За бързото наддаване на тегло не е имал отрицателно въздействие върху здравето си, трябва не само да се промени диетата си, но също така и да направите спортни упражнения и започват да водят здравословен начин на живот. Нека поговорим за методите на бързото наддаване на тегло по-подробно.
suralimentation
Налице е необходимост да се отблизо и често. Необходимо е да изберете Храни живот. Откажете се от бургери и картофки, вместо да яде тази мръсотия голяма телешка пържола с картофено пюре. Включете в диетата на мазна риба много добре стимулиране на наддаване на тегло, сьомга и бяла сьомга. Не забравяйте и за естествените млечни продукти, по-специално около заквасена сметана и сирене. Много ефективна напитка прясно прясно мляко (краве и козе).
Да не забравяме и на плодовете и зеленчуците, те увеличават метаболизма и помага при усвояването на витамини, минерали, мазнини, протеини и въглехидрати.
Ако имате проблеми с апетита, използване на подправки, особено черен пипер. Пикантни ястия с чушки могат да увеличат апетита няколко пъти.
атлетика
Веднага след като започне да се храни усилено, не забравяйте да се насладите на тренировка. Най-ефективни е да се работи върху изграждането на мускулна маса с помощта на симулатори. Достатъчно е 4 часа седмично.
Спазвайте ежедневието
По-специално това се отнася за пълен сън - опитайте да спите толкова, колкото е възможно. Най-полезен нощен сън, не забравяйте да си лягам преди 23 часа. Ако смятате, че желанието да спи през деня, след вечеря, не забравяйте да се установят и почивка.
Наблюдавайте състоянието ви не се прекалява. Не пропускайте да посетите Вашия лекар, говори с него, може би той ще ви предпише курс на витамини и минерали.
Жена списание www.BlackPantera.ru: Анастасия Pomarova
Още по темата:
Свързани статии