Поддържането на здравето на сърцето - експертни съвети "LODE":
1. Спазвайте рационалното комбинация от лекарствено лечение и здравословно zhizni.Eto осигури значително намаляване ефект, благополучие, да увеличи продължителността на живота си.
3. монитор кръвно налягане. Хипертонията може да се развива без симптоми, че дори не може да бъде наясно с това. Без лечение, болестта обикновено води до инсулт, сърдечен увеличение (кардиомегалия), увреждане на бъбреците и други плавателни съдове и органи на човека. Сърце - центъра на сърдечно-съдовата система. Кислород и хранителни вещества, необходими на организма, идва от кръвта, преминаващ през мрежата от кръвоносни съдове, свързани към сърцето. Кръвното налягане се регулира от най-малките кръвоносни съдове - артериолите. Намаляването на артериолите повишава резистентността към притока на кръв и сърцето трябва да работи по-усилено, за да го преодолее и да изпомпва кръв към органите. За развитието на хипертония се влияе от различни фактори: емоционално състояние, прекомерна физическа активност, някои свързаното заболяване, лошо хранене, генетично предразположение, и всички, което води до увеличаване на съдовия тонус с стесняване на лумена на кръвоносни съдове и устойчиво нарастване на общото периферно съдово съпротивление (SVR). Повишено кръвно налягане изисква внимание към всеки пациент индивидуално. Само високо квалифициран специалист може да даде обективна оценка на състоянието на тялото по време на търсене на медицинска помощ и подходящо лечение. Самолечението може значително да влоши заболяването и да доведе до необратими последици и дори смърт на организма.
Кръвното налягане се счита за висока, ако повторно отчитане измерването над 139 \ 89 mm Hg Вие трябва да започнете лечението с промени начина на живот и по възможност да получи необходимите медикаменти. Кардиолог индивидуално, в зависимост от възрастта на пациента, степен на хипертония, увреждането на органа "цели", ще се определи какво фигури АД предпочитане, всеки поотделно и да предпише лечение, което ще ви помогне да кръвното си налягане на необходимото ниво, за да се забави развитието на болестта.
Ако сте с наднормено тегло, ниска физическа активност, активно и пасивно пушене на цигари, не може да се елиминира или значително ограничаване на употребата на алкохол, общ. холестерола в кръвта над 6 ммол \ л. прекомерна консумация на готварска сол - на среща с кардиолог в най-добрия си интерес.
Ако има поне един от тези фактори и вашите роднини идентифицирани хипертония, и вие, на 45 години или повече - да не се чака за среща с кардиолог и минат на преглед:
5. Яжте pravilnos достатъчно количество пресни зеленчуци и плодове, които дават предимство на тези, които растат в областта, в която zhivete.Polezno ядат сурови плодове и зеленчуци, соеви продукти, броколи, морско зеле, маруля, картофи, сушени кайсии. Предпочитаните цветове консумират плодове и зеленчуци: оранжево, жълто, зелено. Те съдържат лутеин, които допринасят за повишаване на нивата на тестостерон, стимулира растежен хормон. Тези плодове са кайсии, пъпеш, моркови, лимон, грозде, праскови, круши, ананас, Райска ябълка, особено полезен за мъжете манго, портокал, папая, жълти чушки, тиквички, патладжан, тиква - основната стратегическа мощ за мъже! Маслото от тиква съдържа уникални и биологично активни вещества, които, наред с други полезни функции, възстановяване и ценят простатната жлеза. Затова тиквата е полезно да се яде всеки ден в суров вид. Зелени сортове зеле. Китайски (Пекин), брюкселско зеле, броколи, карфиол съдържат важна вещество ензимна характер индол-3-карбинол, която се бори срещу ракови клетки, по-специално рак на простатата и аденом на гърдата при жени. Той се намира само във вида на зелено зеле и не е необходима термична обработка. Целина и спанак - силни биоактивни растения, които освобождават и активират уникален хормон, който е само за мъже - андростерон, както и други билки: магданоз съдържа много органични цинк, необходими за производството на тестостерон, както и за нормалната активност на лимфоидната тъкан, играят огромна роля в immunogenesis, предпазва черния дроб от химически токсини. В допълнение, цинк се съдържа в морска храна (сепия, аншоа), риба (сьомга, пъстърва, вид риба), ядки (орехи, фъстъци, шам фъстък, бадеми) и тиквени семки. Диетата изисква наличието на продукти, като например, цвекло, моркови, маруля, касис, орехи, бадеми, боб, соеви продукти, червен пипер, бразилски орех, гранат, кайсии, сини сливи, кайсии, стафиди, шипка, смокини боровинки. Картофи, зеле и тиква допълнително допринасят за отстраняване на излишната течност от тялото, което е благоприятно за функционирането на сърдечно-съдовата sistemy.Gorchitsa, копър, лук, магданоз, рукола, кресон специално повишаване на либидото. Зърната: череша, червена боровинка, малина, диня, ягоди, боровинки, касис, особено нар, сливи, и други, също увеличават нивата на тестостерон имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата sistemu.Malina и къпини съдържат калий, мед и други микроелементи и защита срещу стрес situatsiy.Zelen като тиква, стратегически храна за мъжете, тъй като тя съдържа голям брой мъже и фитохормони необходимо потребление е 3 пъти повече от жените. Зелените трябва да бъде абсолютно чист, той не трябва да се готвите или добавя към вряща течност.
Са необходими в диетата мултивитаминни комплекси. За пълния здравето на тялото се нуждае от всички витамини, особено на витамини Освен антиоксидант витамин А и С, както и витамин нуждите на младежта Е - силен антиоксидант, той укрепва имунната система. предотвратява процеса на стареене и има кардиопротектие антикоагулантни дейности, както и омега-3 и омега-6, които се съдържат в цитрусовите плодове, роза, касис, рибено масло, авокадо, ядки.
За функционирането на тялото необходимо протеини, мазнини, въглехидрати, 22 аминокиселини, от които 14 могат да бъдат синтезирани в тялото, и 8 аминокиселини могат да идват само от храна, и се наричат основни, е основата на човешкото хранене и живот, без които няма биохимични и метаболитни процеси , процес детоксикация на организма с формирането на необходимия имунитет, който осигурява на енергийните нужди на клетките и особено на мозъка, участващи в образуването на невротрансмитери, трябва антидната epressantnoy активност, подобряване на паметта, осигуряват въглехидратния метаболизъм са въвлечени в образуването и натрупването на гликоген в мускулите и черния дроб, осигури капацитет на мускулна маса, умора cnizhayut подобряване оперативност.
Храните трябва да се приема на малки порции най-малко 3-4 пъти на ден, старателно дъвче всяка хапка, без смесване на сладко с мазнините в един ден. Запазва се тенденцията за наднорменото тегло, половин час преди хранене се пие чаша вода без газ, което ще намали апетита. Задължително искам да се намали консумацията на сол и замяната му с лимонов сок, оцет, соев сос, подправки. За подобряване на вкуса на храната да добавите боровинки, копър или kinzu.A подправки: кардамон, лют червен пипер, къри, чесън, лук, куркума, перфектно потискат много паразити (вируси, бактерии, гъбички, яйца на хелминти), които попадат на дневна база нашата organizm.Predpochtenie трябва да се има предвид в дълбоки води рибата на северните морета, съдържащ много омега-3 полиненаситени мастни киселини (скумрия, сардина, риба тон, сьомга, скумрия, херинга), миди и други морски дарове, ракообразни, мекотели, стриди. Растителни масла: слънчоглед, ленено семе, царевица, рапица, соя или маслинено масло, сусамово и орехови (предимно от орехи), първо студени натиснат, nerafinirovannym.Zhelatelno използване на ръж и пшеница хляб и трици, както и зърнени, овесено брашно, просо , елда, ориз, ечемик перла. Не грис и пшеница, а не грах и фасул, са необходими груби зърнени култури. Fiber, съдържаща се в груби зърнени храни, влизащи в червата, води до увеличен перисталтика. Повишена перисталтика предизвиква намаляване на тазовата микроциркулацията. Микроциркулация в таза възстановява микроциркулацията в простатната жлеза и тестисите на мъжете. Ето е изградена при подаване груби зърнени храни полезен верига. Fiber е необходимо да се, наред с други неща, редовни движения на червата и да се предотврати развитието на рак на процеси. Процесите на ферментация и избиване в червата значително увеличаване на температурата на пикочния мехур и други тазовите органи, включително на простатната жлеза, което не е желателно. Овесена каша винаги трябва да е на дневна база и да бъде груб.
6. Необходимо е да се премахнат или umenshitpotreblenie захар, печене бял хляб, масло, кафе, животински продукти, богати на холестерол и наситени мазнини. Избягвайте тлъсти меса, бекон, сметана, яйчен жълтък, мастни сирена, колбаси, всички вътрешни органи, хайвер, скариди, калмари, както и използването на транс-мазнини, съдържащи се в сладкарски изделия, хлебни изделия, маргарин, които намаляват до минимум LDL холестерол - (лошия холестерол). Не прекалявайте с консумация, пълни стомаха си движи диафрагмата, сърцето и го прави по-трудно да се предизвика аритмия.
7. Поддържане на следната balansa.Voda Водата - основа на живота и тялото е в клетките, кръвоносните и лимфните тъкани. В зависимост от условията на околната среда, естеството на работата, качеството и количеството на дневната нужда получи храна на възрастен в обхватите на вода 20-40 мл. 1 кг. телесно тегло, което е приблизително 1500-2500 мл. течности на ден. Ние трябва да се контролира не само течността от тялото, но също така и елиминирането. В случай на нарушение на функцията на бъбреците отделителната могат да се задържат в тялото на натрий и вода, което води до увеличаване на циркулиращия плазмен обем (CGO) и сърдечния дебит (IOC). Съответно ще увеличи общото периферно съдово съпротивление (SVR). Полезни гладно дни 1-2 пъти седмично (кефир, извара, ябълка и др.)
9. Да не се пуши, ако пушите, не забравяйте да се разпорежда с, без значение колко трудно може да изглежда. Избягвайте пасивното пушене. Отказ на тютюнопушенето благоприятно да повлияе липидния метаболизъм и кръвното налягане, намаляване на риска от образуване на кръвни съсиреци.
10. Да се избягва употребата на алкохолни напитки. Всеки, дори и най-малкото количество алкохол е в състояние да повиши кръвното налягане. алкохол с комбинация банкети с мазни храни води до увеличаване на холестерол, триглицериди и кръвното налягане. Това множествена увеличи риска от инфаркт на миокарда или инсулт, слепота, бъбречна и сърдечна недостатъчност, обостряне на други заболявания.
11. Избягвайте стреса. Има нужда от по-добър нощен сън otdyh.Zdorovy трябва да продължи около 7-8 часа и се проведе в пълна тъмнина и тишина. Ето защо е важно да се осигури балансиран режим на хранене и спане условия за поддържане на активното дълголетие с достатъчно ниво на необходимите биологично активни вещества в човешкото тяло. Магнезий - първият рядък елемент, който губи хората под стрес. Магнезиев нормализира биохимични процеси в клетката, засяга активността на повече от 300 ензими, подобрява усвояването на витамини от група В. Този минерал повишава производството на енергия, и участва в окисляване на мастни киселини, глюкозния метаболизъм, синтез на протеини и ATF.Kaly, магнезий и калций са важни при храненето инфаркт, поддържане на съдовия тонус и в регулирането на биохимични процеси organizme.Selen има маркиран антиоксидантен ефект, който предпазва от увреждане на ДНК кислород. Тези процеси са причина за преждевременно стареене organizma.Imenno във фазата на дълбок сън, за да произвеждат повече от хормоните и ако достатъчно сън постоянно, всички мерки, ще бъдат сведени до нула.
Доктор - кардиолог по-висока
мед кандидат. науките L.L.Falevich
Свързани статии
