Днешният въпрос е:
"Добър ден! Аз съм се интересуват от тази тема: как да възстановите на централната нервна система след тежки тренировки? Има някои начини, методи, постижения, тайни? Какво може да ви посъветва на лекарствата? "

Алекс Sivokon, почитан майстор на спорта на вдигане на тежести, многократен шампион и световен рекордьор:

"Добър ден! Както всеки знае, най-доброто възстановяване - това е една мечта. Но аз съм все още се практикува автогенен тренинг. Това е, когато си лягам и да си инсталация на мускулна релаксация и след това да заспите. Също така, веднъж седмично, аз използвам баня или сауна. Друг много добре да спи на обяд. Ако го направите интензивни тренировки, то след 6-8 седмици, което трябва да направим плавен разтоварване една или две седмици, в зависимост от състоянието на вашата централната нервна система. Както и върху централната нервна система, свързани положителни емоции. Избягвайте негативни контакти с хора. По-добре е да оставим всичките си отрицателни за обучение. Аз също препоръчвам техните спортисти всички мисли за това как е преминал обучение, това няма значение, заемат - Не слагайте на целия процес на обучение - да си тръгне. След като сте напуснали залата за обучение - изключете мисълта за обучение. По-добре е да се срещнат и да се смесват с добри, щастливи и позитивни приятели. Отидете на кино, да слушате любимата си музика или прекарват време със семейството си.
От лекарствата аз се чувствам добре помага на мелатонин. Може да се реши как най-добре да възстановят на централната нервна система. Успех и напредък в резултатите! Ваш! "

"Парадоксално е, че най-добрият намаляване на агент - е алкохол. Но това не значи, че трябва да се пие, той е един чифт очила, например, сухо вино. И разбира се, останалите от обучение за 2-3 дни - отново в зависимост от степента на претрениране. През свободното време, което трябва да се разтоварят мозъците им почивка трябва да бъде не психическо напрежение и стрес. I тези дни дори да си позволя да ям това, което искам.
Лично аз не са имали помощ от аптеката с претрениране. "

Александър Kasap, експерт по физическа подготовка и хранене. Капитанът на спортни акробатика, действащ спортист IFBB:

"Възстановяване на централната нервна система ускорява никакви андрогенни говорители. Също забележи умора CNS, да може да се свърже с сутрин Fenotropil и смес от няколко адаптогени (обикновено сибирски женшен и лимонена трева) и през нощта - валериана, Phenibut, глицин и melaxen. Morning набор от меки лекарства оптимизира и модулира активността на нервната система, и вечер - намалява неговата активност, подобряване на съня. Разбира се, изключва всички стимуланти (кофеин, екстракт от здравец, и така нататък. Г.). "

Олег Livshits, майстор на спорта на международното клас в лег, мощност биатлон и тяга без оборудване за:

"Здравейте на всички от" екипа Real Steel "! Възстановяване на централната нервна система, в действителност, изтънчен и сложен въпрос. Много фактори влияят на възстановяването. Ако след тежка тяга - тогава бъдете сигурни, за да не си давам зор сцепление. Още по-бързо и по-лесно да се движат. Баня - отново в умерени количества - един път седмично. Разхождайки се, свободно време. Ние трябва да помним, че домакинствата и лични проблеми пречат на възстановяването. На фармацевтични продукти (не винаги, но се опитвам да се вземат) - умните лекарства като винпоцетин, пирацетам, и т.н. ...
Въпреки това, ние трябва внимателно и не прекалявайте с тези лекарства. Веднъж се опитах един куп сутрин и обяд - плюс пирацетам винпоцетин: ръце разтърсиха, и изглеждаше такава смелост и пъргава. И в същото време да се направи нещо с корабите, то не е било. Всичко трябва да е в умерени количества, както и на всички различна доза от тези лекарства. Необходимо е да се започне с минимум.
Опитайте се на максимум да не ходи често. В същата пейка, можете да веднъж месечно и половина. Вид на проникване. Тягата - по-малко и по-добре в областта на 95-98%. След тяга на централната нервна система се възстановява по-дълго, поне за мен.
От "Pharma" - не мисля, че нещо не е възстановяването на нервната система, дори бих казал, че това изгасва. Всички вие примка за добро! "

Дмитрий Головин, майстор на спорта на международното клас Николов WPC и AWPC Украйна:

"От наркотици или" фарма "Не мога да посъветвам. Но има и много други добри начини. CNS винаги е разтоварен, когато се прави нещо, което ви харесва. Направи го, но без фанатизъм. Вие обичате да бъде в природата? Отидете с приятели на почивка. Подобно на кино? Вземете приятелката си и търси добър ресторант. Обичам да ям - отидете и да яде. Понякога е достатъчно само да спи, да се отпуснете, четете хубава книга или да промените дейности най-малко на тежест - този, за който не е необходимо да се или сила принуди.
Не забравяйте, че животът - това не е просто спорт, и затваряше само "kachalochke", рискувате да не бъде само много ограничен, но бързо изстиват по делото. Така че аз работя, почивка и прогрес! "