Книга 1. Подобряване на здравето на мениджър
Глава 1: Как да се събудя с ясна глава, в един весел и весело настроение
Sleep - основна форма на релаксация и възстановяване
"Кой не спи, той спи винаги."
Много е важно как да започнете деня си в настроение да се събуди ", което крак се изправя", колко са активни и весел сутринта. Това определя дневен ритъм, определя колко продуктивен ще този ден и с какво настроение ще изпълняват служебните си задължения. първият казус е свързан с това.
Сега, след като сте отговорили на въпросите, можете да анализирате колко добре се спи. Както знаете, една мечта - един от основните видове оползотворяване на енергията, без които човек не може да направи.
Всеки знае, че човек има няколко важни изисквания - въздух, вода, храна и сън. Ако няма храна човек е в състояние да направи повече от един месец, без вода - повече от една седмица, а след това, без да спи, той може да бъде в състояние да работят само два или три дни, а след това той започва необратими психологически промени. Необходимо е във въздуха още по-голям, а ние ще се спра на тази жизненоважна форма на енергия в друга глава. А сега нека да се опитаме да разберем какво е сън и как това се отразява на нашата работа.
Всеки човек, животно и растения имат денонощен биологичен часовник, както и всички живи същества спят, подаване на тези часове. Растения Затворената чаша техните цветове през нощта и се поклони до земята. Птици водещи ежедневно начин на живот, погледнете в нощта място за сън. През нощта, всичко спира, целият свят е приспан и почивка. Също така подредени в човешкото тяло: той живее в цикъла, и сън - един от най-важните периоди в живота му.
дефицит на съня е невъзможно да се направи нищо с никаква храна, без вода, без разходки, без значение какво, че може да бъде и по други начини. Когато искате да спите, вие все още заспивам, без значение колко е трудно да останеш буден. Ако човек не получава достатъчно сън за дълго време, той става апатичен, невнимателен, сънлив и слаб. Хронично лениви хора не получават достатъчно сън, раздразнителен, често болен, той е намалил емоционален и интелектуален потенциал. Очевидно е, че липсата на нормален сън, оказват влияние върху здравето, чанти и тъмните кръгове под очите, бледа кожа избледнял, сивкав тен. Тези хора са много по-малко вероятно да се усмихва и да са винаги в потиснато настроение.
Смята се, че хората, в зависимост от деня и нощта те са по-продуктивни, са разделени на "чучулиги" и "сови". Лекарите знаят, че човешките вътрешните органи са активни в определени часове на деня. Информация за тези цикли съществуват в литературата. Черният дроб се активира през нощта, стомаха се влива в "зимен сън" от около 18,00 ч и така нататък. Едно лице не може съзнателно да променя тези цикли. Ето защо, спадаща към "сови" и "чучулиги" силно съмнителни, ние по своята същност трябва да ставам сутрин и си лягам нощем. Разбира се, можете да се научите да остана до късно, и поради тази причина трябва да променят начина си на живот, но не се добавя здраве, сила и енергия, годините на така наречените "сови" могат да се видят отдалеч сивия цвят на лицето и торбички под очите, раздразнителност и апатия. Хората, нощна, трябва да се подкрепят кафе и наркотици, а често - алкохол и никотин, което допринася за цялостната картина на състоянието на здравето и влошава в продължение на няколко години.
Въпреки това, без значение кой се нарича "сова" често се оказва, че тази функция - невъзможността да управляват собствения си път, липса на воля, дезорганизация, нежелание да се планират, или комбинация от тези фактори. Това ме убеждава личен опит. Като се започне да се работи с такива хора, поставяйки житейски приоритети и ясно определени цели, "сови" са лесно превърнати в "чучулиги", техните увеличаване на производителността, здраве и сила възстановена, качеството на работа и личен живот се увеличава многократно.
Като се научат да управляват времето си и си лягам по-рано, не само ще стане по-здравословен и активен начин. От време по-рано и всеотдайност, ще изпълняват своите задачи, по-добри и по-бързи, а след работа, пребиваващи в добро настроение, да има време за личен живот и семейство. Няма нужда да се ясновидци, за да се разбере, че след няколко седмици от живота си, няма да има радикални промени!
Опишете в таблицата. 2 вашето ежедневие. Ако се събудите, отидете на обяд, у дома или да си легне по различно време, изчисляване на средното време. Сега е важно да се види как там е нормално си работен ден.
В първия ред ще видите пример за попълване на масата. Може ли да се възползвам от тази възможност, или излезе със свой собствен, по-информативен и удобен за вас. В графата "пожелания за бъдещето", пише, както бихте искали да се освободят от това време. Ако вашите действия и желания са едни и същи, така че в този момент вие всички сте перфектни!
Добави в дъното на таблицата, тъй като много линии, колкото е необходимо за пълно описание на работния си ден до момента, когато отида да спя.
Но какво се случва с тези, които са били насилствено лишени от сън?
На първо място, лице, лишено от сън дори за един ден, чувствайки се рязък спад на силите, раздразнителност, и това е особено вредно, повишено вътречерепно налягане. На втория ден без сън човек се натъква изневиделица, той се препъва в всяка дума става безкритично самостоятелно. Той не може да си позволи задачи, които изискват внимание, тя става все по-нервен и неспокоен. На четвъртия ден има халюцинации, има ясна промяна в психиката. На петия ден той не може да се определят две и две, а на седмия - той напълно ще потиска. В края на краищата, това води до нервно изтощение и смърт. Важно е да се разбере, че постоянната липса на сън също води до някои от симптомите, изброени по-горе.
Причинява се от постоянната липса на сън стрес води до намаляване на ефективността на управлението, а често и го лишава от смисъла на работа и причинява загуба на цели в живота. Мениджърът трябва да е наясно с голямото значение на останалите, както и останалата част от своите подчинени и колеги.
Свързани статии