Гимнастически обръч - истинско средство за отслабване. Дългоочакваното ефекта от използването му ще се появи, ако си купите дясното хула-обръч и мъдро го използвате. Какво е най-добре да си купите обръч за загуба на тегло, лек или тежък? Как да се обърне, за да отстраните омразните сантиметра от двете страни и корема? В рамките на прегледа, ще обсъдим тези и други въпроси, както и да даде някои препоръки, които правят допълнителна тежест ще отиде по-бързо и по-лесно.
Полезно от Хавайският обръч
Отслабване, посветени много сайтове, книги, научни статии и изследвания, че въпросът трябва да бъде решен без никакви проблеми. Въпреки това, дори досадни диети и часове за обучение не е задължително да доведе до тънък фигура. Какво става, ако зов за помощ Хавайският обръч? Ако се съди по прегледите на нежния пол Отслабнах обръч - това е ефективен инструмент, който просто трябва да се научите как да използвате. Поради гимнастически кръг не може просто да се премахне "портокалова кора" виси корема и "уши" от двете страни, но също така да се създаде оса талия.
На Съвета. Експертите не препоръчват упражнения с хула-обръч по време на бременността или веднага след раждането. Противопоказания заболявания са заболявания на ставите, на яйчниците, на черния дроб, бъбреците и критичните дни.
Първото споменаване на кръга гимнастика се отнася до Древен Египет. В Америка през 60-те години. Артър Мелин и Ричард Knerr преоткри обръч, наричайки го Хавайският обръч. Името е вдъхновено от хавайски хула танц, по време на които тя извършва въртеливо движение на бедрата.
Когато ангажиране с лесен обръч прекарват повече калории
Освен произнася естетически ефект, на симулатора е от полза за здравето:
- обучава на мускулите на корема и гърба, което е важно за гръбначния стълб;
- активира активността на червата;
- Той стимулира кръвообращението;
- Тя подобрява координацията на движенията, коригира походката.
Такъв брой специални ефекти не може да осигури на всеки фитнес кръг.
Видове обръчи и техните характеристики
Изберете подходящата обръч да помогне на следната класификация на симулатори.
Гимнастически обръчи се различават по тегло:
- просто. Класически алуминий или пластмаса. Те могат да бъдат по-тежки и покрити пясък в куха тръба или брашно. И ако е трудно да връзвам 3-6 обръчи, тя ще се увеличи площта на тяхното влияние;
- Претеглени изпълнения отслабване на 200 мг. 2,5 кг. Смята се, че по-тежък обръч, цифрата се коригира по-бързо.
- Обичайната пластмаса или алуминий;
- гума или каучук;
- Меки пролетта - специални треньори на мек полимер с пружина база.
Чрез допълнителни елементи:
- Хавайският обръч с вендузи;
- прогнози;
- тръни;
- масажни топки;
- магнити;
- с брояч.
В допълнение, обръчите са цели и сгъваеми.
Препоръки за покупка. Лек или тежък
И двата вида хула-обръчи, леки и тежки подходящ за упражнение. Просто задачата те имат малко по-различно. Лесно симулатор трудно да се отпуснете и да се разшири въртенето изисква максимални усилия. В процеса на обучение, за да се изгарят повече калории, което е важно за загуба на тегло.
На обръч с брояча
Тежка обръч се върти по-лесно, може да се проведе без проблеми в кръста 10-15 минути. Той има чувствителен талията и ханша и добре разпределя мазнини, премахва целулита. Той е по-подходящ за поправката.
На Съвета. Да приемем, че светлината на обръч не сте, и не планирате да го получи. Така че, сесии с лира масаж Хавайският обръч от които се нуждаете, за да започнете да носите дебел пуловер, изравнявайки кръста с кърпа или специален колан. Това ще предотврати увреждане на кожата и появата на синини.
И ако решите да се ангажира със сериозен, че е възможно да се купи както и прекарват време с тях обучение на диаграмата по-долу.
Упражнение за отслабване с обръч
По-сериозните ще стигнете до точката, толкова по-бързо ще бъде възможно да маршируват по брега на морето с високо вдигната глава. Най-непосредственият ефект ще доведе до комбинация от обучение с режима на деня, с контролиран калории и дихателни упражнения. И за да се постигне максимална ефективност на обучението, което трябва да знаете няколко тайни:
- По-добре да започне подготовка с лека опаковка, тя ще свикне и да се избегне синини от двете страни.
- През първата седмица, за да включите обръч за 2-3 минути. сутрин и вечер.
- След адаптация донесе Подаване на 15 минути. на ден. 15 минути - това не е време за навеждане обръч! Това се отнася до непрекъснатото въртене без да спира.
Тежка обръч се използва за оформяне на тялото и антицелулитен
Таблица стъпка по стъпка перфектна тренировка:
- Претопляне с лека Хавайският обръч 1-2 минути.
- Продължи да се упражнява на 10-15 минути. тежка ротация масаж симулатор.
- Пълна 2 минути усукване лесно инстанция.
Ориенталски упражнения с обръч за бърза загуба на тегло
Освен обичайните за нас, за да ротационни движения на обръч може да се използва по-ефективно.
За развитие, което трябва да се сложи на изкуството на йога крака въртене заедно, да има ръце зад главата си и започва да се изпълнява. Завърти обръч е необходимо във всяка посока за 88 пъти (свещената броят на йога), с задръжте дъха си докато издишате за 1-2 секунди. и е възможно да се включат в стомаха. Практикуващите препоръчват 7 наляво и правилният подход.
Внимание! При закупуване изберете диаметъра на окръжността, която е подходяща за вас. За да направите това, поставете Хавайският обръч наоколо. Тя трябва да бъде малко над пъпа и под гърдите.
Колкото повече движение, толкова по-голям товар. По време на упражнението ", въртенето на въртене на планетите" е комбиниран с въртене около оста си. Завърти обръч в дясно? Така бавни стъпки трябва да се обърнат надясно. Просто - в обратна посока, и ръцете трябва да се премахнат за главата. И двете страни трябва да се направи 10 обиколки на 360 градуса.
Увийте с отслабване масаж топка
Belly отишъл още по-бързо, ако се прилага статично въртене. За да направите това, трябва да се затвори краката си заедно, ръцете - глава. Въртене в продължение на 5 минути. и в двете посоки, така че основната тежест е върху коремните мускули.
Окончателно критерий за подбор
От горното е ясно, че Хавайският-обръч може да бъде избран в зависимост от вида, размера и теглото материал. Light - загуба на тегло, тежък - за обезвреждане на стратегическите запаси на корема и бедрата.
Основният критерий може да се нарече решителност и желание за ежедневно обучение. В крайна сметка, как ще евентуална нова група не е имала, той няма да помогне, ако иска да застане зад един шкаф.
Свързани статии