Всяка жена мечтае за една дама и едно сладко фигура. Как мога да отслабнете бързо? Така че хвърлят теглото бързо - това е реално важно да се съобразят с правилата на загуба на тегло.

Стъпка първа колко бързо да отслабнете: свеждане до минимум на използването на мазнини, с други думи, ще трябва да отвърне сега от:

- животински мазнини proiskhozhdeniya-

- сладки храни, които съдържат мазнини.

Стъпка втора: да се намали консумацията на сладкиши, които съдържат сладки въглехидрати. Храни като шоколад, шоколадови бонбони, различни сладкиши, бисквити, мед, конфитюр - всичко това е необходимо да се изключат от менюто си. Въглехидрати насърчават появата на инсулин, което от своя страна води до отлагания на подкожна мастна тъкан. Яжте овесени ядки, пресни зеленчуци, да не се яде в храната от млечни продукти (лактоза), а резултатът ще бъде ясно.

Стъпка 3-та да се отървем от корема: изключва продукти: тестени изделия, сок, сода, домашно консервирани, кола и чипс, ядки, бисквити. Тези продукти не съдържат консерванти, не съвсем полезни за организма, боб и ориз за добре вече.

Стъпка четвърта: много движение, в допълнение към изключване на някои продукти от диетата, е наложително да се засили диета спорт, аеробика, в стандарта два пъти на ден в продължение на 30 минути (или вечер бутам за около 20 минути), като постоянно се променя вида на товара. Необходимо е активно да правя упражнения, промяна пъти и увеличаване на натоварването.

Стъпка пета, за да отслабнете: намаляване на консумацията на въглехидрати, които неминуемо ще принуди тялото да отделят излишната вода. Но тази функция може да се извършва само веднъж, така че да не се нарани. Ниско въглехидратната диета може да предизвика пристъп на депресия, сънливост, защото много дълго време не се препоръчва да го използвате.

Стъпка втора, за да отслабнете: не забравяйте протеина, който е храна за мускулите. Тялото на еталон пита 1.6 грама на килограм телесно тегло. Какво да се прави? Вместо яде месни продукти в хранителната прах разрежда във вода протеина повече от 5 - 6 пъти дневно на интервали от три часа.

Седмият етап на загуба на тегло: напитката, на повече вода се отстранява от тялото. Най-еталон трябва да се пие на ден в продължение на 10 чаши вода (не газирани).

Стъпка Девет: на задължителна промяна на хранителния прием, консумира на ден-специално изчислена за всеки организъм калории.

Стъпка Десет: не забравяйте за витамини и хранителни добавки от растителен произход, в който тялото ви е в отчаяно се нуждаят от период диета. Трябва да се консумира в храната фибри, мултивитамини комплекс, ядете храна само светлина притежава диуретични лекарства.

Сега можете да видите за себе си - как да отслабнете бързо!