В следобедните часове, много офиси изглеждат по същия начин: служители пият чаша след чаша кафе, се чувстват муден и искам да се прибера у дома възможно най-скоро. жизненост криза в средата на деня - това е нормално, но през втората половина на деня, за мнозина се превръща в особено предизвикателство поради прехвърлянето на час и изтощени след зимата тялото. Така че, ако - един от милионите борят с липсата на енергия с помощта на кафе и други общи методи за вас няколко съвета, които учените, как да се поддържа във форма до вечерта.

Учените се препоръчва да се започне с напитки

Когато сили са в упадък, стимулираща напитка изглежда истинско спасение, но не всички, освежаващи напитки са едни и същи. Кафе, чай, някои безалкохолни напитки и шоколад съдържат кофеин, стимулант известен причинител на централната нервна система. Въпреки това не всички, е розова. Кофеинът е диуретик, който ни кара често да отида до тоалетната. Както за безалкохолни напитки енергия, те съдържат витамини и различни аминокиселини, които също така допринасят за увеличаване на енергия.

Ритуалът "следобеден чай"

Чай съдържа големи количества кофеин, той съдържа L-теанин, естествено срещащи се аминокиселини, подобрява внимание. Една чаша черен чай съдържа около 40-60 мг кофеин и 50 мг L-теанин. Комбинацията от тези две вещества, повишава бдителността и внимание. L-теанин стимулира мозъчната дейност, свързан с релаксация без загуба на активност. Зеленият чай има малко по-L-теанин, отколкото черен чай, както и мощни антиоксиданти.

Закуски, богати на протеини, като нискомаслено сирене, твърдо сварени яйца, риба или ядки повишава активността на мозъка и помагат за предотвратяване на следобедната сънливост. Опитайте се да ядете храна в 3 часа на ден и да видим как ще се отрази на вашата дейност.

разходка

Ако имате такава възможност, да се измъкнем от офиса, дори ако това е само на 10-15 минути. Това ще увеличи притока на кръв, което ще стимулира мозъчната дейност и ще ви даде сила.

Закусвайте

Ако пропуснете закуската, опитайте се да се яде нещо преди вечеря. Тези, които ядат закуска не само ядат по-малко през деня, но и да кажа, че те се чувстват по-енергични. Всички ястия трябва да съдържат белтъчини, въглехидрати и мазнини, единственият начин вие ще се чувствате пълни с енергия.