няма строги правила за това колко дълго и колко често да медитира. Но ако искате да се установят по този начин, за да не пропуснете един ден.
Съвършенството е в интерес на истината - тя е на 24 часа от медитация.
В нашия случай, съвършенството на тази практика е, че дори и извършване на ежедневните си дейности, вие ще бъдете в съзнателно състояние на ума, да се помни основните си цели и да действа в съответствие с това.
С уважение, Руслан Tsvirkun.
Свързани статии