Като се има предвид, че в днешно време храненето обръща голямо внимание на калории зърнени култури се притеснява много, защото изключването на продукти с високо калорични храни е правилният начин да отслабнете. В тази връзка, на калорийното съдържание на зърнени култури, както мнозина вярват, не позволява да ги използвате в хранителна диета. Въпреки това, специалистите по хранене са в полза да напусне зърнени култури в менюто, а това води до сериозни аргументи, което е повече от покриване на достатъчно високо калорична стойност на грис.
Ползите от зърнени култури
Ползите от зърнени култури е известно, днес доста. На първо място, на хранителния продукт, независимо от вида на зърнени култури е богат източник на бавни въглехидрати, които най-добре отговарят на нуждата на организма от енергия. Каква е разликата на бавни въглехидрати от тези, съдържащи се например в бял кок? Бързи въглехидрати провокират моментно отделяне на инсулин в кръвта, но след като те се усвояват, ние започваме да се чувстваме глад отново. Но бавни въглехидрати се освобождават бавно, както и нивото на инсулин в кръвта се поддържа стабилна, както и енергията, която тялото получава чрез въглехидрати.
Вероятно сте забелязали, че себе си, след като плоча на каша глад се появява много по-късно, отколкото след сандвич с колбас. Всичко това е резултат от бавните въглехидрати. Ястия от зърнени култури, особено се препоръчва за хора, които се занимават с енергични физически дейности, които изискват висока консумация на енергия. От тази гледна точка, калорийното съдържание на зърнени култури е плюс, тъй като тя не е нищо подобно на енергийната стойност на продукта. И в случай на зърнени култури енергия почти изцяло активира от тялото.
Отделно от това, той трябва да се каже и за състава на зърнени култури. Те съдържат огромни количества витамини и други хранителни вещества, които са толкова необходими за нашето тяло. Всеки зърно е уникална по рода си и съдържа специален състав на хранителни вещества.
Таблица калории зърнени култури
Не е тайна, че изборът на зърнени култури, много се ръководи от своята калоричност. Таблицата по-долу калорични зърнени култури, позволява да се определи калоричното различни сухи зърнени култури на 100 г продукт.
Според таблицата на калорично съдържание на зърнени култури, по-голямата част от калориите в неполиран ориз, и на последно място в почистената ечемика. Но като цяло, се забелязва, че по-голямата част от зърнените култури е близо по стойност на калории, ниска и го наричат невъзможно. Но, говорейки за калорични от зърнени култури, е необходимо да се направи разграничение между калории суха зърнени култури и калорийно съдържание варени зърнени култури.
Калория варени зърнени храни
По време на готвене на калории варено зърнени култури различни от първоначалната стойност. Това е така, защото по време на готвене песъчинки, набъбва и става по-тежка. За да видите това, ние ви предлагаме да прочетете съдържанието на калории от варени зърнени култури.
Калории на 100 г
Овесена каша на водата
Крем от пшеница на водата
Пшеница каша на водата
Това е най-популярните зърнени храни, които са най-често използваните в диетата. Трябва също да се отбележи, че калорийното съдържание на завършен вид зърно зависи от други фактори.
Какво определя калоричността на готовия зърнени култури?
Очевидно е, че калоричността на всяка каша приготвени от зърнени култури, не е необходимо да се оцени калорийното съдържание на зърнени култури сухи, тъй като в процеса на готвене е значително променена. Освен факта, че круп набъбва по време на готвене, на калории готови зърнени храни оказват съществено влияние върху тези съставки, които се прибавят към кашата.
Често зърнени култури, използвани като гарнитура за месо и е очевидно, че ако ядете елда със сос от тлъсти меса, неговата калоричност е достатъчно висока, за да се улесни появата на наднормено тегло. Препоръки в този случай може да бъде следното: ако имате намерение да използвате зърнени храни за диета за намаляване на теглото, те трябва да бъдат подготвени по водата и не се добавят към тях захарта и солта. Като има предвид, зърнени култури могат да бъдат отличен начин да отслабнете, както е представен от известния елда диета, която има стотици хиляди фенове.
Ако следвате това правило, калорийното съдържание на зърнени култури са готови да бъде достатъчно ниска, за да използвате тези продукти в менюто си диета.
Когато най-добре е да се използват зърнени култури?
Свързани статии