Плуването е един от най-добрите упражнения за поддържане на общата годност на тялото. Плувен помага на човек да се възстанови и укрепи вашата поза.
В допълнение, тази дейност се подобрява сърдечно-съдовата система, което е от полза за общото здравословно състояние на лицето, защото това ще бъде подходящо да се включат в плана за плуване сърцето тренировка.
Нека да разгледаме по-подробно предимствата на тази физическа активност, когато един човек във водата. Плувен има положителен ефект върху циркулацията на кръвта, увеличава капацитета на белите дробове, подобрява функционирането на дихателната мускулатура. Това е един от малкото физически дейности, които изцяло включва цялото тяло.
Освен това, ако искате да отслабнете, упражнения в басейна ще се използва в своя полза, като плуване ускорява обмяната на веществата в човешкия организъм, ускорява изгарянето на излишните мазнини. Движение в басейна, можете да изгорите до 750 калории за един час. Всичко, разбира се, това зависи от стила на плуване използвате, колко тежи колко бързо ветроходство и така нататък. Например, човек с тегло 60 кг плаващи бързо обхождане може да изгори до 490 ккал на час, докато човек с тегло 80 килограма, ще изгори 650 Kcal.
Също така, с редовни тренировки в басейна се увеличава цялостната издръжливост спортист, води всички мускулния тонус, да ги укрепва и спомага за разширяване на раменния пояс. В допълнение, може да упражнява в отлично вода ще помогне за укрепване на нервната система, за подобряване на апетита и подобряване на качеството на съня. В допълнение, вода гравитационното натоварване на гръбначния стълб е значително намалено, тъй като тялото е в безтегловно състояние. Това ви позволява да подобрите стойката си в лицето и укрепване на мускулите на гърба.
КАКВО мускулите да работят по плуване?
По време на пътуването има редуване на мускулни групи, които са използвани при извършване на движението, което е, напрежение и релаксация на отделните мускули. Във водата, човек активно използва краката си, той има положителен ефект върху намаляване на обема на бедрата, а също и укрепва мускулите на краката.
По принцип, когато навигирате работа бицепс, трицепс и делтоидната мускулите на рамото, пръстите сгъвачи, мускулите на шията, гръдния кош, serratus предната, latissimus и така нататък. Както казахме, работата е свързана с цялото тяло.
Свързани статии