За да се поддържа теглото си е нормално хората са склонни да се развие перфектно хранителна програма. В повечето диети включват млечни продукти. Такъв подход е оправдано и има много последователи.
Calorie мляко и масло
Тя носи безспорни ползи кърмата. Калории на 100 грама продукт се изчисляват от процента на мазнини в напитката. Яденето мляко с нулево съдържание на мазнини, човешкото тяло получава не повече от 30 ккал. Хранителната стойност от 2,5% на мляко е 52 ккал. Колко калории на сухо или козе мляко? Вижте нашата таблица на съдържание на калории на мляко.
Извара и сирене - използва в диети
Той създал много диети, базирани на тези продукти. За оптимално намаляване на теглото трябва да се консумира калории сирене не повече от 150 ккал. Калций, включен в състава му, се абсорбира по-добре, обмяната на веществата се ускорява, оставяйки кг. Напълно бедно на мазнини мляко продукт не се възползват. Вземете опростена версия на Таблица калории сирене.
Колко калории има в заквасена сметана, кисело мляко и кисело мляко
Най-полезните продукти, е отговорен за загуба на тегло включва кисело мляко и кисело мляко. Те допринасят за стабилизиране на чревната микрофлора, нормализиране на перисталтиката, метаболизма ускори. средно съдържание на мазнина 2.5 калории кисело мляко е 51 ккал. Може би вече не се вписват напълно, без мазнини, или 1% от продукта. Вижте статията ни за калории кисело мляко.
Кисел 20% (около 206 ккал) не се препоръчва по време диетична храна. За предпочитане 10-15% мазнини заквасена сметана на масата, можете лесно да се изчисли скоростта на потреблението му през нощта. Той препоръча - не повече от 2 супени лъжици на ден. Изчисленията ще ви помогнат да се неща около калории заквасена сметана.
Млечни продукти - здраве енергия
Основното предимство на млечни продукти се състои главно в серията си без загуба състав на микроелементи, което прави консумацията на мляко е важно и полезно за здравето.
Съставът на млечни продукти включва:
Поради смилаеми процеси протеин и калциев метаболитни се ускорява значително. повече от 70% може да се постигне с добре изградена закона, диета за отслабване. За тази цел, той препоръчва консумация на природен кисело мляко за пиене, ниско съдържание на мазнини твърдо сирене, кисело мляко, обезмаслено извара.
Познаването на енергийната стойност на ферментирали млечни продукти, можете да се научи да бъде разнообразно меню на базата на дневните калории. В този случай, можете да постигнете оптимални резултати, без вреда за здравето си.
Свързани статии