Стартът аеробика сравнително нова тенденция в спорта. Основният удар - аеробика - този клас кикбокс. Каква е удар - бокса? Това е една от областите на бойните изкуства, въз основа на таекуондо, ушу, карате, и разбира се, бокс, английски език. Преди старта на занимания по аеробика е абсолютно необходимо да се консултирате със специалист. Тя ще ви помогне да вземете ниво на натоварване, в размер на упражнение и честотата на тяхното изпълнение. След консултация, можете да вземете набор от упражнения, които ще отговарят както за начинаещи спортисти, както и специалисти. Целта на обучението удар аеробика - за укрепване на организма и за почистване на тялото си.
занимания по аеробика са необходими за всеки, който иска да отслабнете, да се засили сърцето и кръвоносните съдове, както и за укрепване на вестибуларния апарат и др. Думата "удар" означава - кардио, сила, състояние. Това може да се преведе, както следва: при аеробни упражнения увеличава издръжливостта, подобрява координацията на движенията и мускулна гъвкавост се произвежда. И колкото по-интензивно, за да правите, толкова по-бързо и по-добре резултата.
Kick-аеробни упражнения клас предназначен за ритмична музика. В часовете се използват различни спортни съоръжения, например, един обикновен въже. въже упражнения позволяват на мускулите да се носят на краката върне към нормалното, за напомпване на задните части и корема. И, можете да опитате да се подобри координацията и развитието на чувство за ритъм. За тези, които се стремим към съвършенство, въжето ще ви помогне в това. В крайна сметка, с помощта на това ние можем да отслабнете и да подобрите здравето. След всички сесии Стартът аеробика не позволяват мързеливи, защото Скачане на въже - макар и забавно и приятно, но силите да бъдат енергични.
За спорта, е необходимо да изберете правилните обувки. Скачането на въже, ние се нуждаем баскетбол или тенис маратонки. Конвенционалните обувки, които са предназначени за бягане, няма да работи, тъй като не е ясно фиксира на глезена, и може лесно да спра на ставата.
Сесиите първоначални аеробика има много положителни аспекти: това е възможно да се комбинират няколко вида упражнения от различни фитнес програми. Друг положителен момент: различни мускулни групи да им натоварване, което допринася до голяма фигура. Имайте предвид, че трябва да се упражнява, ангажирани с въже върху дървена повърхност, а не на бетона.
Класът удар аеробика включва две програми за начинаещи, така и за една и съща сума за професионалисти. Първата програма - един мускул, а вторият - на сърцето. Във всеки един от тези нива на голям брой изгорени калории, което допринася за намаляване на телесните мазнини. Ако често се ангажират с аеробни упражнения, метаболизмът се активира, в резултат на интензивна загуба на тегло.
Има няколко разновидности на удар-аеробика.
Kick - SW аеробика. Това е програма за аеробни упражнения върху добавената мощност натоварване и скачане на въже. Тази програма е специално предназначен за загуба на тегло, така че се добавят към натоварването на властта.
Тай - аеробна удар. Този вид аеробика е скачане на въже и се добавя комплекс от бойни изкуства Тай-бо. Този тип е особено популярна в момента, тъй като не само насърчава загуба на тегло, но също така преподава уроци по самозащита. Класът се състои от скокове упражнения с ръце и крака.
Абонирайте се за първия, безплатно обучение