Този клас час за студентите, завършващи класове, които трябва да се явят на изпити под формата на DPA (изпит - 11 клас; OGE - 9 клас)
Необходимо е да се научи ученика да се справи с прекомерна възбуда при подготовката за изпити; преподават методи завършилите релаксация и емоционален и физически стрес, повишена устойчивост на стрес; волеви мобилизационни метода и методи за поддържане на здравето на работника в подготовка за изпити; активни методи за обучение на запаметяване.
Надявам се, че знанията, придобити по време на обучението, за да помогне по-успешно да премине всички тестове на финала. Разбира се, това не е всички трикове, които могат да се използват за облекчаване на психически стрес, стимулиране на познавателните способности.
студенти клас Сценарий chasadlya в 9 клас
Относно: Ако изпита утре ...
"Активността - единственият начин да се знание"
Цел: изработване на студентите умения на психологическа подготовка за изпити, повишаване на самочувствието им в своите способности по време на изпити.
1. Увеличаване на устойчивостта на стрес.
2. Изпитване на поведенчески умения в изпита.
3. Развитието на самочувствие.
4. Развитие на комуникативна компетентност.
5. развитие на умения за самостоятелно управление.
6. Технология методи ефективно запаметяване.
1. Как да се подготвите най-добре за изпитите.
2. Как да се държим по време на изпити.
3. памет. Приеми запомнени материал.
Напредъкът в класната стая
Встъпителни думи от учителя: През последните години на изпитите в училище са често срещано явление, те започват почти от началното училище и завършва с една епична окончателен, а сега единната държавен изпит. Времето за изследване винаги е психологически стрес, но трябва да се разбере, че:
Училище изпит - само един от житейските изпитания, много от които все още трябва да премине. Не залепвайте голямо значение на събитието също, така че да не се увеличава възбудата.
С правилния подход изпити могат да служат като средство за себеутвърждаване и увеличаване на личното самочувствие.
Предварително задаване на цел, която може да направи. Човек не винаги е идеална. Нека постиженията не винаги съвпада с идеала, но те са си лично.
Не се страхувайте от грешки. Известно е, че не бъркайте този, който не прави нищо.
Хората настроени към успеха, постигнат в живота е много повече от тези, които се опитват да направляват ясно на премеждия.
Бъдете сигурни, че всеки, който е ходил на училище, да си позволи да вземе изпита. Всички задачи се основават на учебната програма. Подгответе правилно, вие със сигурност ще мине изпита.
Випуск е много отговорна, в действителност това е повратна точка в живота си. Разбира се, на изпитите, които чакат за всички вас, изискват много усилия в подготовката. Изпити - сериозно изпитание, което предизвиква човек да мобилизира всичките си сили. В този урок ще се опитам да ви дам няколко насоки, за да се подготвим и да се справят с емоциите на изпита.
1. Как да се подготвите най-добре за изпитите.
Учителят казва с прости думи за ефективни начини да се подготвят за изпитите.
Как да се подготвите психически
- да започне да се подготвите за изпитите по-рано, малко по малко, парче по парче, запазвайки спокойствие.
- Ако това е много трудно да се събере сили и мисли, опитайте се да си спомня най-лесно на първо място, а след това преминете към изучаването на трудни материали.
- изпълнява ежедневно упражнение помага за облекчаване на вътрешно напрежение, умора, постигане на релаксация.
Какво става, ако уморените очи?
В рамките на подготовката за изпита увеличава натоварването върху очите. Ако вашите уморени очи, толкова уморени, и на тялото: тя не може да има достатъчно сила, за да изпълнява задачите на изпита. Трябва да направите очите си почивка. Извършване на всеки две упражнения:
- изглежда последователно нагоре и надолу (25 секунди), в ляво - дясно (15 секунди);
- погледна напишете вашето име, фамилия;
- запазване на алтернативно видите отдалечен предмет (20 секунди), след това с лист хартия пред (20 секунди);
- Начертайте квадрат, триъгълник - първа посока на часовниковата стрелка, а след това в обратната посока.
Разделете деня на три части:
- подготовка за изпита 8 часа на ден;
- сън не по-малко от 8 часа; ако има желание и е необходимо да се направи тихо време в следобедните часове.
Храната трябва да бъде 3-4 пъти на ден, хранителни и богати на витамини. Яжте орехи, млечни продукти, риба, месо, зеленчуци, плодове, шоколад. Друг съвет: преди изпити не трябва да се тъпчат.
проучване
Организирайте работното си пространство правилно. Сложете върху обекти на масата или снимката си в жълто и лилаво тон, защото тези цветове повишават интелектуалната дейност.
Условия за издръжка
1. Алтернативен умствени и физически труд.
2. В гимнастически упражнения трябва да се предпочита акробатика свещ, стои на главата си, като увеличава притока на кръв към мозъчните клетки.
3. Защита на очите си, да си вземе почивка на всеки 20-30 минути (изключете очите от книгата, погледнете в далечината).
4. Най-малко телевизионни предавания!
Студентите пълно физическо упражнение засяга хармонизиране на работата на лявото и дясното полукълбо, наречена "крос-стъпка" и се извършва по следния начин.
Симулира ходи по земята, повдигнете коляното си е малко по-висока от обичайното. Можете да направите това, докато седи, вдигане на крака до петите, към ръката. Всеки път, когато коляното е най-високата точка, поставена върху противоположната си ръка. С една дума, докоснете лявото коляно с дясната ръка, на дясното коляно с лявата си ръка. За да бъдат ефективни по време на инсулт може да се изкачи на подкрепа на крака на пръсти.
Задължително условие за това упражнение - не се движат бързо, а на по-удобно темпо и се наслаждавайте.
Учителят дава възможност на студентите за бележка.
Как най-добре да се подготвят за изпитите.
На първо място, приготвя място уроци: отнеме маса ненужни неща, който се намира на необходимите учебници, ръководства, преносими компютри, хартия, моливи и т.н. Можете да влиза в интериора на стаята жълти и лилави цветове, защото те повишават интелектуалната дейност. За да направите това, това е достатъчно, за някое от тези изображения в цвят.
Направете си план проучване. За да започнете да се определи: кой си ти - "Сова" или "птица", и в зависимост от това се възползва сутрешните или вечерните часове. План за всеки ден от обучението, е необходимо ясно да се дефинира какво е днес, което правите. Ни най-малко, "малко тренировка," и точно това, което раздели и теми са обхванати, и повторете.
Започнете с най-трудно, тъй като дяла, който знае най-лошото. Но ако се окаже трудно, "люлка" намери, можете да започнете с материала, за който най-интересното и приятно. Вие може постепенно да влязат в ритъма на работа, както и че ще отида.
Алтернативна заетост и почивка, да речем, на 40 минути на обучение, следвани от 10 минути - да се премахнат. Възможна в този момент да се мият чиниите, поливам цветята, направете упражнение, да вземе душ.
Няма нужда да се стремим да чете и запомня цялата учебник наизуст. Полезно структура материал поради изготвяне на планове и схеми, за предпочитане на хартия. Плановете са полезни, защото те са лесни за употреба с рекапитулация на материала.
Оставете един ден преди теста, за да се гарантира, че всички планира да повтори отговорите, за пореден път, фокусирани върху най-трудните въпроси.
Студентите се изказват по темата "Как да се подготвят по-добре за изпити"
2. Как да се държим по време на изпити.
Как да управляваме емоциите си
Отрицателните емоции не ни позволяват да започне да работи, или да продължи да работи, пречат да събере мислите си. Как можете да си помогнете в ситуация, когато сте вече изпитват тези емоции?
1. Възможно ли е да се обезвреди емоциите, изразени от хората, които разбират и съчувстват
2. Ако сте сами, можете да победи възглавница или прокара мокра кърпа - това ще ви помогне да се отпуснете, защото обикновено, когато негативните емоции по-голямата част от енергията се натрупва в мускулите на раменете, горната част на ръцете и пръстите на ръцете.
3. да правят каквито и да било спонтанни звуци - стрес могат да бъдат "заключени" в гърлото.
4. Възможно е да се използва такъв метод като дишане шахматно три ред от четири къси експираторен, след това същото количество къси вдишвания.
Инструкции за студенти: Кой ще изпълнява няколко упражнения за облекчаване на емоционален стрес
• Нежно масажирайте върха на малкия пръст.
• Изправете се и да вземат много дълбоко дъх. След това въведете дълбоко въздух и издишайте със звука. Пейте всички издишване дълго време "АААААА". Представете си, че в този случай един от вас "означава" чувство на напрежение, умора. И докато вдишвате си представим, че диша с въздушните весели и щастливи мисли. На всеки издишайте повторете звук "AAAA" все по-силен, докато дискомфортът няма да ви оставят напълно.
• В момента се изправи от мястото си и се превръща в сигнал сирена машина "Бърза помощ". Сложи си ръката на главата ми и каза със силен високо Zing "IIIII". Опитайте се да усетите как главата ти започва да трепери при звука. Сега се опитайте да вика това да звучи като предупреждение сирена - да се каже, че е по-горе, по-долу
Дрехите са в изпита трябва да бъде тихи тонове. Опитайте се да избягвате прекалено ярки, лъскави цветови комбинации в облеклото, което води до твърде костюми подробности, за да не се провокират отрицателни емоции в хората, които ще влязат в контакт по време на изпита. Винаги имайте предвид, чувството за пропорция. Нищо повече! Но след изпита - всичко, което искате.
Препоръки за поведение преди и по време на изпита
1. В деня преди изпита се опитаме да направим нищо. Ако не сте нещо оцеляване проценти, по-добре да не се опитват. "Преди да умре, не вдишвайте." Почини си, да се забавляват и да се опитаме да забравим за предстоящия изпит.
2. задължително добър нощен сън преди изпита.
3. И тук преди вратата на класа. Успокой се! Кажи ми няколко пъти: "Аз съм спокоен съм напълно спокоен." Отиди да се отговори в челните редици. Колкото по-дълго да не излизат и да остане в среда, в процес на съучениците си, по-голямата нарастващото напрежение, чувство на несигурност и страх.
4. Носете по реда на емоциите си, да събира мислите си.
5. Не се колебайте да дойде в класната стая с увереност, че всичко ще излезе от това.
7. Извършване на дишането облекчение упражнение стрес:
- дълбоко въздух през носа (4-6 секунди)
- дихателните забавяне (2-3 секунди).
8. Слушайте внимателно, така че да не се разсейва в бъдеще и не питай прекалено много въпроси относно планирането на теста. Можете да обясни всичко: как да попълните формата, какви писма да пише, как да се кодира номера на училище и т.н.
9. Опитайте се да се съсредоточи и да забравите за другите. За вас има само часовника регулиране на времето за изпитване и форма със задачата. Побързайте бавно. Прочетете тази работа до края. Бързайте не трябва да води до факта, че вие ще разберете задачата на първите думи, и край себе си е измислил.
11. Когато се впусне в нова задача, да забрави всичко, което беше през предходната година, - като правило, задачата в тестовете не са свързани помежду си.
12 за отхвърляне на другите! Постоянно се изключват тези отговори, които очевидно не са подходящи.
13. Ако се съмнявате в правилността на отговора, можете да направите избора трудно. Доверете се на инстинктите си!
14. Оставете време, за да се провери работата си най-малко, за да имат време да тичам нагоре и видях очевидни грешки.
15. Стремете се да завърши всички задачи, но не забравяйте, че на практика, това е нереалистично. След като всички единици за изпитване са предназначени за най-високото ниво на трудност, както и за добра оценка е достатъчна, за да се преодолее 70% от работните места.
Упражнение за стимулиране на познавателните способности
Инструкции. Палеца и показалеца на едната ръка със силата компресира фаланга на всеки пръст от друга страна, тъй като фаланга на ноктите, на първо място в гръб-дланта, а след това между пръстите самолет. След това променете ръце.
Право палец натиснете върху средата на лявата ръка. С осезаем налягане, за да кръгови движения от палмово центъра към периферията в спирала с достъп до палеца. После същото и с другата ръка.
Студентите се изказват по темата "Как да се държим по време на изпити"
3. памет. Приеми запомнени материал.
Упражнение "жива скулптура"
Целият клас се разделя на две подгрупи. Първо - през вратата. По това време, на втория членовете на втората подгрупа правят някои "жива скулптура". След това, първата подгрупа включва гледане. След това, след като през вратата, а когато той се върне, той трябва да се възпроизвеждат фигурата на групата показва първата група. Групите след разменят.
Памет - това е запаметяване, съхранение и последващо възпроизвеждане на информация. За да запишете данни в паметта е необходимо да се даде желаните подредена структура мисли. Всяка организация запомнени материал улеснява работата на паметта.
Има някои методи на работа с паметта материал, като например:
Групирането - разделена на материала в групи по някакви причини (което означава, асоциации и т.н. ...).
Изолиране на опорни точки - фиксиране на къса позиция, обслужващи подкрепа по-широко съдържание (резюме, заглавие, въпроси са описани в текста, примери, шифър данни, сравнение и др ...).
План - набор от референтни точки.
Класификация - разпределението на каквито и да било предмети, явления, понятия за класове, групи, се нарежда на базата на някои общи характеристики.
Структуриране - създаването на взаимното разположение на частите, съставляващи цялото.
Схематизация (изграждане на графични диаграми) - изображение или описание на нещо, в общи линии или опростено представяне на запаметява информация.
Непрекъснато организация материал - установяване или различни строителни последователности: Разпределение обем, времето, секвениране, и в пространството, и др ...
Асоциация - създаване на връзки с сходство, непосредствена близост, или обратното.
Психолозите са открили тайната на магията на "седем" (седем неволи - един отговор, не се изчака един седем, седем пъти по мярка - нарязани веднъж и др ...). Оказва се, е, че средният размер на нашата памет. В същото време усещането за това е в състояние да се запази и след това играе само седем сайтове средно. И седемте писма не се съхраняват по-лесно от седем думи, и дори седем фрази.
Ето защо, ако материала за запомняне много, по-добре е да го пробие в големи парчета от значение, опитвайки се да запазят номера си не надвишава седем. И още един извод следва от това правило: семантични части от материала, за да се интегрират и да синтезира, изразявайки основната идея в едно изречение.
В края на краищата, да си спомни и една оферта и една мисъл, която е значението на две страници текст, относително същото количество памет е необходимо. Ето какво пише по този повод един американски психолог Милър, който е открил този феномен: "Това е като, като че ли е трябвало да изпълнява всичките си пари в портфейла си, който може да побере само седем монети Wallet няма значение дали тези монети са жълти стотинки или. сребърни долара. "
Учителят дава възможност на студентите за бележка.
Някои от моделите на запаметяването
1. трудността на запомняне се увеличава непропорционално обем. Голям пасаж, за да научите по-полезно от кратко изречение.
2. В същата сума запомнила толкова по-голяма, толкова по-висока степен на разбиране.
3. Разпределени обучение на по-добре концентриран. По-добре е да преподават с прекъсвания от един ред, малко по-добре от всички наведнъж.
4. Ефективно прекарват повече време в повторение на паметта, а не просто да се чете много.
5. Ако работите с два материала - големи и по-малки, по-разумни, за да започнем с това.
6. В съня, лицето не помня, но не забравя.
Ученици говорят за "Memory. Приеми запомнени материал "
Упражнение "снежна топка"
Изпълнението се извършва в кръг. Първият участник произнася всяка дума. Следващият кръг участникът изрича предишния, и след това всеки друг. Трябва да се каже, предишните две и добавете по една своя, и т.н.
И накрая погледнете формулата за успех.
Свързани статии