Кефир различно съдържание на мазнини е основен компонент в различни техники за отслабване. Това се дължи на факта, че напитката може да се отърве от излишни килограми в кратък период от време. Така подхранващ млечен продукт, богат на полезни бактерии, има благоприятен ефект върху организма.
Особено диета на кисело мляко
Отслабнете с помощта на кисело мляко диета е лесно, но повечето от тях са доста строги и са разнообразно меню. Най-добре е да се яде ниско съдържание на мазнини напитка, но някои от техниките, включват използването на ферментирало мляко с масленост 1.5%, 2% мазнини.
Използване на напитка богати пребиотици и laktokulturami:
- светлина диуретично действие;
- подобряване на метаболизма;
- за регулиране на процеси на пречистване;
- предотвратяване на развитието на микроорганизми в червата;
- нормализиране на храносмилането.
Същността на кисело мляко диета е да се пие напитки в големи количества. Може да допълва другите компоненти на храната, но тази техника не стане по-леко.
Когато тежки ограничения (нискокалорична диета, бедна на менюто), ефектът се забелязва почти веднага: бърза загуба на тегло от 5-10 кг, в зависимост от първоначалното тегло.
Заслужава да се отбележи, че досадно упражнение не се препоръчва в този момент. Най-добре е да се отложи за известно време всички упорита работа и отделят повече време за почивка.
Видове кефир диети
опции за хранителни стоки с консумация кисело мляко са много: от един ден моно-диета, когато само един е позволено течност за дълго с по-напреднали диета. Също варира и продължителността на процеса. Във всеки случай е необходимо да се следи състоянието на здравето и реакцията на организма към нова храна.
Кефир, извара храна
Продължителност - 7 дни. Основни правила - има 300гр ниско съдържание на мазнини извара, нейното разделяне 5-6 единици пие 1000 мл кисело мляко. В допълнение, той е позволено няколко чаши зелен чай без подсладители.
Кефир-протеинова диета
В рамките на 5 или 7 дни кефир консумира сутрин, след обяд и преди лягане. За обяд можете да изпиете чаша кафе, за вечеря - билков чай. От приемливи продукти - някои части от твърдо сирене, варени яйца, постно месо, салати със зеленчуци. Ефект - минус 3 кг на седмица.
Храна за елда и кисело мляко
Кефир и елда диета - един от най-често срещаните. Нейните основи - използването на зърнени култури се влива във вряща вода в неограничено количество вода най-малко 2 литра и ниско съдържание на мазнини кисело мляко напитка (съдържание на мазнини не повече от 1%). Отърви се от теглото до 10 кг може да бъде по-малко от 14 дни.
Един ефективен начин на Лариса Долина
Известният певец - фен на диета от кисело мляко. 14 дни е възможно да се постигне невероятни резултати - до 12-15 кг. Мощност е предназначен за една седмица и след това всичко трябва да се повтори, за да се постигне желания ефект. Тя се основава на използването на 0.5 л млечни напитки дневно редуване на плодови, сирене и месо дни. 1 път на седмица трябва да се пият само вода.
Има и по-натрапчиви вариант - така наречената "шарени" диета. Същността му се състои в смяната на обичайната си диета на дни и кисело мляко. Заслужава да се отбележи, че в рамките на "обичайните" означава здравословна балансирана меню.
Кефир диета - един опции на менюто
В зависимост от това, което трябва да бъде постигнато чрез избрани дати кефир диета и затова менюто цели. Има възможности за един ден, 3 или 5 дни, една седмица или повече. Това е доста строг начин да се отървем от мазнините в тялото е спечелил признанието на много жени се дължи на отличните си резултати.
Един ден на кисело мляко
Тази опция - чудесна възможност да "почине" на храносмилателната система, особено - след празниците. За 1 ден, че е напълно възможно да загубят до 900 грама тегло и прочистване на тялото.
- В сутрин - 0% масленост кисело мляко в количество от 0,25 литра.
- Преди обяд - 2 зелена ябълка и една и съща сума на ферментирало мляко напитка.
- През деня, - не повече от 250 грама постно риба или варени или задушени.
- След обяд - същото количество кисело мляко и неподсладен плодов.
- Вечерта - една ябълка и няколко резена сирене твърда.
През нощта можете да си направите вкусна и питателна напитка: 1 супена лъжица. л. трици смесва с чаша кисело мляко напитка и да добавите малко мед.
Кефир диета за една седмица
При тази система, много жени губят тегло. Меню кефир диета позволява на седмица, за да се постигне невероятни резултати - минус 10 кг. Дозировка се изчислява индивидуално разрешени продукти, най-важното - не е гладен, но не се чувствам тежестта след хранене.
Стриктно разграничение, в кое време трябва да вземе без храна. Допълнителни продукти в допълнение на ферментирало мляко напитка, трябва да се консумират в 4 или 5 приеми на ден.
- Ден 1. варени или пара постно месо (250 ж) + кефир (1500 мл).
- Ден 2. Извара с нисък процент мазнини (не повече от 300 грама), и също питие като през първия ден.
- Ден 3: 3-4 големи ябълки + кисело мляко (броят на първия).
- Ден 4: Риба и бяло месо варено, пият една и съща сума.
- Ден 5. Краставици с домати (общо количество - 0.5 кг) + млечни напитки (1.5 L).
- Ден 6. сушени, за предпочитане - сливи (не повече от 125 г), обемът на кисело мляко бивш.
- Заключителен ден. Само млечни напитки (2000 мл).
Всеки ден се препоръчва да се пие най-малко 2 литра вода, са приемливи на базата на екстракти от билки. Мазнини наситен полезни бактерии напитка не трябва да превишава 2%.
Кефир диетично меню за 10 дни
Всеки ден през този период трябва да се пие най-малко половината литра чиста вода, без газ. При спазване на основните правила на доставките положителен резултат е гарантиран.
Ден 1, 4, 7 и последните:
- На сутринта - зърнени грис 1 варено яйце и чай с мед.
- На обяд - месо, потушен със зеле + супа с гъби бульон.
- Вечеря - салата от моркови със сини сливи, всеки чай.
На интервали ферментирал млечен продукт трябва да пият между храненията и преди лягане (1 чаша).
- След събуждане, - суши хляб парче + 250 мл кисело мляко.
- На обяд - варено месо от риба (не повече от 200 грама) и пресни зеленчуци.
- Вечер - една голяма ябълка и 2 филийки сирене.
По време на обяда също трябва да пият нискомаслено ферментирало мляко напитка, а през нощта - една чаша мляко с 0% мазнини.
- След спи - кисело зеле + черно кафе + омлет.
- На обяд - супа с пилешки бульон, салата, 1 филийка ръжен хляб.
- Вечерта - риба печени картофи в кожите им или фолио, билкова отвара.
Между храненията - чаша богат laktobaketriyami напитки и преди лягане - заквасени дома.
Любителите на млечни продукти:
Плюсове и минуси на кефир диети
Всеки ефективен метод за власт има редица предимства и недостатъци. Диета, където основният компонент - изобилие от полезни бактерии ферментирал млечен продукт има голям "плюс".
- нормализиране на функционирането на храносмилателната система;
- подобряване на кожата;
- ефективно почистване на токсични вещества;
- бърза загуба на тегло.
Основният "минуси" кефир диета - това е ограничен режим на хранене, по-скоро тежък поносимостта на менюто. Освен това е възможно възникване на чревни нарушения в прекомерна употреба на напитката.
Обърнете внимание на противопоказанията:
- стомашни язви;
- по време на бременност;
- бъбречно заболяване, на жлъчния мехур;
- алергични към използвани продукти;
- смущения на сърцето;
- развитието на тумори от всякакво естество;
- възпаление на панкреаса.
Във всеки случай, трябва да се потърси съвет от специалист, както и премахване на възможността за опасни последици.
Отзиви и Резултати
Ако достигнете никакви резултати в намаляването на теглото с тази диета, моля изпратете вашите снимки (преди и след) с описанието на и скоро ще се появи на тази страница и на личния си победа признае хиляди жени! Кой знае, може би вашият пример ще вдъхнови нашите читатели.
Надя, на 23 години
За негов опит да се отървем от омразните килограми кефир мога да кажа, че най-трудното нещо - да се започне. Моята диета - това е на райета, където можете да ядете вкусна, но в същото време да отслабнете. Няколко години не можа да слязат марката в 85 кг и 2 седмици взеха повече от 8. Радост не знаеше граници, е решил, че има винаги ще отслабнете по този начин. Въпреки че в последните шест месеца не е имало нужда.
Кристина, на 28 години
Трудно е да се коригира след ароматни домашни хлебчета, пържено пиле и пушени по нов начин. Кефир - прекрасен продукт, който дава невероятна лекота. Да, най-напред, че е трудно, но следващите 5 дни ми дадоха да разбера, че тялото ми е щастлив и просто е необходимо, че храната. Седнах кефир и ябълки загубиха 6 кг. Приятелите й дори не знаят наведнъж, аз съветвам!
Angellochek, на 24 години
Мога да говоря за своя възглед система кефир загуба на тегло. Имах лош опит от първа, когато след 5 дни само успя да се изплъзне паунда. Сестра ми убеждава да опита отново и каза, много по-различен резултат. След 3 дни вече има 1,5 кг. Може би за първи път диетата не се приближи към мен лично (с протеинови продукти), но елда позволи да се усмихне, гледам в огледалото ...
Въпроси и съвети за кисело мляко диета
Изборът на метод за загуба на тегло с помощта на ферментирал напитка мляко причинява на жените много въпроси, свързани с храните и правилник за пропускателния режим за пиене.
Колко може да отслабнете, като следвате диета, кисело мляко?
В един ден курса е гарантирано да се отърве от 200-800 грама тегло. По-дълги периоди осигуряват отслабване 3-10 кг. Всичко зависи от първоначалното тегло (по-висока е тя, толкова повече можете да отслабнете), и тежестта на менюто.
Колко дълго може да седне на диета кисело мляко?
Не е необходимо постоянно измъчва тялото, необходима почивка един месец. Най-ефективните диети са тези, които осигуряват на разнообразното хранене, но трае около 20-30 дни.
Мога ли да се пие вода, ако седнете на диета кисело мляко?
Вода - незаменим елемент от загуба на тегло. Минималната сума, която трябва да се поеме - 1.5 литра на ден. Останалата част от течността попада върху горещите ястия и ферментирало мляко напитката.
Дали да се позволи на плодове и зеленчуци на кефир, елда диета?
Не. В основата на властта - ферментирал млечен продукт, и елда. Въпреки това, плодове и зеленчуци трябва да не забравяйте да включите изхода от диетата. Познати меню трябва да се възстанови постепенно.
Допустимо да се пие чай и кафе, ако спазвате диета кисело мляко?
Зелен чай, билкови чайове билков разрешени, ако не се добавят подсладители. Прекомерната употреба на чай не се препоръчва, тъй като чай заедно с ферментирал млечен продукт значително повишаване киселинността на стомашния сок. Кафето е приемлив, но не за всички методи, тъй като напитката води до обезводняване на организма.
Колко дълго трябва да се следват, кефир елда диета?
Препоръчителна продължителност - 14 дни. През това време можете да се отървете от 10 кг излишно тегло и перфектно почистване на тялото от токсини.
Колко време е диетата на извара кефир за отслабване?
Следвайте тази опция трябва да бъде най-малко една седмица. Важно е да се обърне внимание на здравето си: в случай на световъртеж, гадене или припадък, разбира се трябва да се прекъсне, и след това изберете по-икономично диетата.
Загубата на тегло в продължение на много жени - важна задача. Популярна млечни напитки бързо ще реализират своите цели, ако се отнасяте процеса отговорно. Резултатите не закъсняха да се изчака: жените да се отървете от най-малко 3 кг за кратко време.
Свързани статии