Обученията учат незабавно възстановяване на дишане - е ключът към мира. Всеки паника или силна емоция е придружена от "свален" дишане ритъм. Следователно това е станало известно - че възстановявате дишане (дълбоко, бавно дъх, издишайте и се върнете към нормалния ритъм на дишането) помага да се върне в първоначалното си състояние. Друг - чаша студена вода. Ако вашата тревожност е внезапна и тежка, а просто се изсипа на адреналин, питейната вода е частично неутрализира този процес.
Хората са шокирани, също осигуряват вода за точно тази цел. И sovetstkih време на всички срещи, необходими беше гарафа с вода за случаи на страстен обсъждане на проблема, но възстановяването на дишане не знаех тогава.
Знам това, защото ние трябва да работим дойде да осигури обучение на тема - как да се преодолее тревожност, когато се говори пред голяма аудитория, всичко се обсъжда подробно с помощта на диаграми.
На първо място, трябва да се отърва от мисълта, че другите са нещо, което трябва. Вашата бременност не се отнася за чужденци, вие сте извън строя или сериозно болен човек. По време на общуването с непознати, опитайте се да забравите за бременността си - детето ви не е по никакъв начин вреда - се държат по същия начин, както и преди, т.е. адекватно. Ще откриете, че хората се отнасят ли точно същата, както винаги, това е просто отношението ви към него се е променил, и имате нужда от някакъв вид снизхождение от страна на другите. "Уязвимост", че е бременна жена, която иска да се превърне - някои хора на всички откровено досадно, което не е изненадващо.
Винаги с вас в чантата си нося една малка бутилка с вода, или любимите си бонбони shokoladochku, валериана, любим aromaslo или носна кърпа, напоена тях (НТО може да е миризмата на мента, и миризмата на грейпфрут). Е, играчът с музиката (може любимата си песен или просто класически Основното, което и децата е и ако има нещо, което изкара от равновесие, а след това seshte бонбони, пийте надолу малко вода, и отново насочи вниманието си Ако силно rastroilas -.!. Няколко таблетки валериан. Всъщност бонбони ме спаси.
По време на бременността може да помогне за бързо спокойно дишане упражнение: бавно вдишване (за 3-4 секунди), носа и най-бавно издишване (за 7-9 секунди). Това упражнение е достатъчно, за да направи 2-5 минути и нервната изчезват напрежение. Можете също така да постави под Валерианът езика tabletochku.
Свързани статии