система за отслабване "Минус 60" насърчава компетентен подход към загуба на тегло. Техниката учи хората да се хранят правилно, да упражняват редовно и да се грижи за кожата.
Системата "Минус 60", основана от Екатерина Mirimanova, тази жена отслабна с 60 кг, и разполага със споделена своята методология с другата иска да се отърве от излишните килограми. Катрин пише няколко книги, описващи тяхната система и рецепти. Mirimanova техника става много популярен и са придобили много предани фенове.
Системата е много мека и нежна, тя е получила одобрението на лекарите и не могат да навредят на здравето си. Човек не трябва да се придържат към строга диета и се излагат на изтощителен обучение спортове. Тя е само да се спазват определени правила на доставка, изпълнение на процедурите, за да се предпази кожата от увисване и осъществимо да се занимава с физически упражнения. "Минус 60" система привлича хората със своята простота и достъпност на изпълнение и подходящ не само за загуба на тегло, но също така и за поддържане на теглото. Хората не трябва да предприемат каквито и да било допълнителни медикаменти, пост и завинаги се откажат от любимите си храни.
Същността на метода за отслабване "Минус 60" е, че човек трябва да се рационализира вашата диета и да започне да се следват определени правила. Яденето отнема три пъти на ден, можете да хапнете със силно чувство на глад. Вечеря което ще се проведе по-късно от 19.00.
Много хора са свикнали да се задоволи само с закуска чаша кафе. За да направите това, не си струва, защото никой сутрин хранене помага вечер преяждане. Трябва да принуди себе си да напълно закуска, постепенно тялото ще свикне с такъв режим и спира да се устои сутрин рецепция запис и вечер глад изчезне.
За закуска можете да ядете всички храни, без ограничения, това е един от триковете на системата. Лицето не е лишен от любимите си храни, и по-малко податливи на аварии. Има само едно условие: всички най-любимите храни и сладкиши трябва да се консумират късно до 12.00 часа. Но не е нужно постоянно да има сутринта е разрешено само закуска и обяд. Части трябва да бъдат разумни, не се опитвайте да се изравнят и да се опитаме да се яде всичко наведнъж, което е в хладилника. Всички три хранения трябва да са приблизително равни по брой и да генерират усещане за ситост.
Обяд трябва да се яде до два часа на ден. някои ограничения вече присъстват в менюто за вечеря. Да не се яде пържени в масло продукти, сладки и ядки. Месото и рибата не Mirimanova препоръчително да се комбинират с картофи, тестени изделия, царевица и боб, и хляб трябва да се заменят с ръжени хляба (използвайте тяхното месо, не се препоръчва). Бобовите растения, гъби и зеленчуци са разрешени, и списък на препоръчани плодове, плодове и сушени плодове е строго ограничени.
Можете да ядете цитрусови плодове, ябълки, ананас, киви, сливи, дини и сливи. Месото и рибата може да се яде по всяко. Не е забранено да се ядат яйца, сирене и ориз и елда. Кисело мляко и млечни продукти трябва да изберат ниско съдържание на мазнини, както и сок може да се консумира само един, който е направен от препоръчителната обяд на плодове и зеленчуци, захар сок присъства в състава не трябва.
Вечеря представени в няколко изпълнения. Приемливо комбинация оставя за обяд с плодове или нискомаслени ферментирали млечни продукти или растителен или елда или ориз. Можете да комбинирате мляко и млечни продукти, с всички зеленчуци с изключение на тиквата, картофи, гулия и сладки картофи. Разрешени зеленчуци могат да бъдат комбинирани с елда и ориз. Вие не яде гъби, царевица и боб. Друга разновидност на вечерята - млечни и млечни продукти, нискомаслено сирене и ръжен хляб.
Месото и рибата не може да се комбинират помежду си, се препоръчва да ги използват по отделно, без добавяне на каквито и да било продукти, с изключение на яйца и някои зеленина. Вечеря със сигурност ще бъде обилна, в противен случай тялото ще се чувстват липсата на хранителни вещества и обмяната на веществата се забавя, което ще усложни задачата да се отърве от излишните мазнини резерви.
Части взети за закуска, обяд и вечеря трябва да се насити на лицето, но не преяждат. В между храненията допускат леки закуски препоръчаните продукти. След вечеря, когато е абсолютно наложително е позволено да се яде сирене. Що се отнася до напитки, можете да използвате сухо червено вино, кафе и чай.
Ефективни начини да отслабнете, трябва да се комбинират с редовна грижа за кожата, за да се предотврати увисване. не Mirimanova препоръчва бързо да отслабнете, процесът да се отървем от допълнителните килограми трябва да се проведе постепенно, а след това на кожата ще се справи с промените и да се изравнят. Катрин предлага да се използват пилинг кафе и мумии, с ежедневно приложение на споменатите средства за кожата ще се затегне бързо.
Кафе скраб извършва самостоятелно. Необходимо е да се вземат всички предварително смляно кафе (моментално и спи, няма да работят), тя се свърже с душ гел и разтривайте проблемните области дневно. Прочистете с мляно кафе помага да се отървете от целулита, прави по-малко видими стрии и помага на кожата да стане по-еластична. Дръжте скраб кафе върху тялото не се нуждае, след неговото прилагане трябва да се измие с вода.
Shilajit се използва за борба с стрии. Този механизъм има при лечение на рани и регенериращо действие. Напълно се отървете от стрии няма да работи, но за да ги направи по-малко забележими, че е възможно. Трябва да се вземат от една до две таблетки или капсули мумия, разтварят се в малко количество от крема и нанесете върху проблемните области, след като се използва скраб кафе и душа. Крем за тяло може да има такива, с изключение на маслото, тъй като масло не може да се разтвори мумии.
Методи за отслабване "Минус 60" предвижда задължително упражнение. Mirimanova съветва правите упражненията всеки ден, това дисциплинира човек и формира навика си дневно физическа активност. Уроци могат да бъдат произволни, най-важното нещо - те трябва да бъдат осъществими и извършват редовно.
Катрин Mirimanova отдава голямо значение на психологическата мотивация и правилно отношение към загуба на тегло. Човек трябва да слушам чувствата си и да разбере какво му пречи да се отървете от допълнителните килограми. Човек не трябва да се отчайваме, ако в съответствие с всички правила на теглото на системата за известно време престана да намалява. Това е временно явление, че трябва да се изчака
Ако всичко е направено правилно, всички препоръките на "Минус 60" Системата работи много ефективно. Той е подходящ за хора, които искат да загубят много от теглото, и тези, които искат да се разделят с малко излишната мазнина или иска да се поддържа постоянно тегло. Съгласно процедурата на Катрин Mirimanova с голям успех загуба на тегло от хора на различна възраст и пол.
Свързани статии