Отново аз отивам да се поставя под въпрос, установени истини в съзнанието на хората. Последният път, когато говорихме за валидността на определяне на размера на порциите и времето за хранене. И днес тя ще бъде около вода.
Ние всички знаем, че хората в 60-75 процента вода и че този висш елемент в организма. И ако без храна можем да живеем повече от една седмица, а след това без вода и да не продължи три дни.
Повечето от процесите, които протичат в тялото ни по един или друг начин свързани с наличието на вода. Кръв, така че направи 80% от него е. Следователно, има кръвни съсиреци в дехидратация, която е пряк път към хипертония и повишен риск от тромбоза.
И още един жизненоважен транспорт от функции. Само водни молекули са способни да проникнат в клетъчната мембрана, за да достави хранителни вещества в него и да отпадъчни продукти.
Както можете да видите, не е чудно, те казват: "Водата е живот е."
Необходима е Колко вода за 1 кг тегло
След като водата, която трябва, така, тогава може би колкото повече го пият по-добре? Знаеш ли, има едно официално документирани случаи, когато човек е починал от излишък на вода. Това се случи с лицето на наркомани, които предозиране е загубил чувството за пълнота и веднъж пих 6 литра вода. Това е от мен да нещо всичко, което трябва да се знае смисъла на дял.
Към днешна дата, размер на потреблението на вода е 2-2,5 литра вода на ден. Въпреки че има по-точни данни, базирани на теглото, като в таблицата по-долу.
Таблица дневна консумация на вода на тегло
Чудили ли сте се, когато означават тези стойности? Какви са тези процеси се извършват в организма с участието на вода, която да проследявате и измервате?
Ако си мислиш за него, това е един много важен въпрос, тъй като дават съвети трябва нещо да се направи. А биохимия на човешкото тяло все още е загадка. Защото, както се казва, моята сестра-лекар, когато я попитах: "Как да се изгради мускулна бързо" - "Никой не знае със сигурност. , Е необходимо да се направи дисекция на мускулите, за да разберете. Но след това тя ще умре и няма да има свойства на живата тъкан. "Това беше преди 15 години и оттогава нищо не се е променило. Повечето от тялото на работни интерпретации имат само теоретична основа изграден върху предположения и допускания. Вие четете медицински списания? Има една фраза като "Просто не знам (не е напълно изяснен), но можем да предположим, че ..." е много общо помежду си.
Историята на преброяване на дневните норми на вода
Тъй като не е такава посока, както и диететика и наредби бяха ревизирани. В зависимост от начина на живот, теглото и пода са съставени таблици и калкулатори, за да намерите вашия конкретен търсенето на вода въз основа на по-горе входни данни. Но не се брои izmenilas- всичко въз основа на калории.
Тези несъответствия и пораждат съмнения относно коректността на "научен" подход.
Една чаша вода или чаша чай. Какъв по-добър
Друго несъответствие в препоръките от различни "експерти". Някой казва, че трябва да се пие 2 литра вода е необходима за почистване, без да се включва сокове, чайове и др. И някой си мисли, че те могат да бъдат преброени, заедно с всякакви течности.
Вторият най-популярен след течната вода, която пием, е чай и кафе. Мисля, че сте наясно, че те имат диуретичен ефект. Теоретично, се оказва, че когато пием чай, ние изхвърля вода от тялото.
И ако ние се пие компот или натурален сок, ние получаваме вода, обогатена с витамини и минерали. Защо, тогава, ние препоръчваме питейна вода с лимон за подобряване на храносмилането и сокове изведнъж "не се считат за".
Буйон също е под въпрос. "Обогатен вода", защото тя също. Не само витамини, но на мазнини и въглехидрати в лесно достъпен течна форма, което го прави по-лесно за възприемане.
Аз не знам как да се интерпретира тази информация, тъй като слушане на диетолози вярват, че аз съм се започне да се бърка още повече.
Съгласен съм само с едно: кола и други сладки сода наистина не трябва да се счита за течност
По кое време на питейна вода за отслабване
Купчина дъски без никакво разумно обяснение. "Вода ускорява метаболизма" - да ни каже. Е, тъй като процеси в клетките са в присъствието на вода, и това е kletki консуматор на енергия, водата е предпоставка за преминаване на реакцията. Но това наистина пиян една чаша ще се увеличи скоростта на транспорт на хранителни вещества в клетката? Сериозно? Това може да се случи само, ако сте дехидратирани и с дефицит от водни процеси в организма се потиска. Но наистина мисля, че вие сте постоянно състояние на дехидратация? Знаеш ли, аз не мисля.
- "Пийте вода преди хранене, за да запълнят стомаха и намаляване на апетита си и да яде по-малко." Да, аз литър вода в даден момент да се пие, но чувството на глад не е да ходя никъде. Проверих повече от веднъж.
- "Не пийте по време на хранене, вода намалява киселинността на стомаха и храната се разгражда по-лошо." Връщайки се към темата supa- се оказва, че след като е пил бульон, ние не осигурява на стомаха да работи нормално? Съжаляваме, но това звучи странно. Ако храната е суха, имам го преглътне. И вие tozhe- сандвичи с чай, защото никой не е отменена.
- "Изпийте чаша вода като се събуди, тя ще се събуди тялото си." Няма нищо не мога да кажа винаги пия вода след събуждане. Но нощта е прекалено пиене. За щастие, през нощта не се пие "събужда тялото ми."
Моите изводи за това колко вода трябва да се пие на ден
Надявам се, че ми хвана сарказъм и да разберат отношението ми към такива съвети. Така че е време да се заключения.
Така че колко вода трябва да се пие на ден? Винаги съм фокусиран само върху един от факторите, оцветяване на урината. Ако тя е лека, почти прозрачна, а след това всичко е наред и тялото ми получава достатъчно течности.
И ако това е тъмно жълто, с характерна остра миризма, така че по лицето на дефицита и бъбреците работят под силен стрес.
И това не е от значение, когато получавам течните сокове, чай, bulon- ако урината е грешен цвят, след това добавете 2-3 чаши вода на ден.
Но такива случаи са рядкост. Обикновено през зимата, когато напитката не е много желателно. Лятото е почти не се случи, защото в допълнение към безсъзнание консумация на големи количества течности, поради изпотяване, получаваме допълнителна течност от плодове и зеленчуци.
Както можете да видите, проследяване и коригира "воден баланс" не е трудно. Не е необходимо да се поддържа фанатично близо бутилка вода и напитки "на часовника", за да свали изведнъж вашия метаболизъм.
Изглежда съвсем ясно заявява своята гледна точка и да се съглася с нея, или се нетират свой собствен бизнес и отговорност. Не сляпо се доверят един мнение на някого. Съмнението, отрича interesuytes- единственият начин да се стигне до истината.
Надявам се, че се чудите, аз да имат всичко.
Послепис Ако на снимката в статията ви накара да се жаден, тогава ще трябва да се мисли за това дали пиете достатъчно.
Сподели в FB
Свързани статии