Яжте само по време на хранене. Ухапване, можете да добавите количеството на храната, от която след това ще бъде необходимо на тялото да се отърве от, което означава, че ще се увеличи редовността и броя на стола, който ще трябва да излезе от теб. Ако имате нещо за ядене, а след това се яде само малко.

• Можете да контролирате каква част от храната, която ядем. Limit консумация на въглехидрати (например, 2 филии хляб) и избягване на консумирането на храни, богати на фибри.

Избягвайте млечни продукти. Когато непоносимост към лактоза при хора недостатъчно ензим, което е необходимо да се извари млечни продукти, със симптоми като коремна болка, подуване и диария.

Ограничете приема на вода. Адекватна хидратация благоприятства образуването на меките изпражнения и чести движения на червата. Ако ограничите консумацията на вода и пия само, когато имате нужда от него, ще бъде по-малко вероятно да се пречиствам.

• Избягвайте кафе и други напитки, съдържащи кофеин. Кофеинът стимулира мускулите, които са отговорни за насърчаване на стола, а също инхибира ензима, който регулира слуз в червата. Това означава, че течността в червата се увеличава, което води до отслабване на стола.

Периодично се игнорира на желанието да се пречиствам. Повикът на природата, обикновено трябва да се изпълнява незабавно. Ако решите да не последват призива на природата - тялото ви ще се покоряват. Но бъдете внимателни - твърде често се пренебрегва желанието да се пречиствам, можете да предизвика запек. [2]

Свързани статии

• Причини за избора на недостъпни мъже - не са редки или нечести - емоции

• Penny Black "и други редки марки на света

• Рядка порода овце Италиански - честни майстори - ръчна изработка, ръчно изработени