Обща масаж се смята за един масаж, по време на който масажира цялото тяло. На разположение на широката масаж сесия време варира в зависимост от вида на масаж, цели, възраст, тегло и пол на масажира лицето.
Към днешна дата, както следва добре познат общ масаж система: руски, шведски, финландски и ориенталска. Благодарение на изток общия масаж на мускулите на системата са освободени от венозната кръв и ставите стават гъвкави. Общ метод за метода на източния масаж може да се изпълни двете си ръце и крака (pedialny масаж).
Масаж на отделните части на тялото като цяло масаж сесия се провежда приблизително в следния ред: на гърба, врата, taz- 20 минути, най-горната част - 12 минути, на долните крайници - 18 минути, гърдите, корема - 10 мин. По време на общата масаж, с продължителност 60 минути, 30 минути се дава на месене, след 24 минути - чрез триене, 6-та - от гали и активно-пасивни движения.
Основното правило на качеството обща класически масаж е да се спазва последователността на масажни техники, първият извършва гали, изстискване, триене, и след това омесване и техники вибрации. Вижте масажа трябва да се гали движения.
Последователността на масажиране специфични области и части от май тялото по време на обща масаж варира. Например: първо масажира врата, а след това назад, после таза корема, гърдите, краката и ръцете.
Или започнете от гърба, а след това нежно масажирайте ръцете си, седалищните мускули, сакрума, крака. По принцип класически масаж не включва масаж на главата.
На масаж, както и по време на тренировка подобрява обмяната на веществата. Повишен метаболизъм, допринася функционира капиляри. Установено е, че увеличаването на броя на капилярите, разкрити в мускулите и увеличава кръвоснабдяването 9 по време на обща масаж - 140 пъти. Плюсове обща масаж, в сравнение с физическа активност е липсата на производство на млечна киселина в мускулите.
Тя осигурява общ масаж нормализиране на метаболизма, ускорява възстановителните процеси в тъканите и почиства тялото на токсини. Пълна класически масаж има не само тонизиращо, но и лечебна (в случаите на хипертонични, мускулна атрофия, и така нататък. Г.) Ефектът върху мускулната система. масажна процедура повишава мускулния тонус, подобрява съкратителната функция и подобрява производителността на организма като цяло.
С обща експозиция изложена масаж на цялото тяло. Това е предпочитаният вид масаж, защото позволява най-пълно и точно извърши масаж. Обща масаж започва с масаж на гърба. Следван от масаж на врата, шията и лумбални, а след това масажира краката и ръцете си. Ако желаете, можете да направите по-подробна масаж на някои части на тялото, които ще показват месят.
Колко от нас са свикнали с факта, че масажа - е лукс. В действителност, ние го възприемаме не като необходимо явление в живота ни, и като празник. Или като средство за лечение на страдащи от болестта. В същото време, като разбиране за масаж е фундаментално погрешно. Масаж на цяло тяло изисква всеки възрастен, за да поддържа нормалното функциониране на организма. Особено в нашия бърз възраст. Всички ние постоянно някъде в бързаме, бягане, закъснявам за неговия бизнес. И не разполагат с достатъчно време, за да спре и да си поемете дъх, погледни към небето и да видим там красотата на облаци и яркото слънце над главата си!
Класически масаж - това е най-популярният вид масаж, насочена към лечение и профилактика на различни заболявания. Тя помага за премахване на болката в мускулите, предпазва от сраствания и за ускоряване на възстановяване на увредените тъкани. След Класическият масаж е възстановяване сила на уморените мускули, повишаване на нейната ефективност и ставите и сухожилията се засили значително.
Свързани статии