Полезните свойства на казеин протеин

Главната особеност на този спорт добавка - най-дълго храносмилането от човешкото тяло, отколкото други видове протеини. Това уникално свойство на казеин, поради естествената си произход. Казеин протеин се разцепва на няколко пъти по-дълго от протеин от суроватка в същото време необходимото количество аминокиселини абсорбира в тялото. Казеинът е удобно да се взема преди сън през нощта или по време, ако сте планирали дълга пауза между отделните хранения. Тези свойства предразполагат казеин използването му за хората, занимаващи се с тежки спортове (вдигане на тежести, културизъм, вдигане на тежести), точно както го е взето хора, които искат да намалят теглото си.

По принцип, на пазара на спортното хранене има 2 продукт на основата на казеин. Това калциев казеинат и мицеларен казеин набира популярност. калциев казеинат, получен при обработката на мляко обикновено различни киселини и мицеларен казеин от методи мляко съхраняващи микро- и ултра-филтрация, без използването на киселини и топлина. Micellar казеин има по-висока цена, но в същото време е по-лесно, отколкото протеин с казеинат, възприемат червата и стомаха по-лек, има по-добра разтворимост и вкусови качества.

Както спортни добавки често е под формата на мицеларен казеин (продукт се състои от суспендирани частици). При смесване с вода става доста гъста консистенция, която е лесна за използване. Когато казеин попада в стомаха, че е възможно да почувствате прилив на енергия и ситост за по-дълъг период от време. казеин на 100% на 100 грама на продукт съдържа 89% протеини и само 1,5% е мазнини, въглехидрати в казеин не се съдържат. Казеин - съдържа всички незаменими аминокиселини, след консумация ще се почувствате сити 5-7 часа, което е само по себе си предполага да го преди лягане, за да се хранят мускулите с аминокиселини и да ги предпази от срив по време на сън. Така че, както казеин протеин подпомага изгарянето на мазнините и намалява чувството на глад, в комбинация с упражнения и кардио тренировка можете да постигнете добри резултати в загуба на тегло (отслабване).

употреба

Протеин отдавна е твърдо установено мястото си в набор от телесната маса, тъй като той не позволява на мускулите razrascheniyu притежава анти-катаболни свойства.

Казеин трябва да се консумира преди да заспя в размер на 30-40 грама (дозиране в зависимост от нуждите на атлета). Заявление преди или след тренировка не е желателно. През деня и по време на тренировка е по-добре да се вземат протеини, които се усвоява бързо и след тренировка, много препоръчвам да се използва предимно въглехидрати за попълване на запасите от гликоген в мускулите. Отслабване възможно да се използва казеин ден 2-4 пъти с 20-40 грама и преди лягане, на мястото на рязане с тази консумация на въглехидрати в диетата си (калории).

Casein Protein - Снимки