Те все още предстои - тези сиви дни на есента, когато на сутринта се струва, че сега не е началото на деня, а е краят, когато дори и най-гаден и силен алармен часовник може да се събуди за първи път и кога да повдигне главата си от възглавницата на сутринта - това все пак е постижение. Един бизнес и домакинска работа, работа, обучение и живот не е отменено ...
Така че, ние ще търсим начини да участват в бързото ритъма на ежедневието. Събрали сме в тази статия, всички методи, които ще помогнат да се събудите сутрин с малко розово и икономия на енергия за целия ден.
Morning готвене с вечери
За да може правилно се събуди, имате нормален сън. Така че, през вечерта спира за няколко часа преди лягане е, да се занимава с активна тренировка, работа, седнете пред компютъра и гледане на филми на ужасите. Нека тялото ви се отпуснете и да се настройват към съня. Отворете прозореца, скрий се с лек одеяло и отивам да спя с приятни мисли.
влак
Не, не разклащайте мускулите, и навика да се събуди. За тази услуга заведения, легнете в леглото, да се отпуснете и след телефонно обаждане до пийнете сладко и весело ставам - необходимо е да се обучават навика - да, да, като кучета на Павлов. Така че постепенно да привикнат да отговори адекватно на алармата.
свеж въздух
Ако спите с затворен прозорец, прозорецът е необходимо raspahni сутрешния и нека свеж въздух в стаята. Лесно сутрешни упражнения (е, поне ръцете и краката вълна) също е по-добре да се направи през отворения прозорец - така че да се насити на организма с кислород и да получите един жизненост.
Някои аромати имат стимулиращ ефект. Ако сложите в непосредствена близост до един буркан с кафе и се събуди, да помирише аромата хъс, има голям шанс най-накрая да се събуди. Също така приятен цитрусови аромати и мента - запасите на портокал душ гел и сапун и мента.
Психолозите отдавна показват, че ярките цветове подсилва. Дръж червени завеси на прозореца, оранжевата кърпа в банята и в кухнята, отпивайки кафе от яркозелен кръгове в покривката да се възхищаваме на жизнерадостен жълти клетки.
Повече светлина
През есента и зимата ние chahnem без слънце - чай, а не вампири. И ако този проблем може да бъде решен през летните завесите широко отворени, по-студено време включите повече лампи и тела.
Уши изрично масаж
Оказва се, добре е да се събуди ... елементарни масажни ушите: Стиснете дланта на слуховия канал и рязко откъсне тях, повтаряйки 10 пъти. След това внимателно масажирайте ушите - те са много активни точки. Изведнъж тя е там е вашият ключ към "ON"?
любим домашен любимец
И можете да получите куче. Или алчни котка. Дори и да успивам условия, след това си четириног приятел, няма да те оставя да спиш. Ходя на кучето - и дишаше чист въздух и физическата активност получили. Е, поне докато котешка храна, но да ви накара да ходи.
Ако сутрин не мога да се събудя, дори и след 5 аларми, може би в тялото ви липсва орексин. Това е невропептид, който стимулира будност. И мед се счита за продукт с най-богат Orexin. Обърнете внимание и напитки в сутрешния зелен чай с мед - развесели по-добре от кафе.
Студен душ не е подходящ за всеки, но е необходимо изплакнете лицето и ушите с хладно малко вода. И ушите, тогава защо? Отново, за активиране на Qi енергия (съгласно адепти ориенталски практики) и за активиране на кръвния поток и тъканната оксигенация (за мнение лекари).
Правилното Service
Няма нужда да се скрие на будилника под възглавницата си или да го постави на нощното шкафче. По-добре е да го направи. Идеално - в коридора или в кухнята, така че трябваше да се изправи и да се изключи, че не е на машината, както и съзнателно - докато стигнете до необходимост събуди. И често се променят мелодии - тялото бързо ще свикне с звукови дразнители, на, да го организира справедливото си от време на време.
хай-тек
Ако се събудите будилник не работи добре, ние се свърже хай-тек. Има такова нещо - нарича Clocky будилник. Той е оборудван с две колела, то е в състояние да ви завладее сутринта, обадете се, и след това бързо да се отдалечават от вас. За да го изключите, ще трябва да се движи - но сутрин загрявката ще се проведе забавно и енергични.
Хайде, движи ... най-малкото нещо
Добро ли utrechka!
Свързани статии