Калият осигурява нормалното функциониране на сърцето и мускулната тъкан. Без него не може да прави каквито и да било жизнено важни метаболитни процеси. Калиев в тялото, заедно с натрий и магнезиев е минерал важното. Каква е функцията на макро елемент? Колко опасен е липса на калий? Какво трябва да направя, за да се възстанови минералния баланс и да се избегне излишната? Разберете в тази статия.
Какво заплашва липсата на калий в организма?
Ролята на калий в организма
Дневната норма на потребление на макро елемент за един здрав човек е 2 милиграма. С интензивно физическо натоварване и упорита работа на тяхното потребление на калий на ден се увеличава с 2 пъти. Започвайки от 18 години за всяка възрастова група има своя собствена скорост на минерална консумация: 2 мг. възраст на лицето, добавя.
Калий в организма, главно в клетките на органи и мускули (180 грама). Той е отговорен за:
- регулиране на осмотичното налягане;
- киселина-база баланс;
- нервна система;
- синтеза на протеини;
- глюкоза обработка;
- отстраняване на излишната течност от тялото;
- стабилизиране на кръвното налягане;
- нормализиране на функцията на червата.
Минерални подкрепя инфаркт на работното място, като го защитава от претоварване. Калиев повишава устойчивостта на организма към настинки, предотвратява развитието на сърдечно-съдови заболявания.
Как да се постигне баланс на калий в организма
Дисбаланс важно macroelement може да предизвика опасни сърдечни и съдови заболявания. Липса на минерална разгражда на общото състояние на лицето - той се чувства слабост, умора.
Недостигът калий може да доведе до:
- мускулни спазми;
- отслабване на регенеративните функции на кожата;
- отслабен имунитет;
- сърдечен удар (инфаркт на миокарда до);
- задържане на течности, образуване на оток;
- язвен стомашно-чревно заболяване;
- безплодие.
Липса на макро елемент на фона на излишък от натриев - минерална, измествайки калий, също представлява заплаха за здравето на човека. Сол притежава вода обикновено не циркулира флуид в тялото, във връзка с които разстрои сърдечно-съдовата система, бъбреците, формира подуване.
Излишният калий в организма е не по-малко опасно, отколкото липсата му. Токсичната доза за един здрав човек е 6 грама и смъртоносен - 14 гр. Основните симптоми на предозиране на калиев:
- раздразнителност;
- аритмия;
- прекомерно изпотяване;
- подуване на корема;
- мускулна слабост;
- повиши кръвната захар.
За да се избегне дисбаланс калий трябва да се придържат към правилното хранене. В менюто трябва да включва продукти, съдържащи калий, натрий в съотношение 1: 2 или 1: 4. Свръхпредлагане на натриев може да бъде решен чрез увеличаване на количеството на калий, и обратно.
Специална диета се състои от продукти от животински произход (мляко, говеждо и пилешко месо), както и плодове и зеленчуци.
Свързани статии