Дишайте свободно и лесно,

Истината за тютюнопушене

Тютюнопушенето е един от най-големите убийци

• трета от всички смъртни случаи от рак е свързана с тютюнопушенето;
• тютюн - основната причина за смърт в резултат на сърдечно-съдови заболявания, удар и хронична белодробна болест;
• в Русия 42% от случаите на преждевременна смърт при мъжете 35-69 години, свързани с тютюнопушенето;
• излишък доза никотин - парализа на дишането
• тихо пушенето намалява качеството на живот;
• в 8 от 10 случаи на импотентност развива;
• непушачите, които работят или живеят в една стая с пушачи риск от рак на белия дроб се увеличава с 34%, сърдечно-съдови заболявания - 50%;
• към родителите пушат - 60% вероятност да се родят дете с умствена изостаналост;
• Децата на пушенето на родителите са по-лесно, свързани с тютюнопушенето;
• пушенето деца пречи на развитието на организма

"Все още няма ваксинации, без грижи, само водка и тютюн!" - изрече с Адолф Хитлер през 1942. по време на срещата, като обясни принципите на политиката за заетост на Третия райх

Ключът е да се откажат от тютюна без последствия

Отървете се от илюзии

1.Osoznayte своите мотиви за непушачи:

• стимулиращ мотив;
• удоволствие от процеса на тютюнопушенето;
• релаксация, забавление, подкрепа;
• облекчаване на стрес, напрежение, възбуда;
• да бъде в компанията им;
• скука, навик, начин да се вземе ръцете си;
• начин да се организира времето;
• специален ритуал;
• емоционална подкрепа ...
• неконтролируеми глад, психологическа зависимост

2. Намерете еквивалент на дим. Можете лесно да намерите алтернатива на тютюнопушенето, ако само, че не е една връзка. Когато това е така, ще трябва специализирани грижи.

Най-трудната част от отказването - ход, сърбеж пушач - чувство на празнота, чувство на напрежение, нервност - "Искам цигара" - това е чувството, което придружава пушач постоянно, карайки го да светне друга цигара, същото чувство, което е причинено именно от тютюнопушенето, а не някакъв външен стрес там.

Първоначално дошли чувство безвъзвратно загубени влиянието на никотина с наркотици. Не забравяйте, паниката, когато се сложи край на цигарата е наркотик, да напусне тялото, й причинява. Първата цигара се оттича, а в следващия само я подкрепят.

3.Ponimanie, че отказването от цигарите е придобит само, спрете сърбеж пушач ви позволява да прехвърляте оттегляне.

4.Realizes мотивите на отказване:

• стимулиращ мотив;
• удоволствие от процеса на живот;
• релаксация, забавление, подкрепа;
• облекчаване на стрес, напрежение, възбуда;
• да бъде в компанията им;
• жажда за живот;
• Оптимизиране на времето;
• специален ритуал здравословен живот;
• емоционална подкрепа ...
• свободата да живеят живота си

консултация 5.Get narcologists за премахване на токсични вещества от организма и поддържане на витамини и минерали баланс в организма.

Поведение, което причинява положителни емоции, фиксирани бързо.

(Получаване на психологическо консултиране)

Инструкции за установяване никотин чудовище

1.Primite решение - тържествено обещание към себе си, че те оставя на рецепцията на никотин. Пушенето - това е просто една наркомания, отказване на цигарите - това е рядка ситуация, в които няма минуси, но има някои предимства!

Дължината и качеството на живота ви зависи от това си решение. Като го за себе си се съгласи с нея правилно, оставете всички съмнения да се направи отказ от тютюнопушене по-лесно. Вие не донесе жертва, вие нямате нищо за губене, не губи, а от друга страна, можете да получите много - здраве, енергия, увереност, самочувствие, забавление, комуникация, пари, най-накрая, можете да получите своя собствена свобода! Наслаждавайте се! Насладете се на процеса на неуспех с вкусна възбуда, чувство на облекчение, с удоволствие!

2. Не ревнувам от пушачите, изпитвам съжаление към тях, нека ти завиждам

Пушене - никотин роб, роб на това, което той мрази, че би могло да бъде по-лошо. Не е нужно да се избегне нещо, например, случаите, когато другите пушат. Вие сте свободни и можете лесно и свободно да настояват, че са пушили в специално място. Научете се да се намали стреса конструктивно, ходи, да се отпуснете, чат с приятели, да се насладите на ястия, напитки, не забравяйте - не са лишени от нищо, вие сте свободни. Можете да гледате пушачите, особено в едно общество - как те се колебайте и защитени, когато вниманието им е насочено към тютюнопушенето, забележите колко бързо те гасят цигарата и да получите светлина нова. Те паника, когато крайните цигари, тяхното страдание от кашлица, задух, слабост, зловонни, почернели зъби, социална стигма, презрение към самия себе, защото той е роб, че толкова мрази.

Какво му дава една цигара? Безплодно надежда за връщане в състояние на тишина и спокойствие, което беше, докато пушачът не е пушено първата си цигара. Членка, че непушачите да се насладят на целия им живот. И единственото нещо, което му пречи този опит - това е следващата цигара. Сега можете да съжалявате своите приятели за непушачи, защото те са ревнува от вас, когато иска да бъде свободен като теб.

Не забравяйте, че за първи път тялото ви ще свикне с живота, без никотин, да се насладите на процеса от началото до края.

3.Zamorite глад малко чудовище, не го ostavlyaote никакъв шанс

Време е да се превърне в господар на себе си, тялото ви, спрете да става за този нарушител. Освобождаване него надолу по стълбите, да си възвърне дома си, почистете тялото си. Напълно наясно със себе си, ще разберем, че това е неприятно усещане - знак, че тялото е възстановен през желания начин, новородени, привикване може да разчита на никотин.

В този момент, вместо на мислене, "Аз искам цигара, но тя не може да си позволи!"

просто си казваш: "Това не е това, което искам да пуша, това е един нарушител, това малко чудовище се нуждае от доза му, това е нещо, от което пушачите страдат през целия си живот, е отбиването от никотин, това, което би могло да бъде по-добре - Чувствам се бори тялото си и знам - той печели! И скоро ще забравите за тези мъки, аз съм свободен! "

Сега, това чувство ще бъде здраве сигнал на вашето тяло - когато тялото е изправен пред злонамерен същество, вещество, като първият сигнал, че го изпраща към мозъка - е сигнал за болка, е знак, че враг агент открити и започна борбата за оцеляване. Слаба тялото не позволява такива сигнали, това е твърде слаб, за да се бият. Силна тяло винаги реагира на болка.

4. "Само една цигара" - изкусителят да ви провокира, пазете се!

И един и polsigaretki състояние да възкреси смален чудовище, няколко кофи с вода дадоха nemerenye сила Kascheyu Immortal. Същото се отнася до разнообразие от никотинови заместители на тютюна.

Получената фалшиво чувство лишени подхранва си самосъжаление, принуждавайки го да се съмнява в правилността на решението си. Не натискайте по въпроса, не се придържаме, не се измива с чувство за празнота, празнота, несигурност.

Отказвате никотин чудовище веднъж, веднъж и завинаги. "Гнездо яйце", така че не е нужно. Това е необходимо за вашия неканен гост. Това той се чувства паника, ако не се грижи за него, а не за него pripryachete навсякъде от една дузина пакети. Той е притеснен. Напразно!

След като дойде денят, когато заспивате внезапно си спомни, че тъй като не веднъж си спомни цигара за деня!

Не чакайте, за този ден, не се опитвайте да я достигне, защото със сила, той ще дойде изведнъж, когато не се чака, когато просто го забравите, изведнъж осъзнаваш, че си напълно да се отървете от никотин чудовището, което ще се наслаждавате на живота на един свободен човек.

Вече не сте пушач, просто живеят чист живот, а вие със сигурност ще започнат да се чувстват силата, не забравяйте - не сте завист - завист вас, и затова ще ви предложим "само една цигара, тъй като тя не боли, и със сигурност, ако сте трезвен, всичко е наред ... "

Отпуснете се, сте се отказали никотин чудовище веднъж, веднъж и завинаги. Вашият NO твърдо и еднозначно.

Никотинът капан работи еднакво добре. И вие нямате желание да се отново стъпи на една и съща рейк. Можете да се насладите на свободата.

Вие сте изчиства организма. Не е нужно да се извини, да се извинявам, да докаже нещо, вие сте свободни. Можете да говорите, когато вашият приятел отдава почит на никотин си чудовище. Това, че не е свободен. Вие сте свободни, можете да изчакате. Ти-не можете да си го позволя!

7.Prazdnuyte свободата си!

8.Est още нещо, и когато решите да го обсъдим, да професионалист